kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

troche malo. jakas kreatyna by sie przdala.

[...] 2 kaps. rano i i wieczorem? czy jakis inny sposob, co do bialka to myslalem zeby brac pol godzinki po kreatynie aby sobie nie przeszkadzaly, ale nie wiem czy to najlepszy wybor, wiec prosze o pomoc. na opakowaniu z kreatyna podane jest dawkowanie tylko w dzien treningowy; 2 kaps rano, po treningu i przed snem, ale o beztreningowym nic nie ma...

białko jak bierzesz po treningu to bezpośrednio po nim z kreatyną możesz. keratynę możesz w DT rano i przed treningiem lub przed treningiem i po treningu. z dawkowaniem kreatyny to ja się spotkałem 5 caps ale nie wiem dokładnie. ile jedna kapsułka ma mg?

ok a jeżeli wejde na zwykłe LC to jak z tą kreatyną ?

[...] bo to dwie różne rzeczy. Może być citruline malate z xxl nutrition bądź primaforce, lub w kaps. aerO2 biogenixa który sam stosuje praktycznie bez przerwy. lukas_pr - kreatyna standardowo, codziennie rano 5g (w tym przypadku będzie to ~4tab) + tyle samo po treningu. Cukry proste nie mają wpływu na przyswajalność kreatyny, to bajki jakie [...]

Z kreatyną poczekaj z pół roku albo i dłużej, bo wnioskuje ze dopiero zaczynasz, a białko to już według braków w diecie, jak będzie Ci brakować z normalnego pożywienia to możesz podbijać odżywką tak samo z gainierem zęby zwiększyć kaloryczność diety, gdyby była za mała. Jednak pamiętaj ze podstawa to jedzenie a odżywki to tylko dodatek jak [...]

podstawa: melatonina + booster test + kreatyna dodatki: witaminki + minerały + białko/gainer do podbicia kcal w diecie Nie wiem czy potrzebuje jakiegos pompera, aczkolwiek mam jeszcze troche shock therapy i mozliwe ze pod koniec czerwca wezme mesomorpha na sprobowanie na wspol z kolega Pozostaje kwestia wyboru bialka/gainera, badz macie jeszcze [...]

[...] - nie daj bóg - faktycznie odbiły się na Twoim zdrowiu. Co do kreatyny - to prędzej byłbym za suplementacją tym suplementem w Twoim wieku, niż za taką dietą j/w. Optymalnym rozwiązaniem jednak jest poprawienie jakości spożywanych pokarmów, zadbanie o odpowiednią aktywnośc fizyczną, bez restrykcyjnych diet i bez suplementów takich jak kreatyna

[...] spodziewać sie efektów po redukowaniu tkanki tłuszczowej i łapaniu czystej masy na raz zalezy czy dieta bedzie na + czy - kcal skoro zakupiłeś spalacz to postaw na redukcje kreatyna bedzie działała jako antykatabolik dawkuj DT 5g mono rano 5g po treningu scroch porcja rano i porcja przed treningiem (ewentualnie przed SW) DNT 5g mono scroch rano [...]

To w takim razie będzie tak: 5:10 Płatki owsiane(40g+150ml mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g+150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso gulaszowe z kaszą 17:00 trening 18:30 [...]

5:10 Płatki owsiane(75g - 100 g + 150ml mleka/ ja bym dał wodę zamiast mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g (daj 150g piersi) +150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso [...]

ok faftaq przekonałeś mnie tym, przechodzę na dietę zbilansowaną. A z kreatyną zaczekam chyba do listopada. dzięki . Zmieniony przez - Hardcorow_ w dniu 2011-05-17 21:57:50

A jeżeli bym brał tylko po dwie kapsułki rano i po treningu ? Żeby nie przesadzić, po prostu żeby trenowanie przynosiło większe efekty. I jeszcze jedno pytanie, czy kreatyna może w jakiś sposób zaszkodzić ?

Nie. Kreatyna to najbardziej "anaboliczny" z suplementów.

[...] i lepiej dowalić od razu masę węgli a potem się martwić.. Dietę mam dobrą jakościowo, ale nie dopiętą jeszcze.. Wrzucę zdjęcie to może ktoś oceni. PS2 byłem już zdecydowany na kupno węgli, ale jak nie to będzie kreatyna i białko matrix syntrax ciasteczko do uzupełnienia(ok?) a ryżu brązowego kupiec mam zapas 10 kg (promocja w kauflandzie)

Kiedyś ćwiczyłeś i brałeś różne specyfiki? Po pierwsze dieta, po drugie trening, po trzecie regeneracja, po czwarte (dopiero tutaj) suplementacja. Prawdziwym pewnym suplementem, który będzie zawsze działał jest kreatyna, ale nawet za nią należy się zabierać dopiero, gdy spełni się trzy poprzednie wymagania.

nie powinno to mieć znaczenia- wg mnie kreatyna nie powinna zaszkodzić

dzięki, czyli bialko + kreatyna + ryż jako 'gainer' :) plus dieta. A mam pytanie czy bialko ostrowia wpc 80 serwatkowe jest ok? Widze na allegro że wiedzie prym cenowo i ilościowo? Jakieś doświadczenia? Powiem szczerze że zalezy mi na jakości, kwestia 15 zł na paczce 900g nie jest tragedia...

A co sądzicie o Olimb HMB Mega Caps 1250. To też jest kreatyna ? Może lepiej się na to przerzucić. I czy jeżeli jednak używałbym Creatine Mega Caps 1250 to przyniosło by to jakieś skutki uboczne czy raczej nic mi nie będzie ? Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-05-17 21:05:05

Limited23 kreatyna potreningowo