czy jest różnica przyjmować białko i weglowodany razem z kreatyną a kreatyne z weglowodanami i dopiero po 30 minutach białko?? i czy ktoś z was stosował ten 1 sposób i czy dał on wam lepsze efekty??? jeżeli ten 1 sposób jest skutecznienszy to czemu producenci wszystkich firm zalacają łykać piguły na czczo:/?proszę o wypowiedź specjalisty z [...]
Przymierzam sie do kupna kreatyny tylko teraz nie wiem jakiej i jaka byłaby najlepsza dla mnie... wiek 18 waga 68 wzrost 185 cel masa sila staz 5 miesiecy suplementy : gainer pas:75 bic 34 (w wyprostowanym łokciu 28,5) klata 101 przedramie 29 Jaka polecacie kreatyne i jakich efektów moge sie spodziewac chcę jeszcze tak 7kg przybvrac na masie czy [...]
Witam Mam problem z dodatkami do kreatyny ;s Przeczytałem na forum, że powszechne odżywki takie jak: dekstroza, glutamina, carbo, tauryna, ryboza, hmb nie wpływają na transportowanie kreatyny. Znowu znalazłem inne 'transportery'... Chrom, magnez , cynk i lecytyna. Co o nich myślicie? Czy lepiej nic nie brać do kreatyny, bo jest samowystarczalna? [...]
witam wiek 23 wzrost 170 waga 75 kiedys trenowalem 3 lata mialem 2 lata przerwy i powrocilem na silke. W tej chwili mam juz za soba 3 miechy treningow mysle ze jeszcze pomacham 2 miesiace i zaczne brac odzywki. kupilem kreatyne mega caps 1250mg olimp i hmb mega caps 1250mg olimp.Mam nadzieje ze pozwoli mi to na powrot do dawnej formy. Mam pytanie [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupne kratyny ale mam jeden problem. Zawsze myślałem że jak już brać kreatyne żeby dawała jakiekolwiek efekty to trzeba długi czas ją brać, ale ostatnio czytałem troche na ten temat i piszą ludzie trenujący (przynajmniej tak podają) że można brać ją przez około 8 tygodni po czym odstawić, ale sumiennie ćwiczyć i trzymać [...]
Zakupiłem kreatynę i mam parę pytań: 1. Czy samo połączenie z glukozą wystarczy jeśli tak to w jakich proporcjach ( chodzi mi tu o podział na dni treninngowe i nietreningowe) 2. Jak jest z ta woda na kreatynie, trzeba rzeczywiscie po 7 - 8 litrow dziennie wypic czy to jest za duzo?? 3. Lepszy jest plan 3 czy 4 dniowy? Myslalem zeby robic plan 4 - [...]
Czy jest jaki kolwiek sens brania kreatyny kiedy biore spalacz tluszczu?`` Pomimo tego iz chce zrzucic tluszcz chciabym rowniez aby wzrosla moja sila.Czy to sie mija z celem? najpierw jedno pozniej ewentualnie drugie?! Chcialbym dobrze wykorzystac czas spedzony na silowni,dlatego pytam. Jak polecacie to jutro lece po krete do sklepu Pozdro Z gory [...]
odżywki kreatyna, hmb itp. czy dobre Niedługo rozpocznie się okres letni i zamierzam wybrać się na jakąś budowę aby pracować. Przydałoby się wykorzystać w jakiś sposób fakt że będzie dodatkowy wysiłek oprócz normalnych treningów. Chciałbym również w jakiś sposób uwydatnić jeszcze moje mięśnie i je trochę wyrzeźbić. Zastanawiam się nad 2 opcjami [...]
Witam, ćwiczę od półkroku na siłowni. Ostatnio kolega mnie namówił, żeby kupić suplementy i nasz wybór padł na kreatyne. I mam parę pytań: -mój plan to 5x5, czy powinienem zwiększyć liczbę powtórzeń? Podobno mięśnie szybciej się regenerują i warto robić więcej -powinienem ją brać stale? Czy robić jakieś cykle? -lepiej w tabletkach czy w proszku? I [...]
Mam pytanie jestem na cyklu rzezbiącym biore hmb + fat burnera i oczywiscie suplementacja bialkiem. Aeroby i dobra dieta - są. Widze juz spore efekty, tluszcz coraz silniej schodzi z mojego szesciopaku. Ale chcialbym od jutra wlaczyc do cyklu kreatyne, tylko nie wiem czy jest sens. Fat burner ma w skladzie kofeine, a jak wiemy kofeina oslabia [...]
Czesc wszystkim , mam pare pytan odnosnie kreatyny. A mianowicie czy ktos moze mi powiedziec czym powinna charakteryzowac sie dobra kreatyna i jakie inne wspomagacze powinna zawierac w sobie aby dobrze dotarla do krwi. Obecnie mieszkam w USA i krety jest tu tki wybur ze glowa boli. Zamiezam kupic krete firmy : Optimum Nutrition Adenergy Stack , [...]
Witam mam taki komplecik na no vapor firmy muscletech gain bolic 6000,nocny system protein (80% białka tez z olimpu) do tego jeszcze mam kreatyne 1250 z olimpu. Dawkuje to w następujący sposób 3 razy dziennie gain bolic po półtorej miarki + 30min przed snem to 80% białko do tego codziennie 4 kapsułki kreatyny i na no vapor 1 miarke 20-30min przed [...]
Postanowiłem w IV cyklu brać keatynę. Trenuję według planu Michaila od początku września. Przejżałem posty dotyczące suplementacji i wymodziłem coś takiego: po treningu - 5g kreatyny + 50g dekstrozy + 50 białka serwatkowego + (5g glutaminy - opcjonalnie) W dni bez treningów - 5g kreatyny popijanej sokiem z winogron (dla oszczędności) Jeśli to [...]
Witam! Mam pytanie. Czy można otworzyć capsy kreatyny i wypić je z domieszką wody? Czy powinno się je po prostu łykać? Bo te capsy OLIMPA są gigantyczne... Ledwo przechodzą przez gardło :D
Witam. Mam zamiar kupić kreatynę i zastanawiam się co lepsze. Zastanawiam się nad OLIMP i ACTIVLAB. Z OLIMPU chcę CREATINE MEGA CAPS 1250 mg - Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Z ACTIVLAB CREATINE CAPSULES 300 KAP. - Faza nasycenia: do 20 g dziennie przez okres 5 dni dawkach podzielonych [...]
Witam. Chciałem się dowiedziec co najlepiej brac na przyrost masy mięsniowej jezeli cwicze na mase ? Jakie odzywki i ile sie tego bierze ? Kreantyna + jakis gainer czy jak ? (i ile sie tego bierze, oraz kiedy ? po treningu ?)
Witam wsyztskich,chciałem sie was zapytac czy kreatyne trzeba brać tylko z sokiem winogronowym i innymi środkami czy też można z innymi bo słyszałem że można z herbatą bardzo słodką ,chodzi mi o kreatyne w proszku .Z góry dziękuje za odpowiedz.
Witam przegladalem forum ale nie moglem znalezc odpowiedzi na nurtujace mnie od jakiegos pytanie . Jak to jest z kreatyna czy to prawda ze na pewien odsetek ludzi ten suplemat nie dziala. Ja osobiscie 2 lata temu stooswalem kreatyne weidera w tabletkach i nie uzyskalem jakis wielkich wzrostow sily. Zastanawiam sie czy jeszcze raz nie sprobowac bo [...]
Witam jestem na poziomie budowania mięśni (masy). I takie pytanie będę zamawiał białko Mutant Whey i pytanie lepiej jeszcze zamówić białko Mutant Whey z BCAA(200kap) czy Mutant Whey z CREAKONG 300g. I co mi da BCAA i Kreatyna dokładnie bo różnie piszą... Dodam że biorę jeszcze węglowodany firmy Trec Nutrition Magnum 8000. Moja waga to 65kg wzrost [...]
