Witam, Jako że spotykam ciągle sprzeczne informacje nt. ilości węglowodanów prostych na redukcji, chciałbym w końcu się dowiedzieć jaka jest rzeczywistość. Z jednej strony uzupełniać zasoby glikogenu po 1-1.5h sesji na siłowni (400-600kcal spalonych przez 65kg zawodnika) węglowodanami prostymi to głupota, bo zapasy glikogenu w mięśniach wynoszą aż [...]
Chciałbym poprawić swój rekord w wyciskaniu leżąć ćwicząć planem Senegrotha. Na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy i mój rekord wynosi 80kg. Ważę 67kg i mam 175cm wzrostu. Nie chce startować w żadnych zawodach, a wyciskanie trenuje jedynie hobbystycznie. Za dwa miesiące mam zamiar zapisać się do klubu z sekcją podnoszenia ciężarów. Czy cykl mogę zacząć [...]
[...] 72/172 4) staż treningowy teraz praktycznie od zera przerwa 5 letnia 5) cel cyklu masa ? może pamięć mięśniowa zadziała ? 6) stosowane już wcześniej suplementy głownie kreatyna,aminokwasy,przed treningówki ogólnie to co było na topie przed 2011 rokiem 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
[...] wiek; 20 lat wzrost; 183 waga; 80 metomorfik ( o ile dobrze kojarze , nabiera dość szybko masy (tłuszczu) ). staż treningowy; w ciągu roku 7 miesięcy.. przebyte cykle ; kreatyna i deksteroza 4 lata temu , nitrobolon 3 lata temu , , hmb rok temu... wszystko absolutnie bez jakiejkolwiek wiedzy , cwiczenia z przerwami itd.... aktulanie posiada [...]
[...] chciałbym ja zachowac .Wiem ze meta jest typowym anabolikiem na mase miesniowa,ale nasuwaja mi sie dwa pytania: 1)Czy podczas cyklu metanabolem mozna np robic areoby i biegac ? 2)Czy po skonczeniu cyklu gdy nastapi czs odblokowania (clomid,kreatyna ,glutamina)moge robic areoby i inne cwiczenia na rzezbe? Dziekuje wszystkim z góry za wypowiedzi.
[...] teraz to raczej stoje w miejscu wagowo. Chcialem sie spytac czy na odzywki nie bedzie zawczesnie??Nigdy nie bralem zadnych odzywek i nie mam pojecia o tym chociaz juz troche poczytalem sobie na ten temat. Myslalem nad odzywka bialkowa (jako dopelnienie do diety o ktora przez moja prace dokonca zadbac nie moge) i jakas kreatyna?co o tym myslicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musi byc) 5.Czy podczas treningu na siłę mimo wszystko masa rośnie ? głównie zależy mi,żeby dokatować bicepsy i klatkę piersiową. 6.Zazywam CM3 firmy Trec,czy to dobra kreatyna przy treningu silowym ? 7.Czy mimo wszystko przy treningu siłowym jakiś wzrost masy mięśniowej jest ? 8.Jak uniknąć stagnacji ? czy np. po 7-8 tygodniach zmienić [...]
[...] na Glute i chce ja troche oszczednie dawkowac,czy wystarczy np.po treningu 5g,i powiedzmy na noc 2g czy lepiej rano 2g? 3 pytanko-Czy CLA brac od razu czy dopiero po cyklu z kreatyna?Na krecie chce przybrac jeszcze troche masy a pozniej zaczne to rzezbic stad to CLA 4 pytanko-Chodzi mi o dawkowanie CLA-lepiej brac jak pisza 3 kapsulki dziennie i [...]
[...] 200mg/tydz, prolo 1-10 300mg/tydz Teraz planuję następujący cykl: 1-10 deka 200mg/tydz 1-10 oma 500mg/tydz 8-12 wino 50mg co 2 dzień Do tego dieta wysokobiałkowa, odżywki, kreatyna, glutamina na odblok. Cel: głównie dobry mięsień, nie zależy mi strasznie na sile. Czy wystarczy taka dawka Omnadrenu? Czy może lepiej 3amp. na tydzień? Może [...]
Witam, Mam na sprzedaż kilka otwartych odżywek (zdjęcia poniżej) - Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (Chocolate Hazelnut) - Trec BCAA High Speed (smak wiśnia) - Arnold Iron Pump (nie ma 10 miarek) - Kreatyna monohydrat K** (smak kiwi) - Animal PM - 14 saszetek - Animal Pak 25 saszetek Interesuje mnie sprzedaż całości, możliwość [...]
Witam, mam 23lata i na siłownie chodzę jakieś 11mies. i postanowiłem wprowadzić dietę aby przybrać troszkę ciała;) (wzrost ok.190 waga 80kg) Co o tym myślicie i co najlepiej dodac/zmienić;) (mam tam pare suli wiec postanowiłem je wykorzystac w mojej diecie) 7:30 100g płatków owianych z wodą 5 jaj całych 1 miarka mutantmass 11:00 6 kromek chleba [...]
[...] Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów dla mnie. Jaki jest mój cel? Otóż do tej pory była to typowo masówka (praktycznie non stop przez 1,5 roku ćwiczeń, a więc białko, kreatyna mono oraz jabłczan, a nawet gainer :/ ). Teraz zmieniłem swoje priorytety, zrozumiałem, że nie zalezy mi na tym by być 'kabanem', lecz mieć sylwetkę 'a'la plażowa'. [...]
Wiek:18 lat Waga:66kg Wzrost:172cm Płeć:M żeby nie było wątpliwości :D Plan ćwiczeń:FBW Cel:masa Suplementacja: chcę się doradzić, ale myślę, że kreatyna będzie ok a zalezy mi na zrobieniu masy do września(początek sezonu hokejwego) Aktywność:FBW a od września hokeja + tr.siłowy Tutaj załączam obrazek z dietą : [...]
[...] zaproponowanie jakiś dań, którymi mógł bym zastąpić te co wypisałem poniżej. Jeżeli chodzi o to co chcę osiągnąć to dodatkowa masa mięśniowa. Suple do jakich mam dostęp to kreatyna olimp 1250 i gainer mtc 1kg firmy olimp. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to 1800 kcal. 7:00 Śniadanie(540kcal) :Jajecznica, płatki owsiane z [...]
Witam !! Po raz kolejny proszę już o poradę nasze zacne forum. Niestety po ostatnim cyklu kreatynowym firmy OLIMP w blisterze nawet masa mimo diety nie ruszyła. Obwody się nie pozmieniały a prócz siły i wytrzymałości nie widzę nic. Powiem tak, kobieta zajmująca się sprzedażą odżywek a jednocześnie moja dobra znajoma postawiła oczy - "jak można [...]
[...] ze dwa takie komplety (4 puszki) + DYMATIZE Elite XT bardzo fajnie robily mase, ale to bylo ponad 10 lat temu i zapewne jest na rynku wiele ciekawszych produktow. Czy moze kreatyna jest nadal w laskach? Panowie co tu sie bede rozpisywal, poleccie cos fajnie dzialajacego ale nie wplywajacego bezposrednio na gospodarke hormonalna i nie [...]
[...] Aeroby 3-4 rzy w tygodniu 30mg efedrynki +200mg kofeiny + 300g aspiryny przed kazdym treningiem Po cyklu odblok z clomidu i tamoksyfenu Na spadki Clenbuterol 3 tygodznie +kreatyna(ost tydzien cyklu)+glitamina Oczywisnie pod koniec cyklu zmniejszamy ciezary i intensywnosc treningu daje rade takie cus ? Chłopak ma dobry metabolizm łatwo [...]
Witam. Odchudzanie zacząłem we wrześniu. Ze 103 kg zjechałem na 85 kg. W pasie ze 105cm na 86cm. Na brzuchu delikatnie widać kostki na górze, lecz na dole zostało trochę opornego tłuszczu. Za 5 tygodni wyjeżdżam na wakacje i chce dociąc ile się da. W piątek kończę spalacz Pure Critical Burn. A od poniedziałku chce zacząć 4 tygodniowy cykl z [...]
[...] Chcę być troszkę "większy" . I teraz zaczynam serie pytań ;D : -Czy powinienem popakować jeszcze na sucho i potem kreatynka czy już mogę ja powoli zażywać ;) . -Czy ta kreatyna która jest na linku jest dobra?? -Czy mogę taka kreatynke popijać zwykła wodą ?? Czy muszę mieć jakieś mieszanki . Ja preferuje wode ;D - No i ostatnie Proszę was o [...]
Trzeba troszke przyoszczedzic wiec sie zapytuje grzecznie co dalej:) Kreatyna na wyczerpaniu. Tylko w DT po 2 tabsy rano przed treningiem po treningu i na noc bialko raczej utrzymam w prochu 2 porcje po treningu i na dobranoc bcaa chyba tez sobie zostawie juz na tej masie jak jest tylko co zamiast kreatyny i troszke tansze rzeczy niz olimp z bcaa [...]
