kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] 12/5/12,5x8/15,5x6 6a. Francuskie wyciskanie hantlem oburącz – zmiana na prostowanie w pochyleniu 1 racz 3/3/3 ok 3/3 3/3 +6b. Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10 6/6/6x8 pompa i żyłki ;-D 2s x6kgx12 6x10/6x8 Rozgrzewka krótka: wymachy krążenia, przysiady z cc, troche rozciągania dynamicznego itp Suple: mg, wit c, wit d, kreatyna na czczo

[...] 8x50kgkg, 8x50kg, 10x40kg DIETA 1. Tosty razowe + mięso z indyka + ser gouda + pomidory, papryka + ketchup Przed treningiem Ergogenic 30g + pump IT TRENING Po treningu kreatyna + Bcaa xtraa 1g 2. Spaghetti z udzca indyka 3. omlet: jaja, platki, kakao, banan 4. zupa ogorkowa schab, jablko, czekolada 100g KCAL 4000 [...]

[...] 4 x 10 5. Franuz do czoła 4 x 10 6. Uginanie siedząc z supinacją 3 x 10 + 3x plank,1x plank boczny,rollowanie. Nudzi mnie juz te FBW :D Trening dobrze poszedl, najbardziej saktowalem chyba plecy wystarczylo 5 serii drazka i nic wiecej :) Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 5000~kcal /SFD/Images/2015/11/5/91e8c6cf72e24e5abf5354a30af11d43.jpg

Witam.Mam 18 lat i jestem chory na celiakie.Moje pytanie brzmi jaka kreatyne moge w 100% stosowac i czy w ogole moge cos takiego brac przy tej chorobie oraz ogolnie chodzi mi o odzywki jakie moge spokojnie brac bez bania sie o jakies powazne powiklania ,etc.Dodam ze trenuje na silowni (trening na mase) jesli chodzi o trening, diete to wszystko [...]

/SFD/Images/2015/11/5/5683d72ea2a0483d92b32a4ec6851887.jpg WTOREK Samopoczucie średnie, biegunka itp, ale trening całkiem ujdzie, trochę mniej ciężaru za to więcej powtórzeń. Miska coraz bardziej czysta Siła :) /SFD/Images/2015/11/5/be696ab5b62248b790c9290688c54a15.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z tyłu [...]

Może za mało precyzyjnie się określiłem o co mi tak naprawdę chodzi. Jak rozumiem suplementacja kreatyną - ma za zadanie podwyższyć jej poziom we krwi. Jeżeli założymy, że po tygodniu, osiągamy maksymalny stężęnie w organizmie, to jak to możliwe, że mogą być różne efekty dla Jabłczanu i dla Mono u tej samej osoby? Czy przyjmowanie różnych form, [...]

Czytałem ten temati nie do końca rozwiał moje wątpliwości. Ja rozumiem, że kreatyna zwiększa osmotyczne właściwości komórki (co pozytywnie wpływa na budowe masy mięśniowej). Natomiast cały czas nie wiem, jak to możliwe, że jedna forma kreatyny, może mieć inne właściwości niż inna. Nie biorę pod uwagę subiektywnych opinii, ze względu na słabe [...]

To drugie pytanie: Jak to możliwe, że forma kreatyna (ester, fosforan, jabłczan, mono) wpływa na coś innego niż wchłanialność ? Wiele ekspertów i dokumentacji wykazuje, że np. mono może mocniej wiązać wodę, a jabłczan robi masę lepszą jakościowo. Jak to możliwe - skoro we krwi jest to ten sam związek, odpowiedzialny za regenerację ATP ? Przecież [...]

Parter 1h sparingow po 5 min runda przerwy 2-3 min Mega niemoc a ja trafilem na trening gdzie byla godzina samych sparingow w parterze,ale bylo fajnie :) Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4300 KCAL /SFD/Images/2015/11/4/40d725c5201d4a13b75fa9e416e1c7ca.jpg twarog,owsiane,orzechy,wiorki,czekolada 90% ogolnie 70g t :P [...]

Środa 04-11-2015 /SFD/Images/2015/11/4/97ccfb0dff0140d69ab5f10399033e67.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 40g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 4 jaja /SFD/Images/2015/11/4/d2c544a8653648daa5a4d3391e5e64e1.jpg 14.00 200g pulpetów mielonych w sosie pomidorowym + 100g ryżu [...]

[...] 2A: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 20kg x 10/10/10 2B: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/11/4/fcce6dfe2bcd46289a0fa45dae5265fd.jpg Zmieniony przez [...]

jak to o co ci chodzi razem bedziecie podnosic ? ty I kreatyna . he he ;-) a tak na powaznie to jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz ,nie ma na to prostej recepty jestem pewien ze tak nawet bez kreatyny wycisniesz 100kg tylko pytanie ile czasu to zajmie ,jednemu 4 tygodnie a innemu 6 miesiecy albo rok cwicz jedz trenuj to przyspieszysz ten wynik

[...] bardzo pomocne przydało się :) 03.11.2015 DNT (dużo spacerów) @ Micha: Warzywa: ogórek, rzodkiew, sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beta - alanina 3g, kreatyna 5g, omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin Dziś mega treningowy dzień składanie mebli i cardio domowe intensywnie :-D Jutro już wreszcie siłowy normalnie, jutro też [...]

[...] chwyciła jak trzeba, żyły wywalone, siła zdecydowanie na + . Dużo lepiej niż z posiłkiem przed treningowym. Na pewno przed treningówka dale lepszego 'kopa' na czczo. Chyba kreatyna zaczyna się wkręcać bo progres poszedł w górę niesamowicie. Z czystym sumieniem zasłużyłem sobie treningiem na te dzisiejsze węgle. Planuję kolejny trening, i [...]

Witam, sprawa wygląda u mnie tak,że suplementuję się kreatyną i beta alaniną w dawkach po 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak [...]

ja nie czułam działania kreatyny dopóki jej nie odstawiłam... myslałam że kreatyna na mnie nie działa a potem mi się skończyła paczka, minęło kilka dni bez krety poszłam na trening i we wszystkich ćwiczeniach wielostawowych (zwłaszcza MC) -10% ciężaru. Inaczej nie dałam rady.

Siema :) Nie wiem czy temat umieściłem w dobrym miejscu, ale jak myślicie da rade podnieść 100-105 na klate z kreatyną? Jak cos teraz wyciskam 76 a podnoszę 80

Witam, sprawa wygląda u mnie tak,że suplementuję się kreatyną i beta alaniną w dawkach po 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak [...]

Nigdy nie czułem działania kreatyny :) akuratnie suplementacja kreatyną nie jest droga, więc w razie czego mała strata po 2-3 tygodniach powinna się rozkręcić i ciężary wtedy pójdą odczuwalnie do góry Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-04 17:29:03

kreatyna powiedzmy po pol roku solidnie przepracowanych treningach ( przy dobrym treningu i ogarnietym odzywianiu) nie patrz na innych zawsze beda roznice inna sprawa ze problem mnoze lezec np. w technice zobacz na potreningu.pl oraz pamietaj ze kalkulatory sa tylko szacunkowe moze byc jako wyjsciowa ilosc a pozniej trzeba modyfikowac w zaleznosci [...]