najlepiej narazie odpowiednia dieta to podstawa,jeżeli już coś ćwiczycz to gainer a jeżeli zależy ci na sile to kreatyna + gainer i jakieś Carbo do tego pozdro---->
[...] mocne nawozenie i nie odczekanie okresu zaprzestania przed zbiorami, hormony i antybiotyki w zywnosci to norma. Jakby chceic tak patrzec trzeba by nic nie jesc, tylko kielki. Niestety takie czasy. Akurat kreatyna o ile sami do niej czegos nie dorzucimy lub producent celowo jest spoko :) nic nie wskazuje zebybylo sie tu czego obawiac.
Miałem to samo... W chyba 5 tygodniu cyklu skonczyly mi sie MC z kreatyna i zacząłem brac proch. Sraka byla codziennie rano i jeszcze chodzenie z tym problemem do szkoły...Ale odstawilem kreatyne i przeszlo. Co prawda jeszcze tydzien malo jadlem ale bylo lepiej. U ciebie napewno nie jest to od kreatyny bo od poczatku masz proch ale jezeli [...]
Kreatyna obowiazkowo szła, do tego gainery, białka okolo 2,5g/kg bylo i wegli to juz roznie bo nie chcialo mi sie az tak wegli trzymac ściśle. tluszczu to bylo okolo 0,9-1. Przed treningiem staki szły rozne. No i witaminy i omega, oliwa z oliwek. Strasznie ciezko bylo bo przedramiona napier**lały jak robilem biceps, nie mowiac o zaje*stym bólu w [...]
U nas trener zostawia to do wyboru zawodnikom czy chcą coś brać czy nie nic na siłę. To, że codziennie robię brzuszki i pompki to mi się tak wymknęło troszkę bo to jest tak, że czytałem że brzuszki można robić codziennie to robię, ale pompki co 2 dzień. DOkładniej z tego korzystam miesniebrzucha.pl i 100pompek.pl. Kreatyna to już wiem, że jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie myślałem,żeby sotosować kreatyna(masa/siła/antykatabolik),Beta alanine(na siłe) i ew carbo,żeby dobijać węgli,ponieważ jestem ekto i ciężko mi idzie ze zdobywaniem masy.Co o tym sądzicie?
Wszystkie możesz zostawić, nie kolidują ze sobą paru-tygodniowy nic nie da, lepiej ciągnij 10-12 tygodni Kreatyna na ujemnym bilansie też dobry wybór, działa jak antykatabolik i pozwoli utrzymać też siłę
Dla koszykarzy !!! .. Poniżej przedstawie Plan treningowy dla koszykarzy który poprawi waszą : szybkość ,wytrzymałość ,skoczność , siłe i dribling ... Postanowiłem ułożyc plan treningowy dla osób które już w jakiś sposób " pokochały ten sport" że tak powiem i chcą poprawić swoje umiejętności!!! Na internecie znajdziecie większość podobnych [...]
jeszcze nigdy kreatyna nie była tak silna, anaboliczna i zdrowa Problem: Wiesz, że kreatyna podnosi siłę, zwiększa masę mięśniową i ma wiele zastosowań prozdrowotnych, jednak nigdy do końca nie byłeś zadowolony z dotąd stosowanych form kreatyny? Cóż - dotąd nie było na naszym rynku produktu, który zawierałby tylko OPATENTOWANY przez Albion [...]
Witamy w teście niesponsorowanym Bardzo proszę aby teraz nie pisać , dam znać kiedy będzie można. Test prawdopodobnie będzie trwał od 7 do 8 tygodni. Informacje o mnie: wiek : 18 staż treningowy: 2,5 roku najbliższy cel sportowy: Masa wzrost: 184 waga: 79,5kg wymiary : udo (prawe, w najszerszym miejscu): 58,5 łydka (prawa, w najszerszym [...]
[...] przejechał się na jakimś suplemencie, gwarantującym widoczny efekt już po miesiącu. Jedynym takim wspomagaczem dobrym, (nie ma najlepszych-bo nie istnieją) jest popularna kreatyna. Nie należy się po niej spodziewać Bóg wie jakich efektów, ale mogę powiedzieć, że przynajmniej ONE są !!!! Zarzywać się ją powinno wg. uznania albo faza nasycenia [...]