kreatyna zastój

[...] - wystarczy dieta i trening. Jeżeli w diecie będzie Ci brakowało białka lub węglowodanów, możesz je uzupełniać odpowiednią odżywką (gainer, WPC) Po ok 1/2 roku będziesz miał zastój na siłowni i wtedy przyjdzie pora na ew odżywki typu kreatyna. Co do wyboru walki, to wszystko zależy od Twoich upodobań i priorytetów. Ja ZDECYDOWANIE wybrałbym MT

Kreatyna na start? Nie bierz duzo wiecej da ci dobra dieta. Kreatyne zostaw jak bedziesz miał zastój to wezmiesz :p Narazie ułóż diete i na diecie jedz a za suple sie nie bierz Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-13 19:31:31

Kup sobie witaminy dobre. Z kreatyną poczekaj jeszcze, przygotowujesz się do jakiś zawodów? Jeśli nie to wykorzystaj ją w momencie kiedy będziesz czuł zastój. Pozdrawiam

nie napisalem ze jestem madrzejszy i tak nie twierdze ale wydaje mi sie ze kreatyna jest wlasnie po to zeby ruszyc ten zastoj

[...] tematów odpowiednim odżywianiu, spróbuj coś ułożyć a potem odpowiedni ludzie sprawdzą Ci tą dietę i ewentualnie wprowadzą jakieś poprawki itd Jeśli chodzi o suple typu kreatyna itd to dopóki wchodzi "na sucho" warto ćwiczyć bez. Jeśli dopadnie Cię zastój, można się rozjżeć za odpowiednimi suplami. Póki co, jeśli nie stosujesz, to [...]

najpierw dieta plan treningowy gainer do braków w diecie a kreatyna to dopiero jak zastój w masie i progresie

1. najpierw dieta, kreatyna wtedy jak będzie zastój 2. nie 3. czyt pkt 1

zacznij od diety... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 z kreatyna poczekaj za zastoj.... glutamine mozesz brac..ale nie licz na efekty masowe..lepiej kupic np..odzywke bialkowa... a reszty szukaj w wyszukiwarce.... Pozdrawiam vegas

Wróć do pełnych sił tak jak piszesz a dopiero jak poczujesz stagnacje bądź zastój zmień trening i dalej jedż z dobrą DIETA bo sama kreatyna niewiele zbudujesz to nie złoty środek który da Ci 5kg po 1 cyklu a po 2 moze i więcej nie wierz reklamą tylko zacznij czytać i czytać dział TRENING DIETA a na samym końcu SUPLEMENTACJA wit i zma polecam jak [...]

[...] wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie jak sam piszesz,ze efekty sa slabe, wiec pronlem tkwi w treningu lub diecie, a na 100% w tym drugim. kreatyna-pomoze, ale... gdy te dwa czynniki beda dopiete i wtedy pomoze przelamac zastoj, osobiscie twierdze, ze jeszcze nie czas na nia.

[...] sie brac, to jest stymulant ,w dodatku bardzo silny. Szanuj zdrowko!. Powiem ci co mi pomoglo przebrac pzez stowke na ktroej sie zatrzyalem. Bialeczko+zenszen+l-karnityna+kreatyna. HMB tez daje super efekty ale niestety w tym czasie co mialem zastoj to tego nie stosowalem wiec ci nie moge obiecac. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten [...]

zrobiony byłem, wyglądało bardziej fachowo\-) kreatyna to zabawka którą można jeść cały czas, to nie jest magiczny proszek na "zastój" %-)

no to co, kreatyna działa dobrze jeśli czujesz, że masz zastój w treningach przy dobrej diecie, ja tak miałem po około 1,5 roku ćwiczeń i nic na mnie działało, ani dieta ani zmiana treningu to dowaliłem sobie krete i było zaj....cie, więc się zastanów czy warto bo pierwszy cykl na krete ma być za...sty. Teraz mam staż treningowy około 3 lata, przy [...]

Zażywane suplementy : kreatyna 1 miech - człowieku jak ty to zaczynasz , własnie tracisz swój własny potencjał i pakujesz sie w zastój , do tego efektu po kreatynie nie bedziesz wstanie utrzymać jak patrzenie w lusterko powiekszajace. Dieta : brak ?? bez paliwa to nawet merc S klasa do niczego. Staż treningowy na słowni : 1 miesiac wykonujesz [...]

[...] Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak zwykle fudusze nie pozwalaja mi na wiecej :] Plan treningowy: ciezary dobrane idealnie abym wykonywal z pelnym zmeczeniem [...]

czyli lepiej wystartowac ze wszystkim na raz...?? Powiedz mi jeszce co to jest zastój..?? SKORUP mi napisał zebym poczekał z kreatyna do pierwszego zastoju... pierwsze słysze

[...] spalacza raczej nie zależy , zejdź jeszcze może troche z kcal jak masz zastój , tnij ww albo tłuszcze , ciężko określic nie widząc diety. Aero niewiem ile robisz obecnie ale co tydzien wydłużaj sobie sesje o 2-3minuty Edit- rehaba odpuść , dużo węgli niskiej jakości , lepiej zwykła kreatyna Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-04-20 22:24:15

Przy Twoim stażu katowanie mięśnia do wyczerpania jest bez sensu, tak samo jak bez sensu jest trening codziennie. Bardzo duża intensywność i brak czasu na regenerację spowodują zastój i przetrenowanie co da odwrotne rezultaty niż oczekujesz. Mięśnie rosną nie podczas treningu lecz podczas odpoczynku (to tak w wielkim uproszczeniu). Do wzrostu [...]

[...] bolesnych stanów w podeszłym wieku , ale wystarczy minimalny wysiłek a twoj organizm bedzie sie adoptował do podstawowej sprawności fizycznej wystarczy dobre odzywianie i odpowiedni trening. kreatyna kolego hamujesz swój postep, bo wykorzystujesz ja wtedy kiedy własny potencjał jest na PEŁNYCH OBROTACH , wiec za moment pakujesz sie w zastój .

[...] białek". 4. Odżywki. Wstrzymaj się na razie. To będzie strata kasy. Dopracuj dietę, dopracuj treing. Wytrzymaj w tym reżimie. Zaczniesz rosnąć. Jak się pojawi zastój - wtedy czas na odżywki. Rzeczy typu kreatyna, stacki, NO boostery - nie wcześniej niż po 6 miesiącach. Białko, gainery - wcześniej. Ale ciągle podstawą jest dieta.