kreatyna po 6 miesiacach

[...] wydac te kase na fajniejsza diete niz na gainera, ja stosuje geinera wtedy kiedy nie mam mozliwosci zjedzenia normalnego posilku(a wlasciwie nie gainera tylko bulka XD).z kreatyna proponuje sie wstrzymac, 6 miesiecy to granica umowna tak jak sam powiedziales i nikt ci przeciez nie zabroni brac nawet pierwszego dnia na treningu kreatyny, ale to [...]

kreatyna na kazdego oddzialuje inaczej: http://www.sfd.pl/Kreatyna__osoby_odczuwające_działanie_vs._osoby_nie_odczuwający_działania-t704960.html tak samo rozne sa sposoby stosowania: http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs._bez_fazy_ładowania_%26gt%3B_Strategie_suplementacyjne-t715385.html jednak wedlug badan - na ludziach chyba brak - [...]

[...] dodałem stałą suplementację białkiem wpc 4. do tego suplementacja bcaa (okołotreningowo) + l-glutamina (rano i na noc) + po treningu vitargo i teraz dodatkowo kreatyna (jabłczan) 5. wykonuję split 4 dniowy - z nakładem ok. 10 powt. w seriach; 2 - max. 3 ćwiczenia na grupę - podstawowe, wielostawowe z obowiązkowym progresem - [...]

1. BCAA po treningu bezpośrednio możesz wypić. 1g/10kg mc (czystego BCAA) 2. Nie jest potrzebne, spokojnie można bez :) 3. Nie działa - szkoda kasy 4. Beta-alanina nie ma doraźnego działania (jedynie skutek uboczny - mrowienie). Jest to suplement, który podnosi poziom karnozyny. Dzienna dawka 3-5g. maksymalne stężenie karnozyny bodajże po 2-3 [...]

Siema Karol Mam pytanie do ciebie odnosnie diety. Od 4 miesiecy jestem na diecie niskowęglowodanowej. Spożywałem 50g wegli dziennie nie licząc tych z warzyw, 3g białka na kilogram masy ciała , reszta to zdrowe tłuszcze tak żeby wszystko razem wynosiło ok. 2200kcal. Robiłem ładowania co 1 lub 2 tygodnie. Dodatkowo wspomagam sie Bcaa, białkiem [...]

[...] wpier... gainera przed i po treningu (2x w ciagu dnia) i przytyl w ciagu 2 miesiacach 6 KG :D zle to zrozumiałes... chodziło o to ze jezeli teraz bedziesz brał gainera z kreatyna i za jakis czas bedziesz chciał zrobic sobie cykl kreatynowy to nie odczujesz jej pozytywnego działania (nie chodziło o zadne skutki uboczne) kreatyna Ci nie [...]

[...] powt. 10, 10, 8, max(6-8). Czasem na koniec treningu zdarza mi się zrobić ze trzy serie "dipsów" każda na max'a. Dieta jest, suplementy również (obecnie biorę gainer'a + kreatyna + beta-alanina + kompleks witamin i minerałów). Także powinienem chyba nadmienić że siła raczej stoi w miejscu. Owszem dźwigam więcej niż na początku ale na tym [...]

[...] 5 g rano na czczo. z firm: vitalmax, hi tec, multipower. na cykl kup 300g. 3. po cyklu utrzymuj diete to efekt sie utrzyma, nastepny cykl po ok 2-3 miesiącach. 4.miesnie skłądają sie głownie z wody, po cyklu troche jej zejdzie ale i tak sporo zostanie. 5.nie ma. 6. to juz zalezy od odzywiania, kreatyna nie pompuje w tluszcz tylko w miesnie.

aeroby jakies przede wszystkim, dietka jakas no i trening najwazniejszy. a z ta kreatyna to niebardzo. raczej odradzam. no chyba ze po 4-5 miesiacach cwiczen na sucho cos wypocisz na tej kreatynie:)jak masz 6 miesiecy czasu to ze 2miesieczny cykl bys zrobil:) "Czy kreatyna w takim razie nie pojdzie na marne??"-> raczej pojdzie na [...]

Ja ćwiczę bo lubię słyszeć od dziewczyny, że jestem postawny :) w wieku 6 lat poszedłem pierwszy raz na basen, spodobało mi się to na tyle, że już rok później akimś cudem po zerówce trafiłem do klasy sportowej. Tutaj dzięki pomocy pana Woźniaka z PoSiR w Poznaniu uruchuomiono pływalnie w czasie lekcji. Pływanie kontynuowałem w szkole średniej u [...]

Dlatego też kilka pytań: 1. Czy po 2-3 miesiącach FBW warto jest coś zmienić? Teoretycznie tak, chociaż narazie wszystko działa. Myślałem nad treningiem push pull, klasyczny split nie podchodzi - wolę częściej trenować każdą partie. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) 2. Lekkie zalanie wynika pewnie z [...]

[...] ale to chyba oczywiste i unikaj jakis chipsow czy cos. A zapewne chodzilo Ci ogolnie o odzywki i suplementy, a wiec - zabierz sie za nie tak za 3 mies. jak napisales, a kreatyna jak mowie min pol roku, a jezeli chodzi jakie suplementy to ja biore tak - glukozamina (wzmocnienie i ochrona stawow, wiele osob twierdzi, ze efekt placebo, nie [...]

[...] kreta też niewiele zadziała nastawienie: dobrze jesz, dobrze ćwiczysz ale robisz to jakby to był wyrok sądowy, nie masz celu ćwiczysz bo "musisz" - w tym wypadku kreatyna może i zadziała ale z racji braku ambicji i postawionych celów nie idziesz w kierunku ich realizacji więc zamiast np. zrobić 8 powtórzeń przy zaplanowanych 6 (pod [...]

/SFD/Images/2016/4/15/72a1cb6442784e58ab5686709e18b271.jpg Dzień 10 Dzisiaj dzień przebiegł bardzo spokojnie bez, większych stresów. Mam zrobione nawet zdjęcie obiadu :-) Postaram się teraz codziennie dodawać chociaż jedno zdjęcie. Może też napiszę w końcu coś o sobie, bo jeszcze tego nie zrobiłem, a powinienem to zrobić już w 1 poście: Jestem [...]

witam, udało mi się w ostatnim czasie zakupić w bardzo atrakcyjnej cenie trochę odżywek tj. : Vitalmax - Dextroza plus (1230g) 5 x Olimp Creatine Mega Caps - 30 kaps Vitalmax Tauryna Mega Capsules - 120 kaps Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( [...]

[...] 3. Czy mogę razem z gainerem brać kreatynę? Chciałem kupić sobie kreatynę firmy Olimp i zrobić na niej cykl (zjeść jedno opakowanie i 4-6 miesięcy przerwy i znów), i czy ta kreatyna da mi jakieś efekty? W gain bolicu jest troszke kreatyny, bo jest to formula dla 'hardgainerow' - osob ktorym ciezko przybrac na wadze. patrzac na Twoj wzros i wage [...]

[...] 4-6 kaps./dzień. Creatine- przed i po treningu( a wdni bez siłki rano na czczo i 30 min po obiedzie) D-ribose rano i po treningu( po obiedzie). na mase dobre jeszcze jest: kreatyna MEGABOL 2 łyżeczki/dzień( jak wyżej) i profi whey mass OLIMP-a 2-3 miarki jako 1 koktajl/ dzień(po treningu z kreatyna lub miedzy obiadem a kolacją z kreatyna). [...]

W piątek kończę II poziom. Odpadł mi jeden trening bo pracowałem 12 h i nie miałem siły na nic. Wkleję piątkowy i ostatni trening na tym poziomie bo wszystko wskazuje na to, że takie będą wyniki: 12.08.2016 Poziom 2 +16 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg A5 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = [...]

[...] (były robione badania na jednym z AWFow, kretka, kretka+hmb*), 2) działa, ale wyraźne efekty pojawiają się po długim okresie stosowania, link do wyników tu: http://www.kreatyna.pl/Galeria/awf.jpg (mam nadzieje że jako zewnętrzny nie zostanie wymoderowany) "Szóstka" trwa 6 tygodni, a długofalowe / wyraźne efekty stosowania HMB [...]

[...] Węglowodany: 265g 2. SUPLEMENTACJA Po drugim posiłku (zawierającym białko i ww): 1g DAA + 1 x Nolvadred 10g kreatyny 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 5g kreatyna Po treningu (jakieś 30min do posiłku z białkiem i ww): 5g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 2g DAA + 1 x Nolvadren 0,8g Witaminy C 3. TRENING [...]