kreatyna olimp

Przepraszam was za te tematy co pisałem o redukcji , ale właśnie przed chwilą postanowiłem , że będę jednak już masował , a dlaczego? Bo już dużo poszło tłuszczu i za jakiś czas spodziewał bym się spadku mięsa , co było by bez sensu. Zmiany po redukcji (mogę tylko napisać , bo telefon padnięty) : przed/po waga - 90/77 obwód w pasie - 94/78 obwód w [...]

Witam! Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 193 staż treningowy: jakis czas temu 5 miesiecy cel cyklu: przede wszystkim masa, a takze sila stosowane już wcześniej suplementy: brak Zakupione odzywki: 1.Gainer Trec Nutriton Mass XXL 4800 g 2.AMINO MUSCLE 16.500 w płynie, 3.Kreatyna OLIMP 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane [...]

Witam! Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 193 staż treningowy: jakis czas temu 5 miesiecy cel cyklu: przede wszystkim masa, a takze sila stosowane już wcześniej suplementy: brak Zakupione odzywki: 1.Gainer Trec Nutriton Mass XXL 4800 g 2.AMINO MUSCLE 16.500 w płynie, 3.Kreatyna OLIMP 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane dawkowanie: [...]

[...] Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona siłka, ale nie jest za lipna... Dieta: w trakcie budowy:) jem płątki owsiane, jogurty ryż owoce itd itp:P Przeciwskaznania medyczne: astma oskrzelowa Zażywane suplementy: kreatyna olimp 1250caps

[...] Przeciwskazania medyczne : Uwaga na prawą ręke (stara kontuzja) Zażywane suplementy : Od 3 misięcy białka celem uzupełnienia diety, od 2 tygodni kreatyna Olimp 1250 (4xrano + 4x po treningu) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nóg nie ćwiczę bo szkoda mi [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący / 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Nutrend - Future Spectra 75; kreatyna Olimp Mega Caps

[...] B 151 (1,9 gr na kg) T 146 (1,9 gr na kg) WW 370 (4,7 gr na kg) Kcal 3408 (43,7 na kg) Białko zwierzęce 70% Zapotrzebowanie na Kcal wychodzi koło 2800 + masa 500 kcal Oczywiście przy dodatkowym uwzględnieniu gainera odejmę trochę gramatury w niektórych rzeczach Dodatkowo suplemetnacja kreatyna+olimp mzb+omega-3 Dziękuje za wszelkie sugestie

pn:klata+biceps wt:wolne śr:plecy+triceps+przedramiona czw:wolne Pt:Barki+nogi +przedramiona sob:wolne niedz:wolne pn: klata: (progresja ciężaru) -wyciskanie na ławece płaskiej 4x 12,10,8,6 -wyciskanie skos górny 4x 12,10,8,6 - wyciskanie skos dolny 4x 12,10,8,6 biceps: (progresja ciezaru) -podciąganie Ciężaru na Maszynie 3x10,8,6 [...]

Witam. Na początku chciałbym się ze wszystkimi przywitać, choć od dawna czytam forum, dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować i coś napisać. Po co ten temat i czemu ma służyć? Mam pytanie odnośnie suplementów, bo właśnie mi się kończy kilka z nich i chcąc dokupić więcej postanowiłem zasięgnąć rady. Ćwiczę na siłowni nie cały rok czasu. [...]

Kreatyna Olimp 1250 150 kps Gainer 737 Megabol 3kg (30 B, 70 W) Białko Ostrowi (80g białka) Mój trening: Poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie hantli skos - 4s 2. wyciskanie sztangi skos - 3s 3. Ropiętki na zmęczenie skos - 3s 4. Linki 3s barki: 1. wyciskanie hantli - 4s 2. wznosy sztangielek przodem na lekko skośnej ławce - 3s seria łączona: [...]

[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta / ukos + modlitewnik gyf prosty, mocno łamany, 2sztangielki, wioślarz Dieta: brak ale odżywiam sie dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp mega caps 1250mg

Witam,proszę o ocene planu i ewentualne poprawki Z góry dzieki PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3x6 3.ROZPIETKI 3x10 BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4x8 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): 4x8 BRZUCH : 6 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: Koszykowka MMa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon, Bcaa activlab, kreatyna olimp

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domku siłka ;D Dieta: Tak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: 4 misiące temu kreatyna olimp mega caps 1250

Poniedziałek dzień 1 Wtorek dzień 2 Środa dzień 3 Czwartek dzień 4 Piątek dzień 5 Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 5  Cel: budowa masy mięśniowej  Godziny treningu: 19:30 Wiek: 14 Waga: 61 na czczo Suple: Kreatyna Olimp 550g, Białko WPC 80 Trening:  Dzień 1  Mięśnie piersiowe  -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc [...]

[...] lata temu trenowałem 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: Jem wszystko byleby przytyć.Nie mam sadła na brzuchu :) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: typu gainier ale nie pomagają. teraz kreatyna olimp 1250mg kapsułki

Witam. Oto plan jaki ułożyłem po przerwie wakacyjnej. Mój cel to nabranie siły i masy. Wiek 17 lat, staż 8 miesięcy, dieta ułożona, odrzywki narazie nie, ale zastanawaim się nad Kreatyną Olimp 1250 mg. 300 caps. na 2 cykle. Poniedziałek Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie x 6 powtórzeń 2) przysiady wykroczne 4 serie ... 3) martwy ciąg na [...]

I dzien PLECY + NOGI -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 4x12 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 4x12 -UNOSZENIE TUŁOWIA NA ŁAWECZCE(leżąc na brzuchu) 4x12 -KOŁYSKA(leżać na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg) 4x 15s. -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x20 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE 3x20 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU(na brzuchu) 3x20 II dzien Klatka + [...]

Witam was Mam takie pytanko bo już od 2 miesięcy ćwiczę planem FBW sam go ułożyłem : Zestaw A -Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie) -Martwy Ciąg (4 serie) -Klatka na prosto (4 serie) -Sztanga wzdłuż tułowia do brody (Barki) (3 serie) -Pompki na Triceps (szwedzkie) (3 serie) -Biceps uginanie sztangi (3 serie) -Uginanie nadgarstków [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 102 -udo: 55 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy/tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak (ostatnie [...]