kreatyna mono

Zwykłe mono. Dietę i treningi mam cały czas te same. Jedyna zmiana to właśnie kreatyna

teraz robie aeroby bo troszke mnie podlalo moge zrobic taki zestaw? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html + http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html no i kreatyna ktorą biore mono universala

generalnie: brałem kilka no-boosterów, w tym i te najprostsze (AAKG olimpowskie - słabe, Nitrous syntraxa - fajna pompa), jak próbowałem i bardziej komplexowe, ale te były z kreatyną (schotgun, hyper schock). jesli pytasz się mnie co stosuję pomiedzy cyklami kreatynowymi to odpowiadam - roznie, zaleznie od celów, czasem sprawdzam na sobie rozne [...]

MONO DT:rano 5g po treningu 5g DNT:rano 5g Skoro Gainer po treningu i kreatyna też a niby kreatyny sie nie powinno brać z mlekeim a gainera tak biore to jak go wziasc?

Kreatyna, białko/gainer. o3, witaminy. Jeżeli jeszcze nie brałeś kreatyny możesz zacząć od zwykłego mono, efekt i tak będzie dobry.

[...] o Universalu? A co do brania (60 minut- minimum 60 przed spożyciem Xplode zjadłbym posiłek), po 30 minutach trening? Czy jaki inny odstęp czasowy, bezpośrednio po trenigu kreatyna, a po 30-45 minutach (tyle wystarczy?) posiołek (kura/ryba, ryż/makaron pełnoziarnisty (już kupiony) i coś z warzywem, takie pytanko dawać wówczas oliwę z oliwek czy [...]

Według mnie kreatyna - zwykłe mono :-) Szkoda przepłacać do jakiś mixów. Oszczędzone $ wydaj na michę ,a zobaczysz ,że lepiej na tym wyjdziesz ;-)

A co do SAW z treca to jak z kreatyną można dożucić przed treningiem z 5g mono, bo widzę że tam rwoche mało kraetynki?

In my opinion bierz tak jak zaleca producent. Jak weźmiesz 15g CP i 5g mono to możesz mieć większą pompe na treningu (bo więcej spożyjesz argininy z CP), ale raczej cała kreatyna Ci sie nie wchłonie, bo organizm wchłania bodajże 10g krety na dobę, a tu Ci wychodzi 13g.

Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 187cm Stosowane suplementy: białko, bcaa, kreatyna, animal rage Staż: aktualnie 6msc bez przerwy. Zostało mi 5 dni do konca cyklu na kreatynie(mono). To czego szukam zamierzam stosowac w przerwie( 5 tyg).

[...] wysiłku poprzez nadmierną pompę a ponadto napewno przyczynic się może do poprawy regeneracji, zaopatrzenia pracujących, jak i regenerujących sie mięśni w składniki odżywcze. kreatyna równiez nie jest zbedna podczas regeneracji powysiłkowej, odnowy mięśni, jest także czynnikiem ergonotworczym czyli przayczyniającym sie wydatnie do zwiekszenia [...]

jak już nie chcesz aero2, które w połączeniu z kreatyną daje bardzo dobre efekty, duże lepsze niż to co miał na mysli czarny/nie chodzi tu o wymienione substancjie jako takie, ale o produkt, który ma taki skład i jest w swojej cenie w stosunku do dawek a co za tym idzie i do odpowiedniego działania o wiele droższy niż aero2/, więc zrób tak; jeśli [...]

na rzezbe to sie nie nastawiaj jeszcze teraz. najpierw masa i w tym celu kreatyna bedzie dobra. masz maly dosyc staz bo tylko 4 miechy ale przy dzisiejszych stackach mozesz wziac zwykle mono na 1 lub 2 cykle. pamietaj o diecie i odpowiednim uzupelnianiu brakow gainerem. pozdro

zrób przerwe około miesiąc i potem mozesz wejść znowu na kreatyna , ew zrobić kombinacje cp+mono.

[...] wiecej ludzi neguje to i pisza o tym ze dawka 5 gramowa jest juz skuteczna nie mamy pewnosci ile gram dziennie KA autor spozywal nie uwazasz ze 3 miesieczna suplementacja kreatyna w dawce np 5g nie moze wplynac negatywnie na kondycje nerek? pamietaj ze gainera stosuje sie w sposob ciagly, jesli celem jest masa, a nie cykliczny jak w przypadku [...]

[...] dawki 5g na dzien. Co da Ci prawie 2 miesiące suplementacji. Dzień treningowy: Przed treningiem- tauryna 2-3 kaps Po treningu carbo 50g + krea 5g Dzień nietreningowy: Rano- kreatyna 5g+tauryna 2-3kaps Do tego codziennie rano multitabs do śniadania. Na pierwszy raz powinno wystarczyć. A i koszty takiego cyklu nie wypadają najgorzej 170-180 [...]

No to ja Ci podam takie podstawy nie ujmując Ciężki trening z progresem ciężaru najlepiej gdzieś zapisuj sobie i monitoruj, co jakiś czas rób deload Dodatko z suplementów pod masę Kreatyna tutaj nie czaruj możesz mono możesz TCM Pre-work w gorsze dni by trochę poprawić jakość treningu Na problemy z apetytem apetizer albo b12 Kompleks witamin [...]

Dalej kreatyna creapure monohydrate to podstawa. Dopiero doniej dodawaj jak mash kase piro lub citro. Jednak mysle ze lepiej jechac tylko na mono i doniej np d-ryboze czy glutamine NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Podstawa twojego cyklu powinna byc beta alanina wraz z kreatyna ( podobno razem stosowane daja lepsze efekty ), najlepiej kup to i to w proszku, a jaka forma kreatyny to juz zbyt duzej roznicy nie ma. Ja bym bral mono dobrej jakosci: universal, mrm, multipower, kaizen albo cos z tych rzeczy

jak chcesz przytyć to dieta masowa + gainer/białko/węglowodany wg braków w diecie + kreatyna jak na pierwszy raz to może być mono