kreatyna a jablko

[...] http://img822.imageshack.us/img822/9379/nogisfd.jpg http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Z racji tego, że nie stawiam na siłę kreatyna nie wchodzi w grę. Skupiam się na uzupełnieniu braków w diecie i na suplementacji okołotreningowej. Po oczytaniu się i poradach zdecydowałem się na: [...]

Nic mocniejszego na siłę nie ma od tego jest trening, suple jedynie pomogą trochę, kreatyna mono albo jabłko to podstawa cyklu, a reszta przedtreningówek do siły za bardzo nie ma one przeważnie dodaja ochoty na trening i tzw pompe.

[...] lnianego b/t/w 400g ww , 265g b , ok 110g t łącznie ok 3500 kcal około 30 minut przed treningiem zjadam jedno jabłko którego nie wliczałem w b/t/w Suplementacja rano kreatyna ,witaminy , minerały po treningu kreatyna ,dextro i witaminy przed snem minerały Trening Zrezygnowałem narazie z jednego dnia Sw ,ponieważ brakuje mi czasu na [...]

[...] wykonywał albo pomiedzy 3 a 4 posiłkiem lub pomiędzy 4 a 5. Czy to nie będzie miało większego znaczenia? No i czy moze obciąć coś w dni nietreningowe? Suplementy: białko + kreatyna ustalone zapotrzebowanie na kg masy b:2,2 t:1,0 w:4,5 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE b:172g t:78g w:351g 2792kcal 1. posiłek 7.00 Płatki owsiane 80g 10/6/50 293kcal [...]

[...] dobry, osłabiony staw kolanowy (jałowa martwica guzowatości piszczeli) Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej wszystkie, jeśli tylko znajde czas ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od 3 lat nic, wcześniej kreatyna, hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe Stosowane wcześniej diety: dieta mamusi...;)

[...] Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 179 Cel cyklu: lost fat stosowane już wcześniej suplementy : bialko/spalacz/wegle/kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : venom globbal approved suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: glutamina bcaa , bialko , wegle, [...]

Witam. To w zasadzie mój pierwszy temat tutaj. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi i trenuję od 2 lat z przerwami, teraz od września mam zamiar ciągnąć trening siłowy do końca czerwca z przerwami na regenerację. Przedstawiam mój cykl odżywiania, który stosuję. Dobrze się sprawdza u mnie, ale jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem [...]

W podpisie Remika masz linka możesz sobie zerknąć, podstawa każdego cyklu to kreatyna, czy to mono jabłko czy inny wynalazek to nie ma znaczenia, plus jeśli ktoś lubi i ma kasę to jakiś pomper/energizer dający więcej ochoty do treningu. A wg Ciebie podstawa to nitro energizer, o jedynie da ci chęci i pompę na treningu.

Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 23 lata Wzrost: 178cm waga: 76 kg Wcześniejsze suple: kreatyna MONO, SZOK + STORM ostatnio(2miesiące temu) Staż na siłowni 3 lata z przerwami, obecnie bez przerw od roku, trening 4x w tygodniu siłka, poza tym wf na studiach 3 razy w tygodniu Cel: Masa Moje BMR 3100 kcal Śniadanie Płatki owsiane- 80g [...]

11.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj + 50 g płatków owsianych - 8.40 II - jabłko, kiść winogron - 11.00 III - mielone z indyka z ziemniakami i surówką - 13.30 IV - mielone z indyka z ziemniakami i surówką - 16.00 V - mięso z grilla z warzywami, do tego ciemne pieczywo - 18.30 VI - ser biały 125 g do zjedzenia około 21.30 Trening: - 30 min [...]

Wezme chyba xpanda z cytocellem, na HP jeszcze będzie czas a do tego co najlepiej mono, jabłko czy inną formę? a 1 jeszcze co po takim cykly xp+cc+kreatyna brać by zminimalizować spadki.?

Boksero - dziś byłem ale nie dało się ćwiczyć a co dopiero nagrywać:/ 5 razy poszło ale czułem że więcej nie dałbym rady, co w takim wypadku robić? próbować a jak nie wyjdzie 5 x to zmniejszać? 4.09.2011 bez treningu Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 30g płatków owsianych i 1 ząbek czosnku, 250 ml kakao - 8.30 II - banan, jabłko, [...]

Boksero - wkrótce push pull zrobię:) dla odmiany przez jakieś 6 tygodni. Ale z tego jestem zadowolony:) powolutku idzie do przodu:) jak myślisz jak miałem problem z mc to odjąć kilka kg i na nowo robić? Czy spróbować jeszcze raz, może to była jednorazowa słabość. wojtek - jest dużo powodów żeby to robić:) mowa oczywiście o rozciąganiu statycznym [...]

Wszystko jest co potrzeba podsatwa cyklu to kreatyna nie ważne czy mono jabłko czy inna, witamnki są coś na pompę też, do tribulusa (jakiego masz?) możesz DAA dorzucić drogo z megabola nie jest, możesz też betaalenine dokupić. Oczywiście możesz jechać tak jak jest teraz a DAA i betaalanine np do nastepnego cyklu dokupic. A miałeś już do czynienia [...]

6:00 Kreatyna + witaminki 6:20 100 g owsianki 12gB 57gW 6gT 200 ml mleka 1,5-1,8% ~ 6,8B 9,8W 3,6T 150g tuńczyk w sosie własnym/(200g)serek wiejski nisko tłuszczowy 37B/31 1,5/2W 0,4/0/4T +1g HMB +OMEGA 3 ~56g(44 zwierzęcego)B 70gW 10gT 7:30 -8:00 Białko szybko wchłaniane + 100ml mleka +150ml wody 10:00 100g ryży brązowego/makarony [...]

Witam Ostatnio zainteresowałem się manipulowaniem węglowodanami i zaczynam to stopniowo wprowadzać do swojej diety. Celem jest oczywiście redukcja. Teraz kilka słów o moim treningu i rozkładzie posiłków. Treningi: Pon: HIIT Wt: Siłownia Śr: HIIT Czw: Siłownia Pt: HIIT Sob: Siłownia Nd: Wolne Jeśli chodzi o carb cycling to nie wiem za bardzo, które [...]

3g/kg weglowodanow to zdecydowanie zbyt mało, podczas budowania, ja mam 3,5 na redukcji :) dorzuc swobodnie 2-3g, najlepiej złozonych (brązowy ryż chociażby) przy twojej wadze to pół woreczka ryzu do 3-4 posiłków, a to wyzwaniem nie jest. Kreatyna tez jest spoko, na mnie jabłko dziaa niezywkle wytrzymałosciowo, jestem po nim w stanie cwiczyc [...]

kolego a nie masz czasem nadkwaśności zołądka?? tak zwane palenie zgagi lub może inne bardziej subtelne objawy. Spróbuj może krealkalynu ten prawdziwy bardzo drogi ale może efekty się pojawią Nie mam niczego takiego, żadnej zgagi. Brałem teraz jabłko z ładowaniem i też lipa. Kreatyna po prostu na mnie nie działa.

Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.20g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok 100-130g.+ryż biały 100g+jakaś sałatka albo ogórki-oczywiście bez [...]

Kreatyna to kreatyna, najlepiej na początek tak jak napisałeś zwykłe mono potem mozesz spróbować creatine xplode i do tego np nitro caps beta alanine, a potem np pojedyncza formę i jakąs przedtreningówkę. Jabłko wcale mocniejsze od mono nie jest.