kreatyna a dieta

diety się nie zażywa tylko stosuje najpierw ogarnij miskę policz makro, a dopiero później można myśleć o jakichś odżywkach (czy to na masę czy białko) proch jest tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety nie możesz lecieć na zasadzie bułka z kurczakiem, żeby osiągnąć dany cel (redukcja/masa/utrzymanie wagi) musisz wciągać odpowiednią dla tego celu [...]

[...] (ławeczka, sztanga itd.) 5) celem cyklu ma być nabranie masy (wg wzoru Lorentza idealna waga 60 kg ale pragnę trochę więcej kg...oczywiście beztłuszczowej masy :) ) 6) Brana kreatyna kilka lat temu, ale bez większych efektów 7) żadnych spalaczy, ponieważ prawie nie ma co spalać :) 8) żadnych supli przez ostatnie dni 9) -- 10) Dieta: tak jak [...]

na mase to dieta. Kreatyna to najsilniejszy, legalny anabolik, który przy dobrej diecie, da spore efekty. Bcaa to antykatabolik, aminokwasy rozgałęzione. Jak masz hajs to wal na masówce, a jak nie to jako zabezpiczenie w okresie redukcyjnym. Gluta nic nie warta raczej. Jedynie tak jak mówisz na odpornośc jakoś wpływa.

Co do sterydów to niewiem ale wydaje mi sie że jak jedno to nie drugie.A co do odrzywek i supli to gajner+białko+kreatyna =masa to bardzo dobre polączenie i jeszcze do tego jakieś aminokwasy no i oczywiście dieta. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

[...] ale tak w max 150zł chciałbym się zmieścić.Z tego co wymieniliście to w 150 to min a nie max ;p. TSE(30zł/60caps) BCAA TREC(40zł/150caps) lecytyna vitalmax(20zł/100caps) kreatyna ? ? ? Dominator Anticatabolan trzeba dużo łykać i jest drogi... A co do działania HMB to różnych opinii się naczytałem ;/. Zmieniony przez - huiakim w dniu [...]

Kreatyna to bardzo mocny środek i szkoda go marnować jadąc bez diety, bo NIC CI NIE DA. nawet z rok możesz sobie na sucho jechać i potem sobie walnij z porządną dietą i zobaczysz dobre efekty. Jeśli będziesz trzymał dietę, to bardzo szybko zobaczysz efekty, tylko kwestia zawzięcia, a to już zależy tylko od Ciebie.

kolego koncz ten cykl.. rob dobre pct do ktorego dolaczysz kreatyna + dobry stack + dieta a spadki bede minimalne a PH juz odpusc..

A co to jest gainer i jakie białko. I co to ta kreatyna o której wszyscy piszą??? A jak powinna być dieta - jem dużo parówek i boczku czy to wystarczy?? lucek

[...] rzecz jasna :D) duzo weglowodanow - no moze bez przesady - poprstu nie wchodzic w okolice ketozy - reszta zalezy od tego do czego jest przystowowany organizm 6. z pewnoscia kreatyna - najlepiej stack np KO 7. lepiej jednak wybrac dany skladnik na jakim tobie zalezy w danym momencie i na nim sie skupic pozniej ew rozwijajac kolejny to z reguly [...]

Sluchaj W tym sporcie podstawa jest odzywianie i trening to ok 80-90% efektow Reszta to m.in. suple Z gowniana dieta - nic nie zdzialasz Z gownianym treningiem - rowniez nic nie zdzialasz Wez sie za podstawy dostosuj je do celow jakie sobie stawiasz i dzieki nim daz do realizacji Kreatyna to nie sterydy Sterydy to... (nie bede wymienial, kazdy zna [...]

[...] :full Dieta :NIe mam scisłej diety,ale staram się zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : obecnie brak,wczesniej jakiesbiałko,kreatyna,spalacze. http://img406.imageshack.us/i/img0524vj.jpg/ http://img825.imageshack.us/i/omgja.jpg/ Zmieniony przez - Ronifcb w dniu 2011-01-25 19:37:03 Zmieniony przez [...]

Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]

kreatyna czy cokolwiek innego to nie magiczne środki same w sobie powodujące to czy tamto... tu zawiera się błąd na samym wstepie. jw. kolega wspomniał a ja znowu musze sie dołaczyć- właściwe odżywianie napewno zapobiega utracie mięśni czy braku ich wzrostu/jeśli nie występuja inne czynniki hamujące ten proces/ jak i spalanie czy [...]

[...] wodą) to mogła by cie metka z tego co ja wiem to mono powoduje retencje wody wiec wlasnie "zalewa woda" a jezeli zalewa tłuszczem to popracuj nad dietą, bo kreatyna nijak sie ma do odkładanie tłuszczu w organizmie. ale jadac na krecie robi mase(tak wywnioskowalem) - a z robiem masy wiaze sie (chyba ze jestes pro i dete masz [...]

Wszystko zależy od tego ile masz lat, ile już ćwiczysz, jakie masz rekordy, no i oczywiście jakie wyniki chciałbyś osiągnąć. Z pewnością spożywanie odpowiednich posiłków zapewniających energię jest niezbędne, bez tego będzie regres a nie progres, bo organizm "znikąd" nie wytworzy odpowiedniej siły. Ważne jest również abyś się wysypiał, w [...]

[...] płatki kukurydziane 200g+mleko do nich 11.35 3 kanapki z serem żółtym nisko tłusczowym z chlebem pełnoziarnistym 15.00 makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty do tego 15.15 kreatyna 5g 15.30 trening kończę około 18.00 18.30 białko 30g 19.00 kurczak 200g + ryz bialy 100g + salatka 20.30 rodzynki 100g + chleb pelnoziarnisty (1 kromka) i twaróg [...]

"Z pierwszego cyklu na CM3 nie jestem zbytnio zadowolony, jedynie z siły, to OK. " a czego oczekiwałeś po suplementacji kreatyną?? bo jezeli liczyłeś na wzrost masy to za to odpowiednia jest przede wszystkim odpowiednia dieta a nie suple

1. dzial nie dla Ciebie 2. zaczałeś zle, jak 99% ludzi, split, 4 cwiczenia na biceps = porazka 3. dieta kuleje widocznie , a kreatyna i mutanty nie sa ci potrzebne 4. kuleje technika zarówno w cwiczeniach ' na bica' jak i wielostawowych * 5. * Jesli są w ogole wykonywane 7. tydzien przerwy i [...]

7 dniowe ładowanie kreatyną (jakoś tak wyszło) i potem 4 tygodnie treningu ukierunkowanego na poprawę siły; na duże grupy mięśniowe 3 ćwiczenia (4s+4s+2s) na mniejsze 2 ćwiczenia po 3 serie 1) Jaka dieta w treningu na siłę? Zmniejszyć kaloryczność? W zeszłym roku na masie przybierałem po 3 kg, na sile przytyłem (nie: przybrałem) 5,5 kg ;( 2) Przy [...]

a czy pożądny cykl z metki taki jak proponował S.E.T.H. z wsystkimi odżywkami ,dietą , dodatkami (nolva,clomid) nie dałby dobrych efektów? chodzi mi o cykl ze 100 sztuk metki , chbya polskiej co o tym sądzicie ?? a po cyklu therma,kreatyna + suple co??