kreatynę

w dni treningowe przyjmuj 10 gram a w nietreningowe 5. wiecej nie potrzeba. kreatyne najlepiej stosowac okolo treningowo(przed/po)

moze byc. choc zostalbym przy jednej kapsulce vitamin. kreatyne dalbym zamiast przed trenem - to przed sniadaniem ale to subtelne korekty

Trening Lekko 60% Rwanie ze zwisu 5x5x50kg Ciagi rwaniowe 5x5x80 Podciaganie z klaśnięciem 5x3 Ciężko 75% imaxy wybicie na nożyce 5x40 5x60 5x70 5x75 5x75 5x75 (wyjaśnienie w komentarzu) dociskanie w siadzie na rekord 4x40 4x50 3x60 2x70 1x75 1x80 1x85 1x90 wykroki na rekord 4x40 4x60 3x70 3x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 1x115 1x120 koncówka [...]

Mutantek85 a moze masz jakis sprawdzony fajny trening na mase?? jak moze masz taki staz duzy bys cos poradzil rozpisal?? A i powiec mi jedno jak brac taki zestaw bo mam: L-glutamina No-xplode Jableczan kreatyny Cm3 Trecka Cell Pump Massacra Universal Animal Stak uzupelniacze: chrom/lecytyna/ vitaminy/Carbo/ gainer/bialko oczywiscie dietka jest [...]

[...] i odpowiednio długi sen.Wtedy dopiero mozna myśleć o suplementacji. W suplementacji uwzględnił bym 1Preparat witaminowy 2BCAA\Glutamina Opcionalnie mozna stosować kreatynę - okresowo - po skonczeniu cyklu min. tyle sami dni bez kreatyny przykład- http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Creatin_Monohydrate-opis223.html na [...]

[...] wyciągu dolnego: 1-4/MAX. 20kg Trening trochę ciężko poszedł. Miałem mało energii. Waga na chwilę obecną 65kg, czyli bez zmian. Jeśli chodzi o suplementacje to jutro dorzucam kg Carbo gdzie będę jadł 50g przed treningiem i 50g po, w dni nietreningowe 50g w szkole. A od następnego tygodnia możliwe, że dokupię jeszcze jakąś kreatynę. Pozdrawiam.

witam jak sie dawkuje dokładnie ta kreatyne chodzi Universal Creatine Mikronized 500g słysząłem ze jest ekstra jak na mono wiec na dokonczenie cyklu mysle ze bedzie ok! chodzi mi o to jak wy ja dawkowaliscie a nie jak jest napisane na opakowaniu z góry dziekuje za odp!!!

j/w poczytaj na ten temat. z tym stazem za wczesnie na kreatyne... hmb odpusc. narazie dopracuj diete i trening. jezeli juz chcesz cos "brac" to kup geinera jako uzupelnienie diety.

Data ważności była do marca 2009 roku. Dałem tą kreatyne mojemu tacie bo pracuje fizycznie i jemu nic po niej nie jest. Chce się dowiedzieć co się stało bo nie wiem, czy teraz mam nie kupować suplementów w kapsułkach, czy to jakiś składnik mi zaszkodził...

jak za kreatyne warta 50zł kupisz Gi to gratuluje ,poza tym jeśli nie orjetujesz sie w suplach to nie wysuwaj takich uwag ,bo akórat kreatyna to jeden z najbardziej wartościowych środków.

mozesz brac kreatyne w stalej suplementacj 0.03 na kg masy ciala, do tego bcaa 1 gram na 10 kg masy ciala , okolotreningowo.

jaka masz tą mete ??? tak kreatyne zarzuc w ostatnim tyg propka lo kurde niedoczytalem ze odpowiedzie jest na 2 storny Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-01-22 18:37:52

no dobra czyli jak zdecyduje sie na kreatyne olimpu mc to jakie carbo jest dosc dobrej jakosci zeby sobie popic??? czy moze wrecz odwrotnie tak jak pisal wolf9 i apokalipsa kupic uzupelnienie typu gainer/bialko zamiast kreatyny np mass xxl sory ze tak ciagle zadaje pytania (dla niektórych pewnie banalne) ale jak cos kupie to chce zrobic dobry [...]

Jak kolega wyzej. Koledzy pocwicza z miesiac i mysla ze sie znaja(tez tak mialem;p) ale jeszcze sie ucze i duzo tutaj czytam. Kreatyne odstaw, wklej ten plan od kolegi,chociarz po przeczytaniu tego uwazam ze jest kiepski, jezeli cwiczymy co dzien. Miesien musi odpoczac i sie zregenerowac wtedy wlasnie rosnie;) Przeczytaj o ACT ewentualnie FBW bo [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami 6.DIETA: je wszystko + odzywki BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 strzalow omki (8 lat temu), 10 strzalow sustanonu (3 lata temu) 8.TRENING: jest dobry 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

filozofek pasuje Ci ten nick nie pisz bzdur,kolega nie ma żadnych podstaw ani żywieniowych ani treningowych może rozpocząć brać kreatyne jeszcze przed rozpoczęciem treningów ale na pewno nic mu to nie da.

a kreatyne polecam universal nutrition teraz szamie i naprawde za***ista pozdro

Witam .Czy używając Nitrobolon i białko z firmy TREC dołączyć do tego jeszczę kreatynę ?

Zdecydownanie stawiam na kreatyne, nie wierz w bajki na temat HMB...

Czy ktoś może mi pomóc? :) Dzisiaj zacząłem już trening na siłowni i wykonałem wszystkie założone ćwiczenia. Jednak tymczasowo bez diety (jedynie kreatynę zażyłem po treningu, białko i obfity w węglowodany posiłek). Nie jestem pewien, ale wydaje mi się po wstępnych wyliczeniach, że mój dzisiejszy trening trwał około 100 minut (łącznie z [...]