kreatynę

W tym wieku mozna zacząć suplementacje, ale jeszcze zalezy jaką. Na początku łagodne środki powinny dobrze działać - izotoniki, witaminy itd czy nawet bcaa nie zaszkodzą nigdy, a nawet są wskazane przy wyczerpujących wysiłkach. Na kreatyne moim zdaniem jeszcze za wcześnie. Nie ma sensu zaczynać od mocnych środków, bo te słabsze mogą dać równie [...]

tez mam ta kreatyne, jezeli przeczytales ze brac trzeba 2x5g to jest to branie bez nasycenia, a na opakowaniu masz rozlozony cykl z nasyceniem na 6 tygodni 500g... Bierz oczywiscie bez nasycenia 2x5g, ja tez tak bralem ale teraz przerzucilem sie na 1x5g po treningu z 25g glukozy + 4-5l H2O na 24h. ~REPTILE~

Kase na kreatyne wedlug mnie wyrzuciles w bloto jezeli od razu po nia siegnales. Ale teraz to nie wazne... Najwazniejsze na poczatek to dieta, dieta, dieta....gainer pomoze ale i tak musisz ulozyc dobra diete, sprawdz dzial "dieta" i bedzie wszystko jasne. Co do treningu: Osobiscie(zaznaczam) polecam ci na pierwszy cykl HST. Czyli robisz [...]

kreatyne wystarczy brac przed treningiem i efekty sa dobre (lepiej brac rano i przed treningiem drugi raz), ale podstawa to dieta - uloz ja sobie tak zeby wyszlo 2g bialka (glownie zwierzecego) na kg masy ciala, 5-6g wegli zlozonych i 1-1,5g tluszczu nienasyconego - potem daj diete do sprawdzenia i zobaczymy czy jest ok. wszystko masz na forum [...]

[...] "dla opornych" mam na myśli ze że pomimo regularnej diety to względu na prace fizyczna i bardzo aktywny tryb życia ciężko nabrać mi niesnia- dużo łatwiej tłuszczu :) dlatego staram się znaleźć jaka kol wiek pomoc w suplementach :)na kreatynę zdecydowanie za wcześniej a skoro bcaa i glutamina odżywia mięsień to pomyślałem ze warto spróbować.

Po kontuzji pozostał mi uraz do ciężarów i z trudem przychodzi mi dorzucanie kolejnych krążków na sztangę.W seri wykonuje po 12-10 ruchów(nie mniej- i tak przez rok!!!-beton!). Siła stoji, wzrosła wytrzymałośc. Chodzi mi o jakiś plan treningowy który wspomógłby wzrost siły bo to na niej mi zależy. Może jakieś suplementy?, jedyne co wrzucałem to [...]

Ludzi wy przez ta kreatyne to popadniecie w abstynencje. Ja tam pije keidy mam ochote. Nie wazne czy jest na kreatynce czy ns SAA.:)

te 200ml to czysta teoria ja zawsze jak brałem po treningu to brałem z 500ml do tego 50g carbo mozesz wsypac kreatyne i carbo razem do jednego kubka/szejkera mzoesz wsypac te 5g do buzi i zapic carbo

organizm sie nie przyzwyczaja do kreatyny sam syntezuje kreatyne oraz dostarcza sie z zewnatrz np z czerwonego miesa zalezy jakie brales dawki krealkalyn mozesz przejsc na stałą mala dawke i ciagnac kilka miesiecy a jak chcesz brac cyklicznie w wiekszych dawkach to przerwy trzeba robic, cykl powinien trwac 4-8tyg.

Ok. A czy trzeba zachować jakiś odstęp czasowy pijąc kreatyne i carbo ??

jezeli dopiero co skonczyles mono to mozesz brac smialo jeszzce z 3-4 tyg kreatyne np. xpand 2 porcje dziennie przez 25dni

a ja mam jeszcze wybor taki ze moge wybrac jeszcze nitrobolon 2, bedzie lepsza ?? czy wziasc ta kreatyne micronized 200?? ceny podobne sa.. ktura bedzie lepsza, lepsze efekty na dluzej? wzial bym nitrobolon 550g 65 zl chyba. co doradzicie >

kreatyne solo., bo nitro nie styknie na cykl.

na kreatyne za wczesnie , na carbo niebede mial hajsu bede jadl banany :D dieta byla juz oceniana ...

ogolnie to zestawik ma byc na mase kratyne moze za miesiac wlacze ale niespieszy mi sie jakos jeszcze z nia , a jesli mialbym kupic to jaka ? krealkalyn efx? podobno najlepsza. Wtedy bym kupowal Gainer+kreatyna+carbo dobrze ? dekstroza czy glutamina wspomaga jakby kreatyne bo niepamietam ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-21 00:36:15

j/w dodaj kreatyne

Jeśli chodzi o kreatynę to Cm3 będzie dobrym wyjściem, odnośnie przedtreningówek to Saw może być, ale pewnie 2-3 miarki trzeba będzie sypać. Jak wygląda Twoje doświadczenie z odżywkami przedtreningowymi?

poczytaj o podstawach diety, nie pożałujesz gainer, jeżeli czujesz potrzebę możesz kreatyne kupić i za reszte gainera. będzie to bez sensu jeżeli to jednorazowy zakup i nie masz zamiaru za jakiś czasw uzupełnić zapasów, bo do krety zawsze lepiej coś dorzucić.

DUBOL a co daje HMB? BO ja to chcialbym kreatyne+ bialko.

Kreatyne powinieneś łączyć z węglami prostymi i bezpośrednio o treningu. Białko 20-30 minut później. A na samym końcu jakiś posiłek potreningowy. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179