kreatynę

yhm sory ze tak sie niecierpliwie... to moze lepiej nie kombinowac i nie tracic az tyle kasy i kupic jedna kreatyne. Powiedz mi tylko jeszcze czy ta kreatyne brac przed czy po treningu ? jak bede bral krete po i gain po to mi nie bedzie hamowac whlaniania tej kreatyny ?

Latanie do WC Ci raczej nie grozi laczac kreatyne i bialko. Jesli obawiasz sie rewolucji zoladkowych, postaraj sie kazdy lyk szejka potrzymac chwile w ustach i dopiero przelknac. Wszystko zalezy od organizmu i jego tolerancji. To prawda, ze wielokrotnie slyszy sie, iz spozycie ewetualnego posilku/gainera/bialka w pewien sposob spowolni wchlanianie [...]

[...] potrafiła zbijać prolaktynę. https://atlasofscience.org/l-carnitine-attenuates-antipsychotic-induced-hyperprolactinemia-by-stimulating-pituitary-gaba-receptors/ kreatynę też mógłbyś dorzucić w dawcę 5-10g dziennie - ma z tego co widziałem w badaniach silne działanie chroniące dopaminę przez jej obniżeniem i szereg innych korzyści w [...]

spalem bardzo dobrze, dzis FBW o sredniej intensywnosci Zakupuje kreatyne hcl oraz l-carnitine. Zaczne brac jak przestane brac urdyne, czyli za niecaly miesiac. Omega 3 zostawiam juz do stalej suplementacji.

spalem dobrze, plan na ten tydzien 3xmarsz 1xrower 1x mocny FBW zakupilem kreatyne hcl oraz l-karnityne, zaczne brac jak skoncze urdyne Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/3/2020 9:13:35 AM

Zatoki zawalone, z rana kaszel, ale czuje sie nawet nie najgorzej, takze lekki FBW sobie wykonam. Jestem juz na 5 sezonie Better Call Saul, pierwsze 2 sezony troche sie ciagnely, ale 3 nastepne, dla osob bedacych fanami Breaking Bad, bardzo dobre. Jestem na 5 sezonie i czekam na powrót Hank'a z Breaking Bad. W sezonie 6 (ostatnim) ma podobno [...]

ok cos tam nagram za kilka tyg :) pokonczyly mi sie suple i dzis zamowilem: L-Karnityna (niby ma obizac prolaktyne, która zwiekszaja leki) Sylimarin (na poprawe wyników watrobowych) Omega 3 (mam w stalej suplemnetacji, pomoga w depresjach) Whey Protein (dodaje czasami do jogurtow w celu podbicia bialka w diecie) Cytrynian magnezu + Melisa + [...]

kreatyne vitala rano na czczo 5g i bezposrednio po treningu 5g w dni nietreningowe rano na czczo 5g ( mozesz dokupic taurynke kosztuje ~17zl i dawac 2kaps do kazdej porcji kreatyny jako transporter ) carbo bezposrednio po treningu ~50g popijajac kreatyne od razu gainera w zaleznosci od brakow w diecie 2-3 razy dziennie po 100g bialko sp80 przed [...]

co do hmb to moj partner z silowni bral solo hmb Olimp mega capsy i mial problemy z sercem wlasnie ,mial okres ze wyskoczylo mu duze cisnienie i przy intesywnym chwilowym wysilku (wystarczylo mu wbiec po schodach na 3 pietro ) dostawal takiego ataku ze serce zaczynalo walic jak szalone puls napewno grubo ponad 120 .Doslownie przez ksozulke bylo [...]

Ponownie zwracam się z pytaniem. Czy można zmieszać i przyjąć od razu kreatynę i BCAA? Czy lepiej jest przyjąć najpierw kreatynę a dopiero potem aminokwasy? Zmieniony przez - Bronti w dniu 2012-12-27 11:22:36

dzieki za wszelkie info :) A nie chce zakladac oddzielnego topicu co do suplementacji, chcialbym sie jeszcze tylko zapytac jak brac kreatyne z bcaa. Zaraz po treningu silowym robie ok 40-60 minut aero, wiec jak brac ? czy kreatyne brac przed treningiem silowym i po czy przed aero,? i bcaa , przed aero i po ?

skaza bialkowa wystepuje tylko u dzieci, wiec to na pewno skaza bialkowa nie jest za to tak jak mowi boofi to moze byc alergia. tylko ze nei robi sie testow alergicznych na bialka i kreatyne i inne rzeczy. zrob brobe prowokacyjna. odstaw na kilka dni bialko i kreatyne i wszystko co tam bierzesz. zmiany przez 2 - 3 dni smaruj 1% hydrokortisonem w [...]

Staz okolo 7-8 miesiecy a co do diety to akurat wiem co i jak mam jesc itp. ;] Wiem, ze gainer jest niby po to aby uzupelnic braki w diecie ale mozna rownie dobrze brac gainera po to zeby lepiej miesnie rosly, nie? I wlasnie to chce tylko nie wiem czy brac kreatyne czy gainera ale chyba jednak zdecyduje sie na kreatyne... ;]

Okej to wpierw kreatyne zostawić i dopiero potem sobie ją wziąć ? A takie pytanie co do diety jeśli z rana będę np robił jadł sobie płatki górskie z mlekiem i potem w szkole to co moge jeść ? Chodzi mi czy moge np wziąć 4kanapki jako posiłek a potem jako III posiłek to już np; ryż z kurczakiem czy coś ? No właśnie teraz chyba mam zastój bo żadnych [...]

6:00 (od razu po przebudzeniu) Kreatyna 5g Kreatynę możesz śmiało dorzucić do posiłku w podzielonej dawce, nie musisz spożywać jej na czczo. I posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xD Płatki owsiane 130g Odżywka białkowa - 20g mix z płatkami Orzechy/Rodzynki - 20g Ser twarogowy chudy - 200g 20g odżywki białkowej wystarczy Ci w zupełności, nie [...]

[...] whey mass builder" oraz kreatyny marki Olimp (piguly 1250mg i proszek 250g, monohydrat). Tak myślę żeby zacząć suplementację gainerem równo ze wznowieniem treningu i diety a kreatynę dorzucić po miesiącu jak się rozćwiczę. Dobrze myślę? (-: A trening wykminiłem tak: 1. Pierwsze trzy miesiące łączony poniedziałek: - przysiady ze sztangą na [...]

[...] wypadałem (siłowo) lepiej, tzn szybciej odrabiałem straty, być może mój organizm jest dziwny, ale po tym czasie działanie hmb ustało, i po kolejnym miesiącu sięgnąlem po kreatynę, którą swoją drogą z serca polecam, hmb nie jest ani zdrowsze, ani bardziej naturalne niż kretka, a na pewno zdecydowanie mniej skuteczne, nie musisz się co prawda [...]

Jeszcze jest następująca sprawa - kumpel mówi że nie jest w stanie brać tego gainera 2x dziennie i chciałby go jeden raz brać - to jak ma brać kreatyne 2x, to podzielić wtedy dawkę na 2 części i brać razem z kreatyną, czy poprostu wziąść raz dziennie całą dawkę a kreatyne 2x? No i jeszcze chłopak był troche zdziwiony, bo facet u którego kupił [...]

Po 1, to nie jest odpowiedni dział na twoje pytanie. Dział junior prędzej. Po 2, macie dietę ustaloną, że się łapiecie za kreatynę. Wydaje mi się że nie.. Zabierzcie się lepiej za odżywanie, na kreatynę przyjdzie czas.

[...] Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek Rano: Kreatyna Mono 5g Omega 3 napój na stawy Po południu Omega 3 stack kreatynowy Bcaa Witaminy Dzisiaj przerwa treningowa :) Dzisiaj wrzuciłem kreatynę mono i witaminy . Najbliższy tydzień to ostatni trening siłowy :) . Pod koniec tygodnia wrzucę nowy ,zrobiony przez moją osobę ;)