kreatynę

walcjusz chlopak! wiatr cie przewraca,wiec nie pisz nic o dobrym odzywianiu,ani o redukcji! hmb - do kosza! szkoda kasy. pomysl o 2 dniach przeznaczonych na silownie(sensownie rozlozonych w tygodniu,np.pon/czw) zainteresuj sie ciezkimi planami skroconymi. zobacz moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html po paru [...]

[...] Tak, wiec dla mnie teksty, podważające info dot. składu czy jego jakości są wyssane z palca. Co lepsze później się okazuje, że taki delikwent za brak efektów oskarżał jakaś firmę i jej produkt, kiedy sam nawet nie miał zielonego pojęcia o diecie i treningu. Sorry Winnetou ale to, że wszamiesz kreatynę XYZ nie oznacza, że bic podskoczy o +2cm ;)

Jak wiesz że dobrze reagujesz na kreatyne to bierz mono lub jabłczan, dawowanie znajdziesz na forum.

siema, nie chce smiecic wiec napisze tutaj: za 2 tygodnie koncze cykl i zaczynam odblok, teraz jade prolo 300e5d i wino 30mg i nie do konca jestem zadowolony z "koncowych rezultatow' chociaz ogolnie to jestem az zaskoczony, ale chcialbym jeszcze spalic troche fatu, jest sens dolozyc clen po cyklu? podczas clenu wtedy brac kreatyne(bo niby po [...]

no ale tak jest rozpisane, że od 9 tygodnia hcg razem z nolvą. 3 - nie ciągniesz treningu do końca 12 tygodnia, tylko jeszcze wiele tygodni później Ale chodzi mi, kiedy zrobić przerwę, czy po 8 tygodniach, czy po 12. Czy jak skończe ładować prope to powinienem zmienić trening na mniej intensywny?? Kreatyne dożucić po 8 tygodniach, czy odblokować [...]

tommi nie "byle nie mocno" tylko "byle nie mono". Chodzi o kreatyne monohydrate

imo zle przed treningiem daj bcaa ale nie 3 tabsy tylko wiecej,napisz jakie masz bcca,mono mozesz dawac rano albo przed treningiem,tak jak jest moze byc po treningu daj bialko i carbo oraz kreatyne,bcaa juz nie trzeba wtedy

Jesli sie odchudzasz to kreatyne spoko możesz brać - byle nie mono. Co do izotonika to ja bym sie bardziej skupił na "normalnym żarciu" -jakiś owoc, najlepiej banan.

czy można po HIIT wziac kreatyne i popic isostarem ?

[...] gdyż ten dział u mnie mocno kuleje. Na chwilę obecną stosuję białko - Pure Whey Isolate 95, na noc - Night Protein Blend, do tego Omega 3. W poczekalni mam już zakupione kreatynę - Cell Pump, spalacz tłuszczu - Arson. Co dalej - nie wiem :) To by było chwilowo na tyle. Dziennik będę starał się aktualizować codziennie, podając w nim dokładny [...]

dzieki za szybka odpowiedz wiec mówisz żeby traktowac trening MMA jako dzien nietreningowy , no własnie ja na poczatku tak myslałem ale MMA jest o wiele cieższym treningiem dla mnie niz siłownia?? dodam że teraz jestem w trakcie brania BCAA juz tydzien i od poniedziałku zaczynam kreatyne razem z BCAA. stosowanie kreatyny przez 6 dni w tygodniu po [...]

Witam, przygode z silownia A jeśli to zdanie oznacza, że zaczął dopiero co chodzić to polecisz mu kreatyne? Hmm?

Witam, przygode z silownia, i nie wiem jakie odzywki sa najlepsze moglibyscie mi jakies polecic? Jakas kreatyne i odzywke na mase, zeby mi na duzo starczylo, i zeby pompa byla. Na odzywki moge wydac 250 zl. PS:Mam szybka przemiane materii. Moja postura to ektomorfik czy jakos tak :D Pozdro i czekam na odpowiedzi.

[...] , robiłem z obciążeniami o 2 kg większe niż ostatnio ( np MC 56 kg ) . W czym tkwi przyczyną tak słabej reakcji mięśni na trening? Czy nadszedł już czas na pierwszą kreatynę i BCAA ? Co byście zrobili w mojej sytuacji ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: [...]

Ragnarok23 "...myślałem ze ćwicząc już ponad rok można sięgnąć po kreatynę" a co to ma do rzeczy? jeden potrafi ogarnac podstawowe kwestie(o ktorych wspomnialem wczesniej) w kilka tygodni-inny w kilka lat....a jeszcze inny- wcale! rozumiesz? Antos098 ? zaraz lookne :)

wiec wyczytalem ze kreatyna pomaga w spalaniu tluszczu i dodaje sile wiec na zdrowy rozsadek mysle ze jezeli bede sie dalej tak rzezbil biorac kreatyne to miesnie moze nie urosna ale za to bede mogl np. dluzej biegac zrobic wiecej wiczen itd. przeciez dodaje sile tak? a jak bede w stanie dluzej cwiczyc to bede tez wiecej spalal tak ? dlatego [...]

Witam. Potrzebuję porady specjalistów tego działu co do wyboru supli. chodzi mi o to żeby wrócić w miarę szybko i gładko do formy. przez wakacje trochę schudłem jakieś 5-7 kg. miałem trochę przerw od treningów jakieś 1.5 miesiąca. ale regularnie ćwiczę już 3 tyg. od jutra zacznie się 4 tydzień. w 5 tygodniu chce zacząć cykl. kiedy organizm będzie [...]

no rozumiem, myślałem ze ćwicząc już ponad rok można sięgnąć po kreatynę

Tu chodzi o potencjal jaki marnujesz zazywajac zbyt wczesnie suplementy (konkretnie kreatyne) - wiesz nikt Ci nie zabroni przeciez, nas to malo obchodzi - mozemy tylko doradzac a kazdy ma rozum. ps. traktor sprawdz @

Ragnarok23 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? suplementy. jak ogarniesz 3 najwazniejsze aspekty: - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje(sen), WTEDY moze pomyslec o suplementacji. wrzuc kreatyne,jak juz wejdziesz na obroty,tzn.kiedy "na sucho" zaczniesz isc do przodu. wczesniej-szkoda towaru. "Staż [...]