krawat

[...] push pull. To i to jest splitem. Natomiast jeżeli Ci chodzi o taki klasyczny split to np pn klatka ciezko, plecy lekko wt nogi ciezko czw plecy ciezko, klatka lekko pt nogi lekko, ramiona, barki(glownie unoszenia). aczkolwiek 17 lat to chyba za wczesnie na takie kombinacje. dopiero doczytałem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-07 14:21:56

[...] wrzucałem takie plany na sfd, tylko ze zamiast plecow robisz na poczatku klatkę. Żadnych innych kombinacji bym nie robił. http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2 tu push pull http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_push_pull_4_x_w_tygodniu_-t1114308.html Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-07 17:01:08

To zależy krawat. Ja np. dwa latka temu zapodałem sobię dietke rozpisaną przez mojego trenera (za***isty człowiek - bardzo go cenię) i smaku to ona w ogóle nie miała (no może przypominała papier ;)) ale za***iście mnie zaskoczyła efektami. A stosowałem ją od marca do września dzień w dzień to samo. Więc jest to kwestia silnej woli i samozaparcia, [...]

anubis84-wyślij mi na priw co żre ten kolega bo też to chcę :). nie wiem co je ale na pewno zdrowe to nie jest, to taki osiedlowy chłopak, ławka, piweczka, fajki, melanże itp. Chyba nie powiesz że do tego to jeszcze natural?

Dzieki ja juz kupilem ketoprom żel firmy gsk to chyba to samo co fastum tylko ze troszke tańsze, babka chciala mi wcisnąc dr żel ale kosztowało z 20 zł wiec po co przepłacać . Zmieniony przez - krawat w dniu 2005-01-12 13:53:05

[...] sprobowac tez RDL na mniejszych ciezarkach lub dzien dobry. Albo poprostu przesunac mc np na dalsza czesc treningu gdy plecy beda juz rozgrzane. Albo zmienic zakres s i p zeby nie wchodzic na wieksze ciezarki. Dodał bym tez rolowanie prostownikow. No i przede wszystkim zacznij sie wysypiac. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-07-11 10:00:51