krawat

[...] wychodzic poza stojaki - specjalnie po to przerabialem widełki. Sztanga jest na wysokosci sutkow i z tej wlasnie wysokosci wstaje ze sztanga no ale jak Wodyn tak kazał to ok ---no wlasnie tak kazal, tylko nie do konca jestem pewien jak robic ten mostek i czy z dobrego miejsca robie ten docisk Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-14 21:36:55

Gąbka :):) 23.05.09 r. Trening 4 1. high pull 7p-20 kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7 - 40 kg (ostatnio 37,5) Planowo mialem niby zaczac od 15 kg ale zalozylem odrazu 20. 2. podciaganie podchwytem 4+4 5x5p 3. rotacja ramienia 4x8p Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-23 21:30:32

[...] z 8? Bo bylo by mi to mocno na reke ------------------------------------------------ Niestety ale jestem zmuszony zrobic sobie kilka dni przerwy z powodu zbitego kciuka. ------------------------------------------------ Opuchlizna juz prawie zeszła ale kciuk dalej boli - wiec na dniach wznawiam. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-06-03 15:30:51

[...] mnie nadgarstki a raczej grzbiet prawej dłoni ???????????? Dziwne Moze ma to zwiazek ze nie mam zadnej gumy czy pianki na raczkach od poreczy ???????????? 5. rozpietki 4+4 4x8 - 7,5 kg _________________ Film high pull - nie wiele widac 3x40 kg http://www.youtube.com/watch?v=fu722beCPEQ Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-06-15 21:20:35

[...] zalozenie jakiejs gumy na uchwyty Boli tez przy pompkach 4+4 - pojawilo sie to dopiero po problemach z nadgarstkami, wczesniej przez pol roku robilem to cwiczenie i nic sie dzialo wiec mysle ze to chwilowe Bol jest w tym miejscu co zaznaczylem na czerwono na rysunku (tylko w prawej dłoni). Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-06-16 13:40:43

[...] kawałków drewna --------------------------------------------------- 09.07.09 r Trening 7 1. Dociskanie wasko na triceps 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7 - 57,5 (ost. 55) 2. pompki z wybiciemi 5x5 3. pelne unoszenie hantli przodem 4+4 4x8 - 5 kg 4. pompki na piesciach 4+4 5x5 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-09 23:52:31

[...] Bo to rotacja nadgarstków a nie ramienia !! ------------------------- Kurde od kilku dni pobolewa mnie prawe kolano i biodro - to chyba przez to ze przez kilka dni siedziałem przy samym balkonie w przeciagu - do dupy bo dzis przysiady . Corleone - i jak ile już urosłeś Wodyn - aha ok dzieki Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-14 10:36:48

[...] do 4? A cwiczyl bym na silowni 3 x w tyg. Wiem ze sie napracowales przy obecnym planie ale moze dalo by to tak rade polaczyc ze nie trzeba by wszystkiego od nowa rozpisywac?? Bo po wakacjach bedzie szykowalo mi sie wiecej pracy niz dotychczas i czuje ze moze mi przepadac wiecej treningow. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-17 23:49:14

[...] cwiczeniu bo przepadla mi jedna sesja treningowa) 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 25 kg 3. unoszenie hantli bokiem 4+4 5x5 - 7 kg ----------------------------------------- A teraz część mniej przyjemna czyli znowu tydzien przerwy . Wyjezdzam jutro na kilka dni nad morze . Pozdrowinka Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-24 19:31:11

[...] 3 1. dociskanie na barki 7p-20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50 kg Strasznie lekko mi to dzis poszlo, musze wkoncu zwiekszyc obciazenie w tym cwiczeniu. 2. unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 5x5 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-08-06 18:08:30

[...] miałem zastój w tym ćwiczeniu. Chyba siła poszła mi bo wprowadzeniu ostatnio do treningu końcówek mc. I w przysiadzie przednim też czuję więcej siły ------------------------------- edit: jako że mam jęczmien na dolnej powiece zrezygnowalem z wczorajszego treningu, dzisiejszy moze zrobie jutro Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-08-11 14:50:18

[...] cwiczenie daje mocno w kosc łapom :) --- A moze wstawic podciaganie do pierwszego treningu zaraz po modlitewniku WODYNA?? Zalezy mi na tym cwiczeniu. No albo w jeszcze inny dzien ale nie widze za bardzo opcji --------------- edit - Wodyn skasuj to wcześniejsza wypowiedz bo cos sie zle wyslalo. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-08-13 13:23:12

[...] 4+4 4x8 - 7kg ------------------------------------------------------------- 25.08.09 r Trening 6 1. dociaganie mc 7p-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7 - 70 kg (ostatnio 65, czyli systematycznie po 5 kg co trening) 2. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 30 kg 3. hack squat 4+4 4x8 - 30 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-08-25 18:10:23

[...] http://www.youtube.com/watch?v=eBfBQU_UNhg 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 25 kg ----------------- Bola mnie przy tym prostowniki (dol plecow). http://www.youtube.com/watch?v=ycua-paA5oM http://www.youtube.com/watch?v=KQGhhvu2ezA 3. unoszenie hantli bokiem 4+4 4x8 - 7 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-08-30 13:45:50

[...] ? --------------- nie rozumiem jakie zachcianki :/?? --------------------------------------------------------------------- ps rozumiem ze reszta filmow ok? bo na 47 tez kilka dalem jak widziales :] chodzi mi glownie o opuszczanie na lawce, czy do samego dolu robic czy nie?? Dzieki za czas Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-08 21:04:36

O tu . Wstałem rano z 3 dni temu i juz bolało :) Nie po tr bo mialem pare dni wolnego. Za pare dni pewnie przejdzie Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-12 18:48:14

krawat Jeśli tak piszesz to pewnien coś w tym jest Tak dużo na rękach to się tych dzieci nie onosiłem (mam dwójkę ) więc przeważnie babcje mnie wyręczały będac przy tym szczęśliwe Twój Temat śledzę i widzę że dajesz sobie radę z tym reżimem treningowym by Wodyn a do tego wiedzę ogólną masz już sporą . Zapraszam czasem do mnie również. Pozdro... [...]

Następcy Małysza nie widać, ale za to może będzie następca Pudzianowskiego . Kamil na wakacjach w Stegnie Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-14 18:30:26

Fajny Bobas Ja jestem narazie tylko Wujkiem... Chyba, że czegoś nie wiem Demol, dokładnie pilnuj córy. Bo jak ja widzę co się teraz dzieje, jak moje koleżanka więcej piją, palą, cpają niż ja, (bo ja akurat już tego nie robię), to aż brak mi słów nie kiedy. A co najlepsze rodzice są nieświadomi... Krawat, jak długo będziesz leciał tym planem? Kiedy [...]

[...] I znowu mi cos wmawiasz, kiedy ja jakas chorobe sobie wykrylem? Tylko raz kiedys jak mnie bolaly w dole brzucha podejrzewalem przepukline, ale to dlatego ze kilka lat wczesniej mi ja zdiagnozowal chirurg w szpitalu. ____________________________________________ Wodyn - proponuje wyluzowac Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-29 09:05:12