krawat

[...] morelami itp takze miedzi troche dostarczam. Tak samo codzienie ciemne pieczywo, makaron. Kurde chyba mam braki wit b od gdzies z miesiac albo i dluzej mam mega zajady i w ogole nie przechodza. A zawsze jak mialem to tydzien i mijalo :/ Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-15 22:45:17 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-15 22:49:37

[...] pionu 4sx8p i do 7 treningu na koniec uginania ramion siedzac na lawie skosnej 4s x 8p. Bo w 1 tyg nie mam nic na brzuch a w drugim tygodniu nie mam nic na biceps? Caly plan jest na str 17. ------------ I to by bylo na tyle dzieki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-01 20:52:59 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-01 20:54:02

[...] cm) - dłonie pomiędzy kostkami -wiosłowanie wąsko podchwytem 5x5 - najszersze grzbietu? - w całym zakresie ruchu sztanga chodzi po udach, od kolan do podbrzusza -unoszenie sztangielek bokiem 4x8p - boczne bary - unoszenie do 45-60 STOPNI Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-07 20:24:58 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-07 20:26:02

[...] Zrobilem sama sztanga tylko zeby pokazac cwiczenie. Jak mowisz da rade robic to cwiczenie stojac? Bo gdybym mial robic dalej siedzac to sztange mam na wysokosci szyi ________________ student - Co jest chaotycznie? Na 1 stronie masz moj plan. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-10 21:01:42 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-10 21:09:34

[...] 3sx7p-37,5kg Zaliczylem to. Jak ma wygladac kolejny trening??? Dodaje 11 serie ktora rowna sie 3px37,5 kg a 3sx7p-40 kg? Czy mam wyliczyc te 20% z 37,5 kg? To by sie rownalo 7,5 kg czyli zaokraglam do 10. Ale wtedy wyjdzie jeszcze wiecej serii. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-14 20:35:18 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-14 20:36:04

[...] na całość nawet jak siue pomylisz z dniami .. ale 5x5 to warunek konieczny ----------- ok, to ja sobie jeszcze przemysle z tymi cwiczeniami dynamicznymi i w tym tygodniu nie bede jeszcze nic wrzucał. Jak juz wymysle co kiedy to wtedy spytam Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-19 20:33:26 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-19 20:33:41

[...] zapieprzania nie mialem juz ochoty na trening o 22 godzinie. Dzis caly dzien regeneracja Białko - no od tego tygodnia bede już szamał . koncowki siadow - po tym opisie to juz w ogole nic nie kumam. Musze to pozniej na spokojnie przetrawic Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-27 18:59:51 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-27 19:00:51

[...] w przod i bedzie ok. PS ciezki jestes we wspolpracy, ooojjj cieeeezki Wodyn i kto to mowi ale beda z ciebie ludzie jak ciezary sie zaczna to pare rzeczy zniknie ze swiatopogladu, wierz mi hehe nie do konca wiem co masz na mysli ale ok Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-28 16:54:18 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-28 17:02:19

[...] Rozumiez ze reszta filmow ok. ASEKURACYJNIE ODPOWIADAJAC - RACZEJ NIE DO KONCA --- ale co oprucz koncowek siadow?? Bo ktos mi wjechal na ambicje ze tyle chudsi wieksze ciezary targają I DOBRZE --- Dobrze dobrze, ale to chodzilo o Ciebie Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 20:16:42 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 20:16:52

powiem tak idealnie by bylo ustawic sie tak jak Adzik a zarzucac barkiwm i tulowiem moze nie jak Krawat ale powiedzmy w takim stopniu krawat nieco za bardzo do przodu sie wychyla a za malo do tyłu wyglada jakby chciał z dynki walnac sztangielce szrugs w opadzie jednoracz hmmm wprowadzam ograniczenie ze nie moze byc na wiekszym ciezarku niz [...]

[...] 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-87,5 3x7-90 kg (ostatnio 3x7-87,5) 2. spiecia brzucha 5x10p - 10 kg Wyjatkowo nie zrobilem. 3. francuskie wyciskanie hantli jednoracz siedzac 4+4 4x8p-11 kg 4. rozpietki w skosie 4+4 3x8 - 11 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-03-27 23:32:44 Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-03-27 23:34:21

[...] weganskiej to nic by nie rosl? genetyka odgrywa tu kluczowa role. pozatym nie powiedzialem, ze niesie to ze soba tak drastyczne rezultaty ze bylbys sucharem nad suchary. krawat: ale przeciez wegetarianie nie dostarczaja jedynie bialka roslinnego, wiec troche mylisz pojecia. Chyba chodzilo Ci o wegan? Spojz na WODYNA jest wegetarianinem a [...]

[...] np w łokciach? Może jak bym ćwiczył w bluzie albo jakiejś koszulce termoaktywnej na długi rękaw to by było inaczej? Czy to nie ma żadnego znaczenia? Masz w tym temacie jakieś doświadczenia? Czy jak czuje taka sztywnosc stawow to isc tego dnia na silke czy sobie darowac (to nie jest ból). Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-15 16:19:24

[...] szybko szło i zeby treningi byly malo obciazajace na te same czesci ciała? Zalezy mi zeby trening trwał maks 1 godz i żeby była po nim wmiarę szybka regeneracja i angazujacy inne rejony ciała (jak wiesz bardzo boje sie ponownych kontuzji). Dzieki za pomoc i wyrozumiałość :):) Jak to widzisz? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-16 20:29:46

[...] juz sam dawno rozpisalem jak bym to widział. Chodziło by mi tylko o ocene tego badz jakies wskazówki. Powiedziałes ze pomozesz w tej kwestii takze trzymam Cie za slowo :):) Sorry za te wymagania ale jak juz bede mial to rozpisane to bede wszystko juz wiedzial i bedziesz mial narazie spokuj hehe. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-17 09:38:39

[...] dniu pracuja podobne grupy miesniowe (no ale nie zawsze) Mowisz ze te 10 serii rozgrzewkowych powinienem zrobic w 10 min tak? Moze i naprawde za dlugie robie odpoczynki przy pierwszych seriach. Najgorzej ida te 2-3 serie przed cw glownym. ps ale Ty jestes troche bardziej zaawansowany odemnie Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-18 10:44:57

[...] jak bym robil 2 partie to najpierw robic pierwsze ciezkie drugie ciezki i dopiero po kolei lekkie? Czy: 1 ciezkie 1 lekkie 2 ciezkie 2 lekkie? Wiesz o co chodzi? I czy jak bym robil 1 ciezkie 2 ciezkie to robic te cwiczenia na zmiane czyli np seria przysiadow i seria bicepsow?? Jak to widzisz? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-27 18:24:20

[...] czy mi to rozpiszesz po swojemu zeby bylo dobrze to mowisz ze "no comment" i zebym robil dalej po swojemu. Jak chce robic po swojemu to piszesz ze jest zle i ze masz dosc komentowania. Ale jak nie chcesz mi tego rozpisac to trudno. Odpisz mi tylko na te 2 pytania i bede wdzięczny. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-27 23:21:01

Krawat ja zdecydowanie namawiam by w miare mozliwosci cwiczyc w piatki szczegolnie ze pozno chodzisz spac w pt a po pracy cialo jest bardziej "rozruszane" sa wiec argumenty zarowno metaboliczne jak tez zdrowotne Jarot mozna owiedziec ze to byłby prawie powrot po chorobie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-30 10:44:30

Krawat masz taka wade ze zadajesz milion pytan zamiast po 1-2 na raz - wchodze i patrze ZNOWUUU wypracowanio-tuzino-pytanie wiem ze wiekszosc z tych pytan moznaby przemilczec, domyslic itd odpowiadam na kolejne 10 pytan, pojawia sie 30 kurde, nie chce !!!!!!!!!! liczba odpowiedzi jak Ci dałe wystarczy do cwiczenia bez mojej ingerencji, cwicz [...]