krawat

Krawat http://www.sfd.pl/KONTUZJE%2C_URAZY%2C_BOL%2C_STAWY_a_TRENING_-_post_konsultacyjny_dla_prowadzacych_dzienniki-t451733.html Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-21 18:11:15

[...] wszedl to sprawdzilem OCB panwie, pamietajcie ze w tym opisanym planie dokladalem po 2,5-5kg na tydzien zaczynajac od malych bciazen nie bylo zadnego szrzowania na hurra krawat Mysle ze mozesz wejsc na cos ciezszego, pod warunkiem ze juz nie masz dolegliwosci innych niz te ktore trzeba "rozdraznic" zanim zaczna boleć jesli masz [...]

[...] uginaniem na bic?? Ale w ndz przed barkami to juz raczej tak. _______ ps a moze mozesz mi zaaplikowac jakas stronke z filmikami z odpowiednia technika cwiczen? PRosze o odpowiedz ______ ps moze lepszy by byl podzial ze klata i bic grzbiet i tric barki i wtedy nogi(bo mam zamiar robic je lekko? Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-19 22:13:40

krawat nie jestes jedyna osoba w tym temacie , zobacz ze napisalem "error" a jest tu taki uzytkownik!!!! biceps sobie naderwales delikatnie nie wnoszeniem mebli na pewno tylko tym ze silujac sie wykonywales prace ekscentryczna nie bedac przygotowanym co do treningu - odsylam na 1 strone

[...] do brzucha przenoszenie hantla face pull I plecy masz praktycznnie załatwione. ps zupełnie nie podoba mi sie ten tren ale w sumie nie o to pytales. Nie wiem czy to pomoże ale spróbuję dzięki bo nie jestem pewien czy sięgnę drążka chodzę garbaty XD i bardzo delikatnie noga w ch uj boli Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-07-29 14:36:25

Krawat- HCL moze w Twoim przypadku byc na rzeczy. Jako wege nie produkujesz takiej ilosci kwasu solnego. Ja tez jestem wege. Mialam okazje zrobic test, ktorego za zadaniem jest wyrownac HCL. Bedzie o tym art. Nuril - możesz coś więcej napisac o tym teście? Jak sprawa tego artykułu :)?? Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-07-03 14:55:01

studentsky - troche mecze ale nie bardziej niz inni . To dlatego że WODYN stosuje bardzo nie konwencjonalne metody ktorych wczesniej nie znałem. ps krawat nie karwat ______________________________________________________________ Sabak90 - toc praktycznie wszystko to co pisales to ja wiedziałem Moje pytania jedynie brzmialy jak z tym [...]

Wiosło jednoracz: http://www.youtube.com/watch?v=-lEfwsaFRVc A czy jest to dobrze czy nie to Wodzu sam ocen ?? _________________________________________________ krawat ale bylo 3 razy w tygodniu wiele bolu mi zapodales narzekajac i krecac ciagle nosem 3 treningi zawierały cale ciało chciales max oszczednosci czasu to 3 treningi rozciagnalem na 8 [...]

[...] 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-87,5 3x7-90 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 30 kg 5.pompki na piesciach 4+4 10,8,8,8 Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-05-25 22:50:27 Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-05-25 22:50:58

[...] dzemem i szklanka mleka, pieczywo roznie * w dni kiedy cwicze czyli 4 x w tyg bialko ok 30 g ---czasami kolejnosc posilkow jest inna ale tak to zazwyczaj wyglada ** 2 kawy dziennie *** duzo wody, rozne herbaty owocowe, czasami czarna z cytryna Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-19 20:29:40 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-19 20:30:05

[...] chodzi o tę kaszę jaglaną Hehe zupełny przypadek nawet nie miałem pojęcia że on to poleca. Moje dzieci sa na diecie i codziennie jedza jaglaną. Dlatego i ja czasami wciagne. Do tego 2-3 łyżki dzemu plus za kilka minut białeczko i jest całkiem spoko szybki posiłek :D Co do planu-tak myślałem :) Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-10-24 12:32:05

[...] jak wspomniałem mam 4 kg, 9 kg i 15 kg, to już przecież przeskok po 100% ciężaru , tu chyba sobie nie poradzę. Druga sprawa to jeśli dobrze rozumiem to co proponuje kolega "krawat" mam zawsze robić po 5 powtórzeń, dokładając ciężaru ? A czytając o treningu progresywnym-piramidalnym, można się dowiedzieć, że należy owszem zwiększać ciężar, ale [...]

[...] mi sie to robilo.Musialem sie garbic:( 6.uginanie na lawie70st - no wlasnie tez nie bardzo to wyszlo bo skos maks 35 stopni. __________ Czyli nie do konca udalo mi sie wykonac ten trening :( Mam juz filmiki z cwiczenia ale jak Ci je pokazac?? Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-27 19:10:27 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-27 19:13:31

[...] 3. opuszczanie sie na lawce ------------- kolezka juz zamontowal te porecze do opuszczania sie w dol wiec przy nast treningu zrobie te cwiczenie. Tu rozumiem ze opuszczam sie az ramię bedzie rownolegle do podloza. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-18 21:11:22 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-18 21:12:13

[...] Ja mialem kozackie podejscie jak cwiczylem w szkole sredniej. Wtedy rzeczywiscie ładnie mi szło - wszyscy podejrzewali mnie o koksy nawet facet od wfu :] A teraz jak wiesz podchodze do temau bardzo asekuracyjnie. Wole wolniej ale bez zgrzytow. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-04 19:03:57 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-04 19:04:21

[...] trening na biceps i przedramiona bo jak znowu cos pojdzie nie tak to bedzie kolejna przerwa - a wolał bym nie. Najwyzej w celu dopracowania techniki bede sobie robil po kilka serii uginania na biceps przy okazji pozostałych treningow. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-02 17:42:14 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-02 17:57:54

[...] z tego. Na nastepnym trenie na 100 %. Moze przez to ze sztanga duzo ciensza i jakos dodatkowo mnie bujało. 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Nie chciało mi sie. 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-02-15 17:55:12 Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-02-17 08:32:20

[...] bo siedziałem w sb godzine w przeciagu i cos mnie głowa drugi dzień boli. Od kolejnego trenu planuje dodawac juz regularnie po 2,5 kg w seriach głownych żeby do wakacji odrobić spadki. Dostałem dziś: Białko wymieszam z Ostrowią też czekoladową. Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-05-02 19:01:50 Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-05-02 19:02:45

. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-03 21:24:27

[...] sie przyjrzysz moim treningom ramion - trwaja jakies 5-10 minut, ale sa na tyle mocno natezone ze sapię po nich bardziej niz po przysiadach no moze nie tak bardzo ... krawat WODYN takie pytanko czy strój w jakim ćwiczymy ma jaki kolwiek wpływ na stawy, ścięgna? Bo ja czasami odczuwam taka dziwna sztywność np w łokciach? Może jak bym [...]