kraul

[...] we wrześniu w przyszłym roku (oraz "nieunikniona" poprawa sylwetki po treningach pływackich). Czyli długoterminowym celem będzie d) poprawić swój rekord na odcinku 50 m kraulem Cele krótkoterminowe - - do końca tego roku a) poprawa wytrzymałości - następnie c) przygotowuję się do przepłynięcia określonego odcinka - jw. 3.Jakimi stylami [...]

Witaj! Dzisiejszy trening przebiegl w zasadzie lekko latwo i przyjemnie. Wprawdzie caly czas setka (albo wiecej) kraul na sam początek to nieprzyjemne uczucie, ale potem caly trening przeszedl spokojnie. Czekam na rozpiskę kolejnego tygodnia! pozdrawiam A.

[...] min. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? chyba ok. 1400-1600 m, Mniej gdy ćwiczę nogi (a jak cwicze nogi to plywam 150-200 do grzbietu i 150 do kraula) (poprawka z dnia 14.09 - 1500-1700 m, mniej gdy ćwicze nogi) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: >a.poprawa wytrzymałości tak >b.chce schudnąć o [...]

[...] 4x50,koniec 100m to by wychodzi 1 kilometr nie wiem jak czesto moglys to robic i czy tyle jest ok.? potem to juz dobracowanie jakimi stylami m.in w rozplywaniu 400m z czego 50m rece do kraula, 50 nogi do kraula, x2 zajrzyj do postu o treningu plywackim i zobacz jakie dystanse by ci odpowiadaly i jakimi stylami dajesze rade pozdrawiam

Myslę że w jakimś stopniu każdy styl pływacki pobudza mięśnie brzucha do pracy, jednak moim zdaniem najbardziej delfin (silna praca całym tułowiem) i kraul (tu nogi pracują jak do twz. nożyc). Swojego czasu kiedy uczyłam sie pływać delfem to używałam do treningu deski, wtedy tez ćwicząc ruch delfinowy nóg najbardziej dawały mi się we znaki [...]

[...] Coopera. Dokladnie 550, wiec udalo mi sie wskoczyc do kategorii "dobry". Ale tydzien temu mialem jeszcze 535, a na poczatku sierpnia - 520. To chyba cwiczenie kraula daje efekty - mam tam sporo rezerwy, gdy poprawiam technikę. Pytales takze o moje dotychczasowe treningi... Uczylem sie plywac samodzielnie, ale szybko trafilem na [...]

eprom : Z 8 lat będzie, KS Lublinianka, styl to : delfin i kraul Zmieniony przez - Nie Amator w dniu 2004-09-13 16:22:37

zm=Zmienny=delfin/grzbiet/żada/kraul w takiej właśnie kolejności

Pytanko: TreningIII 2.2*100 NN zm - co to oznacza? 2 razy 100m nogi (to rozumiem) a "zm"- zmieniać a może zmiennie kraul/żaba ???

Tak, więc moje treningi przeplatałam stylowo bo chciałam każdym stylem na dobrym poziomie pływać i chyba mi się to udało ;) np. trening kraula robiłam nastepująco: *rozpływanie 100m kraul 100m zaba 100m grzbiet 50m delfin *z deską 250m praca nóg i ramion (na zmianę 25 ręce, 25 nogi) 250m dokładanka *pełny styl 100m: w tym co [...]

[...] określonego odcinka - nie d.chce poprawić swój rekord - także ;) e.inne... - poprawa kondycji na zajęcia awf'owskie :) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? *kraul, żaba, delfin (ten tylko ostatnio zaczęłąm) 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? *wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój [...]

[...] stosowania różnych rozgrzewek.Jednak ja jestem zwolennikiem rozgrzewek bardzo wszechstronnych(każdy styl) jednakże w odpowiednich proporcjach.I tak dla przykładu: 100 kraul 75 grzbiet 50 klas 25 delf Albo inna: 50 kraul 50 grzbiet całość*2 25 klas 25 delf b)zadania poboczne Minimalnie może być ich 2 na każdym treningu.Może być ich [...]

[...] odcinka - nie d.chce poprawić swój rekord - także ;) e.inne... - poprawa kondycji na zajęcia awf'owskie :) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? *kraul, żaba, delfin (ten tylko ostatnio zaczęłąm) 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? *wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój [...]

[...] min. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? chyba ok. 1400-1600 m, Mniej gdy ćwiczę nogi (a jak cwicze nogi to plywam 150-200 do grzbietu i 150 do kraula) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: >a.poprawa wytrzymałości tak >b.chce schudnąć o nie... Mam niski poziom tluszczu i takze czasem sie [...]

[...] bieganiem i gra w pilke. jest tez bardzo ciekawe cwiczenie, ktore dziala glownie na posladki ,ale tez na tylna czesc ud. poloz sie na pleccach i podnes tylek do gory trzymajac stopy na ziemi. w zaleznosci od ustawienia stop to intensywniej pracuja inne miesnie. sproboj mi to pomoglo, a jesli chodzi o plywanie to chyba kraul bedzie najlepszy.

[...] nauka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44786 - trening pływaka http://www.sfd.pl/temat155946/ - pływanie, wytrzymałość http://www.sfd.pl/temat20683/ - technika pływania kraulem http://www.sfd.pl/temat73875/ - jeszcze kraul http://www.sfd.pl/temat13387/ - pływanie, ćwiczenia dodatkowe http://www.sfd.pl/temat35014/ - płetwy [...]

Linki z filmami do poszczegolnych styli : kraul http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_freestyle styl klasyczny http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_breaststroke styl grzbietowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_backstroke styl motylkowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_butterfly starty, nawroty i [...]

W teori ( bo chyba o niej mowimy ) przypada: Kraul, Delfin - na dwa ruchy rąk przypadaja cztery uderzenia nogami ( Thorpe robi 6 ) w grzbietowym nie kojarze - nim akurat najmniej plywam. A w klasycznym to chyba wiadome Co do praktyki to jak mowi Eprom, nie licz tylko plyn bo ci sie bedzie pieprzyc tylko. Skup sie na technice rak i odechu a nogi [...]

[...] stylem? Bo od spokojnej, nawet krytej, zaby dynamiczny delfin _jest_ ciezszy :) Czy nie? :) No, ale spierac sie nie bede, tylko goraco poprosze o wskazowki jak zrobic, by kraul byl lzejszym stylem? Rozumiem, ze wazna jest technika, czyli... spokojne, ale dlugie pociagniecia? Jak powinny pracowac nogi, a dokladnie stopy? Obciągniete w kazdym [...]

[...] Dodam ze trenuje samemu. Basen : Poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota ( na razie zalezy mi na poprawie wytrzymalosci ) 200 m – klasyk 5 x 200 m – kraul 5 x 50 m – dokladanka 2 x 400m – kraul Silownia : Poniedziałek, środa, piątek. Trzy cwiczenia na duze grupy miesniowe i dwa cw. na male grupy [...]