kraul

[...] zajęciami na pływalni? Odp. Nie ma zadnych. 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Odp. Nie Dam tu odp. na te pytania. A tak: Potrafie pływać dobrze kraulem,żabką i grzbietem chcę się nauczyć motylka. Chce się poprawić na krótkie dystanse 25m i 50m Rozgrzewka 600m - 200m żaba/200m grzbiet/200m kraul To rozumiem. Same [...]

[...] określonego odcinka. przepływam ile chce:) d.chce poprawić swój rekord w szczegolnosci to e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? najczesciej kraul i różne cwiczenia w polaczeniu z klasykiem grzbietem i w roznych zestawieniach 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, klasyk, grzbiet, motyl 5.Jaki jest twój [...]

[...] widzisz twój cel w treningu pływackim: Poprawa rekordu na: 50m 100m stylem zmiennym 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul, grzbiet, delfin(ale zdecydowanie kraul dominuje) 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? WSZYSTKIMI 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz Kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to [...]

[...] - rozbudowanie klatki piersiowej - poprawa formy ( w zakresie plywania ... praca) - chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? - kraul , klasyk dla rozluznienia. Lubie plywać dlugodystansowo 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? - kraul , klasyk , kon , gleich grzbiet 5.Jaki jest twój ulubiony styl [...]

[...] zwyczajnie kocham pływanie i chcę znów być w tym jak najlepsza. :) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Pływam różnymi (właściwie po równo) - żaba, kraul, grzbiet, a także różne łączenia stylów, które zapamiętałam z dawnych treningów - jako ćwiczenia. Delfinem narazie nie pływam, bo uważam, że jeszcze nie dałabym rady, [...]

[...] trening. rozgrzewka na lądzie(przede wszystkim porządnie rozgrzać ramiona!) 25m.delfin,odpoczynek 15sek. 25m.grzbiet,odpoczynek 15sek. 25m.klasyk,odpoczynek 15sek. 25m.kraul. -(jeżeli nie potrafisz delfinem płyń kraulem) 25m.nogi,delfin(deska)odp.15sek. 25m.nogi,grzbiet(deska)odp.15sek. 25m.nogi,klasyk(deska)odp.15sek. 25m.nogi,kraul(deska) [...]

siema! odpowiedzi: 1. 5 razy w tygodniu po 2 godziny 2. od 3 - 5 km 3. cel - troche schudnac bo mam troche tluszczu :) ale i tez do przyjemnosci 4. plywam kraulem przede wszystkim 5. zaba kraul grzbiet motyl 6. kraul - 50 i 100 m (sprinty) i zmienny 7. np 50 kraul - 26.82 100 kraul - 1.00.04 8. nie zawodowo ale do przyjemnosci wszystkiego po [...]

[...] 1,5 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -poprawa wytrzymałości -siła 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Delfin, grzbiet, żaba(baaaardzo mało), kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? - Dowolny [...]

-Rekord na basenie 25 m ,tylko taki mam do dyspozycji. -Moją technikę do kraula oceniam na dobrą... Nawet trenerka mi mówiła ,że ładnie pływam. A trening wygląda mniej więcej tak: -Rozgrzewka 600 m (200 kraul ,200 żaba,200 grzbiet) -Interwały 500 m (25 m sprintem, 25 spokojnie ,i tak 10 razy) -deska w ruch i 400 m nogi (100 kraul,100 żaba, 100 [...]

[...] -Uginanie ramion z hantlami - 4x10 -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 2x10 -Uginanie ramion z hantlem na modlitewniku 3x10 Basen 2650m. I mniej więcej: -żaba 600m -kraul 500m -grzbiet 200m -nogi żaba 300m -nogi kraul 200m -nogi grzbiet 100m -nogi delfin 100m -nogi w płetwach 250m (wszystkiego po trochu) -ręce kraul 200m -ręce kraul w [...]

[...] juz pewnego zaawansowania w plywaniu (dotyczy to zwlaszcza oddechu). O motylku (delfinie) nawet nie wspominajmy :) Powyzsze dwa style dadza Ci podstawy do pozniejszej nauki kraula i innych technik pływania, sa stosunkowo proste do opanowania, niezbyt trudne oddechowo (zwlaszcza grzbiet) i silowo (zabka) oraz pozwalaja pływać na dłuższe dystanse [...]

[...] przed kursem na młodszego wyglądał tak 2 x basen 1 siłka, na basenie 40-50 basenów w zależnosci od samopoczucia pływasz najpierw 200m plecy, dla rozgrzewki, 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 plecy(odpoczynek) 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 plecy(odpoczynek) ostatnie 200 m glajchem bądź nogi deski lub od [...]

[...] dzisiaj fajerwerkow :P) - jednak plywanie takich dalekich dystansow jest (poki co, mam nadzieje) nie dla mnie. Nawet jezeli, jakims kosmicznym, wysilkiem zrobilbym 3x400 kraulem (choc naprawde nie moge sobie tego wyobrazic nawet), to wlasnie TOTALNIE siadalaby technika. Na zmeczeniu zupelnie mi juz wszystko nie wychodzi i plyne na przezycie [...]

Trening powinien składać się z: -rozgrzewki (np. styl zmienny 200m) -dlugich dystansów (400m kraul, 400 grzbiet) -"sprintów" (2x 50m kraul na "spidzie" ew 25 lub 100m) według wymagań -pływania z deską (np. same nogi 200m kraul/grzbiet, same ręce 200m kraul/grzbiet) -Pływanie żabką zwykle zostaje na koniec na taki lekki [...]

napisze ci moja propozycje 300m rozgrzewki (kraul,zaba, grzbiet) 4x50m kraul co 1:10 sek jezeli dasz rade 50rece 50 nogi kraul x 2 (lub mozesz 50 rece 50 nogi kraul 50 rece 50 nogi zaba) 4x25m (30sek) + 2x50 (1:10) + 1x100 jak najszybciej 100 luzne rozplywanie Zmieniony przez - j.p. w dniu 2005-05-03 13:48:25

Żabka to styl przy którym sie odpoczywa. . kraul to styl przy którym wzmacniasz głównie mięsnie nóg<czworogłowy, dwógłowy i mm. podudzia> i mm. rąk i ramion. . .poza tym kraul oprócz siły kształtuje szybkość. A Motylek to juz inna historia!! poza tym że kształtuje każda partie mięsni zwiększa wydolność

27.05.2014 (wtorek): Trening na basenie: 600m zmieniając style 6x50m nogi w płetwach: 1. kraul 2. delfin 3. grzbiet 100m luźno 6x50m ręce w łopatkach: 1. kraul 2. klasyk 3. grzbiet 100m zmiennym na maxa 6x50m nogi bez płetw 1. kraul 2. klasyk 3. grzbiet 100 luźno 2x50m 1. kraul 2. klasyk Razem: 1,9km Końcówkę treningu musiałem zmienić, bo [...]

Dzięki :-) Po bardzo długiej przerwie, 1000m w 35min, szału nie ma, ale też nie wariowałem. 100m żaba/50m kraul 1m rest 100m żaba/50m kraul 1m rest 200m żaba/100m kraul 1m rest 300m żaba/100m kraul 35 min 34sek (z przerwami) Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2014-02-13 10:14:59

[...] oraz Ryan Lochte to dwaj najwięksi grzbieciści ostatnich lat. Dodaj tylko "backstroke swimming technique" i masz linki spod wody. Jeśli po dwóch długościach kraula na grzbiecie się męczysz, to rób po rozgrzewce w wodzie na zmianę: a. 25m kraul na grzbiecie (lub ćwiczenie z deską na grzbiecie)/50m żaba lub kraul na piersiach, a [...]

[...] chyba nawet kettlami nie machnęłam. Wg kalendarza google byłam u fryzjera \-) --------------------------------------------------------------- 24 - 25.02.2015 Basen Kraul, kraul, kraul %-) --------------------------------------------------------------- 26.02.2015 DNT --------------------------------------------------------------- [...]