kratyna

Rano dorzuc nabiału , Chleb bialy zamien na razowy , brak zdrowych tluszczy , omega-3.Tunczyka daj w sosie wlasnym.Kratyna , 5g rano naczczo i 5 g po treningu.Skoro stać cie na krete to pewnie stac cie na carbo , wiec zaraz po treningu walnij carbo.Po około godzienie posiłek pelnowartosciowy.Dieta nie zaciekawa , oblicz zapotrzebowanie, biednie [...]

Białko; Olimp x5 protein Spalacz; Thermo Stim NitroBolon II powder Amino;RX Gold Bcaa Chela MZB Sport Formula Kratyna; A kreatyna mono czy jabłczan ? Łapcie panowie po sogu ;] Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-07-27 20:02:57

kratyna w DT rano na czczo i przed lub po treningu po 3 - 5g, w DNT rano plus ewentualnie po kilku godzinach po 3 - 5g. glutamina po treningu 1- = 20g i ewentualnie przed snem 10g tauryna po 1 - 2g dop kazdej porcji kreatyny i/lub tylko przed treningiem 2 - 3g.

cel?? bialko/gainer/carbo wg braków w diecie kratyna/stack kratynowy - wspomaganie przyrostu masy glutamina/tauryna/hmb -antykatabolik

temat Milion powtarza sie codziennie tysiac razy. Kratyna 10 g DT, DNT 5g. BCAA 1g czystego BCAA na kg ciala w DT, W DNT odpusc

No niestety swiat idzie do przodu a od dawna kratyna jest najlepsza pod tym wzgledem:-)

oley - co chcesz od egg protein megabola? moze nie są to wyżyny prestiżu i jakosci (vital to samo), ale uwazam ze jest to jeden z niewielu udanych prodktow tej firmy. co do dawkowania to kratyna 5 - 10g na dzien (DT rano i przed/lub po trenigu, DNT; rano). bialko wg brakow. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-14 17:32:18

a jak kreatyna to jaka?? mono czy jab?? i jakiej firmy najlepiej??koszty mnie nieobchodza. Wlansie i Ariginina duzo o tym czytalem czy mozna by tak jabłczan Kratyna + ariginina(albo jakies AAKG)+ hmb?? z tego jest HMBolon ale juz czytalem ze zamala ilosc jest Jabłczanu i AAKG wiec takie male wzmocnienie:D co wy na to?? Bym kupile 360kaps. [...]

[...] zwolennikiem bezkreatynowych bo kreatyne zawsze za pare zl moża dokupic a produktow bezkreatynowych duzo niema – jedyny godny uwago do body octane. A i nie zawsze kratyna jest porzadana jesli sie np dopiero zakonczylo cykl. Nie musi mieć kosmicznego składu – arginina, cytrulina, troche stymulantow, 4- miałem wpisac amino w [...]

[...] lubie Stan zdrowia:B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:aktywny tryb życia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Troszkę suplementów było Teraz Gainer + kratyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dobre odżywianie Dużo białka i weg staram sie Wrażliwość na stymulanty: Brak Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-10 [...]

[...] 30 gramów dzienie 25 20 itp kij jeden wie ile kreatyniny z tego sie robi , Tym bardziej ze Mięsnie szybciej sie nasyca i cykl bedzie musial trwać krócej a nie kreatyna sie buduje mięśnie tylko Dieta , Regeneracja kratyna ma nam pomóc w Treningach no i oczwyscie czasem ta retencja wody spowodowana mono ale nrapwde jest ona mała i nie znacząca

[...] i jedz 100g platkow owsianych, jezeli uwazasz, ze zamolo bialka to dodaj z 50g sera chudego pozostale wporzo(wedliki jedz ok 100-150g), jestes ekto wiec powinien byc oka kratyna ok gluta ok Tauryna do dawki kreatyny 2kabs rano + 2kabs po treningu bialko - kup jezeli ci brakuje ale chyba ci nie brakuje ********************** Pozdrawiam [...]

[...] zestaw jak kreatyna i wanadyl- muwisz zadzałał na ciebie to nie trzeba chyba wiele kombinować- oczywiście o odpowiednim odżywianiu nie wspominam bo pewnie masz to perfekt... kratyna i tauryna lub ala, zma, jakas odzywka oczywiście jeżeli ta dieta będzie mniej perfekcyjna niż myslę- to takie absolutne podstawy- chyba wiecej ci nie potrzeba na [...]

[...] NA KGMC NA START:tak samo ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie ! CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:aktualnei tylko kratyna mono + bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: ************************************* Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-09-11 09:32:26 Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

Moze być kratyna z czymś tam. Mi sie po tym połaczeniu sprawdziło bcaa tylko z białkiem,nawet dalej po cyklu rosłem i siła mi szła,sam sie dziwiłem... *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Tomi !!!Czy kratyna nie jest najlepiej wchłaniana z ryboza? Potem jest glukoza (dekstroza) a na końcu sama kreatyna czyż nie jest tak? Zmieniony przez - 11misiek11 w dniu 2003-09-05 23:51:17

co do bialek.. lekkie zestawenie, moje.. i pewnie sugestywne.. :D masz w moim profilu..zajrzec nie zaszkodzi :) kratyna.. jak juz jest jakis ztaz .. ale to zostawie bardziej dosw. ;)

[...] prostej 3 serie 4.prostowanie trica podchwytem +prostowanie nachwytem 3 serie duzym ciezarem 5.dowolne wyciskanie francuskie 12/8/8/6 -ja stosowalem ten program razem z kratyna przez 12 tygodni czyli 4 tygodni kretki i ten program 4 tygodni przerw od kreatyny i tego programu i znowu 4 tygodnie kretki i ten program -wskoczylo mi na nim 4 cm [...]

Polecę standardowo: monohydrat kratyny + dekstroza; biało WPC Ostrowia <pewnie mi się za to oberwie, ma odpowiednie atesty, zostało dopuszczone do sprzedaży, a co najważniejsze tak duża mleczarnia z Ostrowa... nie może dopuścić aby wyprodukować produkt nie wypdał> + zamów sobie maltodektrynę niskoskurzoną <znajdziesz na necie: dodatki do [...]

HMB to nie spalacz, kratyna 6x dziennie czy 6g dziennie, musisz doprecyzować bardziej. Nioestety przedtreningówki do smacznych nie należą, nie wiem co Ci polecić w kwestii smaku. Jak działa to ok.