kręgosłup

plec:mezczyzna wiek :22 waga :80 wzrost :178 cel treningowy : masa/sila staz 1.5roku inne sporty : pilka nozna (raz w tyg) dostep do sprzetu..laweczka z regulacja skos gora, 2 sztangielki 2sztangi gryf prosty i lamany proboje stosowac sie do diety, 5 posikow dziennie brak przeciwskazan medycznych suplementy :obecnie daa,kreatyna,nitric blast i [...]

A propos fizjo...informuje, ze zakonczylam moja przygode z ciezarami jako, ze ostatecznie yebnal mi kregoslup. I to bylo ostatnie ostrzezenie. Chyba dolacze do klubu kardio \-)

Wlaśnie mam problem coś tu zmienić ponieważ biceps chce ćwiczyc z tricepsem znowu na plecy ćwicze tylko podciaganie.Oszczędzam kręgosłup

oszczedzaj kręgosłu manipulując ciężarem - robiąc klatke też obciążasz kręgosłup, stojąc z hantlami robiąc biceps też obciążasz - nie mówiąc o przysiadach, przeczytaj podwieszone w dziale artykuły - na nich się opieraj / zresztą z tego co pamiętam są tam rozpisane przykładowe treningi, które w zupełności powinny zaspokoić Twój zapał do ćwiczeń no [...]

On mowil zeby starac się unikac cwiczen silowych zwlaszcza przysiadow, wyciskania zolnierskiego, klatki skosu, martwego ciagu oraz wszystkiego co moze obciazac kregoslup

unoszenie tułowia z opadu 4x 10 niszy kręgosłup kiedy jest źle wykonywane

[...] tak, że lekarz wyczytywał kolejno, do gabinetu wchodziło się pojedynczo, rozbierało za parawanem (do majtasów), potem wychodzisz, lekarz Cię mierzy, waży, sprawdza wzrok i kręgosłup. Jeżeli nie wiążesz z wojem przyszłości, to jest twoje ostatnie spotkanie :-)) A wstydzić się nie ma czego - przychodzą napradę bardzo różni ludzie :-)) Pzdr Jak [...]

[...] dłużej i w ogóle to był jeden wielki zwis;-) PP na maksa:-) Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cf00ba4082b44e5aa9cb36a8a94f08f.jpg --- Wybrałam się do fizjo, sprawdził mi kręgosłup, kolana (profilaktycznie) i wymasował:-} Że też dopiero teraz się tam wybrałam! Czuję się jak w niebie:-} Powiedział, że mam minimalnie zrotowaną miednicę, [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztangielki): Siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Z tego co wiem to mam asymetrie łopatek, lekko skrzywiony kręgosłup, ale myślę, że to nie przeszkadza w wykonywaniu ćwiczeń Zażywane suplementy: Brak, aczkolwiek myślałem nad Gainerem Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-08 [...]

[...] dieta przy prawie zerowym wysiłku to znaczy skakanka, pompki itp. Na mma nie mogę jeszcze chodzić i biegać też narazie nie. W Lekarz powiedział że mam porządnie wzmocnić kręgosłup żeby znowu nie wyszły dyski. Chcę się dobrze przygotować i jak wreszcie będę mogła zacząć to będę się tak zamęczać że siłą znowu dziadek będzie mnie odciągał od [...]

właśnie wróciłem z siłowni wszystko zrobilem wedlug rozpiski tylko na nogi zrobilem przysiady na sownicy i boshe prosze zlituj sie nademna to byl blad... mieszkam na parteze i 5schodow mam do domu i taki bul ud mam jak chodze ze szok... po calej seri treningow silowych 30minut na bierzni dystans 3,7km i 15min orbitrek. i teraz moje pytanie.... [...]

peepeek wlasnie trenuje sw dlatego mysle, ze jest w stanie lepiej ci pomoc niz ja:-) pyta sie o kregoslup, gdyz na forum trzeba byc ostroznym, gdy ktos ma urazy/problemy zdrowotne powinien konsultowac to ze specjalista, std musimy cos wiedziec na ten temat.

co aiężko ćwiczyć bez "stania" no ale, Większośc ćwiczen obciążania kręgosłup czy to drażek, czy unoszenie hantelek na biceps. Także, ja bym się udał do lekarza o fachowe stwierdzenie problemu bo na zdrowiu nie ma co gdybać.

Yhh nie wiem jak ci to wytłumaczyć. Powiedział, że nie może być nacisk osiowy na kręgosłup czy coś w tym stylu, czyli rozpiętki przy których też się stoi mógłbym wykonywać ... peepeek, mam jeszcze pytanko, jeśli mam ćwiczyć ogólnie ( ACT ) to muszę wykonywać prawie wszystkie ćwiczenia na siłce? Np: suwnica i suwnica skośna, mogę ćwiczyć tylko na [...]

nacisk osiowy, to eliminuję dużo ćwiczeń. Polecam Ci basen, byś wzmocnił ten kręgosłup. Musisz wykonywać tak, by każdy mięsień był zaangażowany, skoro nie możesz ćwiczyć w pozycji pochylonej ( nacisk) to wiadomo, że niektóre muszą odpaść

A6W buduje miesnie do pierwszych dwoch tygodni, pozniej wyglad sie nie zmienia tylko wytrzymalosc zwieksza. Poza tym buduje miesnie gorne, a dolne pozostaja w tyle. I co najwazniejsze obciaza kregoslup.

Jestes w gronie szczesliwcow, ktorym kregoslup to jakos wytrzymuje ;p Poza tym jak kto woli, miec miesnie by wygladaly lub takie ktore sa silne.

No tak, tylko jak chciałbym ćwiczyć i nie obciążać kręgosłupa to mógłbym w zasadzie robić tylko biceps, triceps, plecy i klatkę. No bo przysiady, martwy czy barki kładą nacisk na kręgosłup. Chyba, że mały ciężar zakładałbym, no nic, poczekam na wypowiedzi innych. ;) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-09 23:03:46

Cokta z tym się zgadzam. Na taboretach nawet bym nie próbował. Chodziło mi o to, czy na podłodze mogę. Po prostu będę zatrzymywać ruch kilka cm nad podłogą. przynajmniej stabilne podparcie pod kręgosłup jest.

Brzuch powinien być silny chociażby ze względu na kręgosłup, a jeśli ktoś trenuje sporty walki to tym bardziej powinien sie skupić na sile brzucha a nie wyglądzie.