kręgosłup

SIema. Dzis zrobilem barki i bica. Marcin mi bardzo czesto boli kregoslup przy uginaniu ramion ze sztanga. Dlatego teraz robie cos takiego ze sie klade na ziemie i robie wyciagiem dolnym. Robie wolny ruch i czuje jak bice pala

Bic no szczerze to słabo kręgosłup rozgrzałem

co tam chłopaki sie dzieje ?? kurde ten kręgosłup troche boli

Szamam zaraz porcje nitro i spadam na trening. Chłopaki boli mnie jeszcze kręgosłup, odpuścić przysiady ??

ja mam baaaaaaaaarrrrdzzzzzzzzooooooooo slaby uscisk pasa na kregoslup uzywacie do podciagania na drazku ?

[...] jak jem, to nie wiedziałam, że jest tak źle Nie dałam rady zjeść całego śniadania. Z jednej strony trochę czułam jajo, nie dałam żadnych przypraw. Z drugiej trochę za syte było, ale jak się rozepcham to będzie lepiej. Dzisiaj były pajacyki i dla połamańców. Od siedzącego trybu życia od tygodnia pobolewa mnie kręgosłup w części lędźwiowej.

Siema ! CienkiGosciu od czasu wypadku sie zle odzywia: /SFD/Images/2016/2/15/5847cc1cd82b4c839079120c128bac4c.jpg i w oczach marnieje: /SFD/Images/2016/2/15/4c388f4173a6405f8c0343b742bd6a56.jpg Ale tak ogolnie - nie bede sie tu rozpisywal szczegolowo na temat problemow ze zdrowiem %-) ale jest nieco lepiej. Nerki to jeszcze z miesiac-dwa i beda [...]

ja ćwicząc fbw z rozgrzewką strechngiem i moimi ćwiczeniami na kręgosłup zajmuje mi 70 minut więc dużo mniej pozdro

[...] ( ale zaznaczam, że to okres ostatnich 5 tygodni, przy dobrej diecie + gainerze) IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z 30 kg na 65 kg b) martwy ciag - nie robię ze względu na kręgosłup c) wlasne adnotacje na innych cwiczeniach klatka na płaskiej 40 kg na 75 kg) X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z 31 na 34,5(cm) Obwód Klatki z 92 na 98(cm) Obwód [...]

widzę, że na prawdę można liczyć na profesjonalne porady^^ temat przekonał mnie do zarejestrowania.. tylko, właściwie.. jestem początkująca. <już zdążyłam nadwyrężyć kręgosłup> dlatego chciałabym, żeby ktoś mi pomógł zaplanować trening dla początkującej dziewczyny na ergometrze. 168cm 62.9kg 3 razy w tygodniu siłownia od 3 miesięcy od 2 [...]

Tak trening z piłką będzie dla mnie dobry szczególnie na mój krzywy kręgosłup. Nie ma 1600kcal? Niedobrze bo ja chciałam mieć deficyt kaloryczny max 500kcal bez ćwiczeń było jeszcze dobrze ale jak zaczne ćwiczyć to chyba musze troche zwiększyć. Dodaje tylko masło do chleba więc tego tłuszczu mam chyba za mało. Myślałam ,żeby kupić oliwe z oliwek [...]

[...] dalej. Mam 2 tygodnie przerwy od siłowni. Dzisiaj wziąłem 3 -ci zastrzyk i na razie nie widzę poprawy. Wydaje mi się, że niestety te zastrzyki nic nie pomogą. Sam typuję w kręgosłup, a dokładnie odcinek szyjny ale zobaczymy. Dlatego nie pisałem wypisek, bo byłem psychicznie zmęczony. Ciągnie mnie na siłkę, a nie mogę iść :-( Czy ktoś z was [...]

jak tak 4 x w tygodniu od 300 do 500 km robię - taka praca ;) efekt siłowni - przestał boleć kręgosłup po 4-5 godzinach jazdy non stop ;)

Nie jestem pewien, czy Twoj kregoslup bedzie zadowolony z takiego polaczenia @-)

[...] 2KB32) - kettle w gardzie ew. rak pozyszyn (zdziwisz się co powie Twój brzuch, klatka i bicepsy po 200 metrach) - kettle overhead (zdziwię się jeżeli zrobisz 4 x 200 metrów z dwoma KB16 :-) ) Ciągi kompresują kręgosłup. Bieganie jeszcze go "ubije". Po wszystkim dołożyłbym zwisanie na drążku i inne rozciągania pleców. A poza tym Fan ma rację.

witam. dlaczego zdecydowales sie na takie dziwne polączenie ? tzn plecy + tric, klete z bicem ?? osobiscie wolal bym to zmienic ale wstrzymam sie ze mianą laczanych parti w Twoim trenie poki nie podasz powodu dla ktorego tak to pąlączyles a przechodząc do cwiczen i powtorzen: ogolnie moim zdaniem stawczo zamalo seri i powt jesli chcesz zdobyc mase [...]

sebek405: 1) jak pracowałem jako instruktor, to stukałem w czoło tych, którzy mostkowali przy wyciskaniu- najlepszy sposób, żeby załatwić sobie kręgosłup. Nigdy nie stosowałem i Tobie również odradzam. Jak chcesz dół klatki to zrób wyciskanie głową dół, a jak idziesz na rekord w wyciskaniu, to robisz to na własne ryzyko. Z przykrych doświadczeń [...]

Witam ponownie, Chciałbym zapytac Pana tym razem o jedną rzecz dotyczącą treningu. Mianowicie, co sądzi Pan o wykonywaniu mostka podczas wyciskania sztangi leżac ? Nie mam tu jednak na myśli gimnastyki na ławie w postaci odrywania tyłka i całego tego balansowania biodrami a jedynie pozycje statyczną ze ściągniętymi łopatkami, czyli tak jak [...]

A czy Arthroblock ma wlasciwosci dzieki ktorym moze 'wzmocnic' kregoslup?

Gawus: Niestety nie, gdyż kręgosłup nie ma budowy typowego stawu. W tym przypadku najskuteczniejsze będą ćwiczenia korekcyjne i "oblanie" kręgosłupa mięśniami, które będą go stabilizować lub wzmocnienie już istniejącego garnituru mięśniowego.