kręgosłup

Urwało... o core treningu i ćwiczeniach na brzuch kręgosłup nie napiszę, po to właśnie wszedłem na forum :) Ja wróciłem do treningu po 3 tygodniach, ale dolegliwości będę odczuwać jeszcze długo... Zmieniony przez - gpsmfc w dniu 2012-11-17 14:14:19 Zmieniony przez - gpsmfc w dniu 2012-11-17 14:16:08

[...] (ja nie skorzystałem). Aby w przyszłości zmniejszyć dolegliwości z tym związane (jeżeli masz dyskopatię) musisz robić core trening, czyli wzmacnianie mięśni brzucha i kręgosłupa. Aha rozumiem, ale czy jak dysk wypadnie to nie czasem boli kręgosłup??? Bo mnie tyko i wyłącznie mięśnie bardziej lewy ale boli choć ledwo odczuwalnie prawy. A [...]

Wracam na chwilę do tego tematu, ciekawe tylko, czy ktoś odpiszę;P A więc.. Wszystko jak pisałem wcześniej. U mnie w rodzinie, bóle kręgosłupa, bądź nawet takie coś, że ktoś nie może chodzić, to normalka, jak teraz się dowiedziałem. Postanowiłem, jak poradziliście, wstrzymać się. Na miejsce bólu, przyklejałem plaster rozgrzewający i biorę Aglan. 5 [...]

Aaa! jeszcze dwie rzeczy!: - pas chroniący kręgosłup - kask rowerowy/kickboxerowy aby uchronić głowę przed jakimi kolwiek urazami - posiłek w KFC (Twister,fishburger) aby dostarczyć organizmowi białka, ww, witamin i minerałów. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Treningbrzucha moze powodować problemy z przepuklina, kręgosłup podczas jego treningu będzie pracował. W takim przypadku najlepiej udać się do fizjo i z nim uzgodnić co można trenować i w jakim stopniu

Robię. Ale zbyt dużych obciążeń nie używam, mój kręgosłup tego nie lubi ( na razie :) ). Tak 55-60% tego co maksymalnie podniosę. Zobacz, na tym przykładzie dobrze widać górne partie (fakt, że gość pewnie na sterydach jedzie) http://imageshack.us/a/img255/951/1gnc3brs89u2gavfsajlcnt.jpg Szukam jakiegoś ćwiczenia, rozwijającego najwyższego ABSa. BF [...]

[...] kompresowe kręgu piersiowego 2- tyle że to na wf- robiliśmy przewroty, ja nie zdążyłam zejść z materaca, a koleżanka biodrami (robiła przewrót z wyskoku) uderzyła mnie w kręgosłup. Zesztywniałam, nie mogłam oddychać ani się ruszyć- zadzwonili na pogotowie- 6 godzin czekania aż mnie na oddział przyjęli- 3 dni jazdy na ketonalu i 8 dni na [...]

samo wyciskanie poniewaz mam kruchy kregoslup i nie moge robic mc a przysiady robilem jakis czas i mialem ponadrywane wszystko

Ja jestem już na 4 poziomie i nie wiem, czy chodzi ci o to, że podczas opuszczania/wznoszenia nóg 'strzyka' ci kręgosłup przez dotknięcie twardego podłoża. Przynajmniej tak było w moim wypadku. Ale naprawiłem to poprzez robienie ćwiczeń tego typu na kocu lub jakimś miękkim podłożu. pozdrawiam

Nie miałem żadnych kuracji. A pytam z czystej ciekawości. Jestem początkujący i po prostu zastanawiam się jak to możliwe w wieku 27 lat. Myślałem że może wzmocnione mięśnie pleców wyciągnęły kręgosłup, aczkolwiek nie znalazłem żadnych informacji. Dlatego pytam.

Witam! Pytanie tak jak w temacie czy leżenie jest zdrowe dla kręgosłupa? co masz przez to na myśli ? jeśli poprzez leżenie (np. 20 min dłuzej) ma Ci się poprawić to nie , tak samo zaszkodzić , generalnie trzeba zmieniać pozycje i wykorzystywać kręgosłup do wszystkiego do czego jest przystosowany inna sprawa że to któryś Twój kolejny temat z nim [...]

Czyli nie da się jednoznacznie okreslic ,bo jezeli kregoslup mi juz sie uksztaltowal to chyba nie moze byc gorzej?Nie chce na prawde wydawać 150zł za jakąś wizyte żeby się dowiedzieć jednej rzeczy..

Oczywiscie, ze istnieje opcja zaburzenia rownowagi sily miesniowej i gibkosci miedzy zginaczami bioder i mm.brzucha a prostownikami w odc. ledzwiowym i mm.posladkowymi.Moze to byc przyczyna zniesienia fizjologicznych krzywizn kregoslupa.Unikaj obciazania w osi (np. wyciskanie stojac zza karku).Zlordozowac i uelastycznic kregoslup ledzwiowy moga [...]

Brzuszki to bardziej ćwiczenie wytrzymałościowe dla brzucha, mało kto wykonuje je poprawnie przez co w wiekszosci przypadków wywołują duzy nacisk na kręgosłup i moze dojśc do jego kontuzji. Trenowanie dzien w dzien brzuchów nie ma sensu, brzuch tez potrzebuje sie zregenerować, odpocząć. Tak mięśni nie zbudujesz (tzn. na początku zapewne zobaczysz [...]

pisaliście że twarde łóżko jest najlepsze ale przecież twarde nie dostosuje sie prawidło wo do kręgosłupa http://storage.sfd.pl/1/images2007/20070827170240.jpg Moje łóżko to chyba coś w stylu rysunku b chociaż może nie aż tak bardzo( a zawsze wydawało mi sie ze mam za twarde). dodam ze jeśli boli mnie kręgosłup leżąc na łóżku to pomaga mi [...]

po martwym ciągu tak jest ponieważ te ćwiczenie najbardziej obciąża kręgosłup

Trening nóg to rozwinięcie większej masy całego ciała, więc i góry;-) Poza tym, najlepszym stymulantem mięśni brzucha są ćwiczenia wielostawowe - to one go rozwijają i wzmacniają. Izolacje w duże ilości tylko niszczą kręgosłup, co nie znaczy ze nie rozwiną brzucha, ale to kosztem zdrowia. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-14 21:32:35

„ Kiedyś pobolewał mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, ale staram się codziennie chodzić na jakiś spacer, trochę się poruszać, wcześniej chodziłem na siłownie, ale teraz z powodu pandemii zaprzestałem„ Wiec to może mieć właśnie związek z odcinkiem kręgosłupa piersiowego . Bóle związane ze strukturami klatki piersiowej mogą wynikać również z [...]

[...] apetyt jest, żadnych biegunek itd. Z układem oddechowym też wszystko gra. Z układem krążenia też jest wszystko git. Prowadzę siedzący tryb życia. Kiedyś pobolewał mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, ale staram się codziennie chodzić na jakiś spacer, trochę się poruszać, wcześniej chodziłem na siłownie, ale teraz z powodu pandemii [...]

Byłem u lekarza przed chwilą. Stwierdził ewidentnie nerwoból w klatce piersiowej, zwłaszcza po tym jak miałem w przeszłości problemy z kręgosłupem piersiowym. Zapisał leki. Zalecił ćwiczenia rozciągające kręgosłup takie jak drążek. Natomiast mówił, żebym unikał ćwiczeń na wyciskanie przynajmniej na razie. Też przepisał suplementację witaminą B i [...]