kręgosłup

[...] knajpie tajskiej, ale jedzenie wpisuje się w nasze zasady. Wklejam jedno ze zdjęć z treningu :) W niedziele odpoczynek- zaczął się @ i byłam podwójnie obolała- zakwasy plus kręgosłup. Na szczęście mój P. mnie wymasował porządnie i dzisiaj nic mnie nie boli. Dzisiejszy trening bardzo udany i robiłam go z przyjemnością. Po pracy lecę na Pole [...]

[...] droga) 15 kg worek bułgarski na plery. 3.Wyprosty 4 serie po 15 powtórzeń. 41,3 kg 4.Martwy na prostych - 40 kg. 5.Łydki 4 serie 20 powtórzeń. 30 kg Chyba jednak nie kręgosłup mi rypie tylko prostowniki, a dokładnie lewy, W sumie nie dziwne bo przy wiosłowaniu hantlą jednorącz miałem tą część lędźwi jakąś wykrzywioną, więc robię martwy na [...]

Wczorajszy trening Pull Trening 2 1. MC klasyczny 4x10 R15R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R25R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 R20x15kg/r35x5/10x45kg/6x50kg/3x50kg/4x50 R.15x10/5x35, 10x45kg/5x45/5x45 r25/35, 0x50, 5x45/7x45/8x45/7x45 [...]

Drążek i podciągania są najlepsze ponieważ rozciągają kręgosłup oraz podczas ćwiczeń zachowują go w naturalnej pozycji

Witam, od jakiegoś czasu mam problem z kręgosłupem, który boli i strzela oraz z opadającą głową(nie jest tak, że nie mam jej siły trzymac pionowo ale trzymanie jej w pionie wymaga pamiętania o tym). W pracy niestety większość czasu patrzę się w dół i czuję później napięcie mięśni na szyi i ich osłabienie. W kręgosłupie strzelają mi kręgi x razy [...]

Pochwała! Dziękuję! Idzie mi lepiej niż na początku - widać to po czasie wykonywania serii. Najpierw 5 powtórzeń zajmowało mi 35-40s - a teraz tyle robię np. 7.. No i czuję, że lepiej wchodzi! Praktyka... W sumie dla mnie podrzut to coś nowego. Czasem się pojawiał, ale nie z taką regularnością. Co do objętości treningowej - ciągle jestem w [...]

[...] maszyna modlitewnik 3 serie 12 powtórzeń. 33,7 kg HIIT 8x 15/45 sek. Z plecami lepiej, ale jeszcze tydzień chyba daruje sobie przysiady. + nie jestem pewny czy to kręgosłup czy jednak prostowniki bo wydaje się że bardziej czuje ból mięśni, aniżeli kręgosłupa. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg [...]

to oznacza że trzeba się wybrać do lekarza, krzywy kręgosłup, moze nie krzywy ale zbyt wyprostowany Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-19 21:05:56

[...] w kalendarzu. Pozostała ostatnia prosta i widac już metę na horyzoncie.Mimo braku węgli, we wtorek zrobiłem 4 obwody z 70kg sztangą. Wczoraj na drążku poszło 10kg x 19 (do 20 zabrakło niewiele), zaś dzisiaj w pełnym przysiadzie z podkładkami 140 x 6 i kręgosłup nie odezwał sie ani na treningu, ani w późniejszym okresie. Udanego weekendu :-)

[...] ostatnio plan na masę do robienia w domu, bo akurat nie mam opcji na siłownię, a coś robić trzeba ;) Starałem się dobrać ćwiczenia jak w najmniejszym stopniu obciążające kręgosłup, a jeśli macie jakieś "zdrowsze" propozycje na jakąś partię to byłbym wdzięczny. No więc do rzeczy: Pon: Plecy/biceps + brzuch Śr: Barki/nogi Pt: Klata/triceps + [...]

[...] barków i kapturów. Plecy : Podciąganie na drażku x10 + 10kg x 6 +5 kg x 6 Podciąganie na maszynie 3 serie po 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą podchwyt ( dzis oszczędzałem kręgosłup) 60kg x 4 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie hantlą 38kg x 3 serie x 10 powtórzeń Przyciąganie rączek maszyny 4 serie po 8 powtórzeń 10 sztabek Barki Wyciskanie na [...]

[...] siła, mobilność spadła 2. niski wzrost= krótsza dźwignia = większa siła 3. Gen - ojciec bardzo mocne nogi Chciałem usiąść 300 kg :) Niestety po 180 kg czuję bardzo kręgosłup ale myślę ze jeśli zdrowie pozwoli nabiorę trochę masy to 300 kg usiądę kiedyś . ATG na pewno nie, ale na zaliczenie w trójboju. Rekord mam 250 kg ale to płytko [...]

Chyba jesteś pierwszą osobą, która przyszła od babci głodna %-) coś Ty w ten kręgosłup sobie zrobiła?

Czesc mam maly problem , albo i duzy :/ Otoz niedawno mialem jakas kontuzje barku podczas robienia rozpietek ale nic pozatym ! Po jakims tygodniu od kontuzji poczulem bol w srodkowej czesci klatki , tylko ze nic sobie z nia nie zrobilem ! Bol pojawil sie nagle podczas wykonywania pompek i wypinania klatki do przodu. Boli do teraz i nie wiem od [...]

[...] ostatnio plan na masę do robienia w domu, bo akurat nie mam opcji na siłownię, a coś robić trzeba ;) Starałem się dobrać ćwiczenia jak w najmniejszym stopniu obciążające kręgosłup, bo od dziecka mam z nim lekkie problemy., więc jeśli macie jakieś "zdrowsze" propozycje na jakąś partię to byłbym wdzięczny. No więc do rzeczy: Pon: Plecy/biceps + [...]

Cóż. Na szczęście nie mam żadnej dyskopatii itp. lecz zespół przeciążenia kręgosłupa. Im większy nacisk na kręgosłup tym większy ból będzie. Ponoć częsta przyczyną takiej kontuzji jest: -dźwiganie dużych ciężarów (mięśnie grzbietu o ile się nie mylę są mocne) -odłożenie danego ćwiczenia skutkuje znacznym osłabieniem mięśni przez co kręgosłup jest [...]

Pospinał się kręgosłup....sesja, nerwy i gotowe. Jutro raczej nie pobiegam na bieżni, ale za to znowu wsiądę na rowerek. W sobotę rehabilitacja, więc wymasuje mi brzuch i klatkę, powinno wtedy zacząć działać :) Powiem Wam, że bardzo miło jest nie musieć się przejmować w koszuli, że brzuch wystaje :).Może nie ma różnicy w centymetrach, ale [...]

Hej......Nie wiem czy mnie jeszcze ktos pamieta ale wracam po raz trzeci.Mam nadzieje ze Tym razem doroslam do zmian,SWIADOMIe chce zrobic cos dla siebie.Nie bede wypelniac ankiety od poczatku i robic zdjec bo nic sie w tej kwiestii nie zmienilo.Wrocilam tutaj za rada mojej kolezanki Megan 292.Otoz trafilam na trenera ktory chcial zarobic na mnie [...]

[...] Po treningu tradycyjnie rozciąganie. Cardio na rozgrzewkę i po treningu jest takie dziwne, ponieważ po chodzeniu po górach i nie robieniu gimnastyki rehabilitacyjnej kręgosłup się zbuntował i nie byłam w stanie biegać, dlatego na początku był tylko chód, a po myślałam, że da radę pobiec jak już go przećwiczyłam, ale jak widać nic to nie [...]

No i póki co dupa. Stryjek lekarz powiedział bym póki co darował sobie ćwiczenia obciążające kręgosłup czyli: Wiosłowania, przysiady, suwnica itp. odpadają, gdyż prawdopodobnie wypadł mi dysk :-{ W czwartek wizyta u ortopedy i zobaczy się co jest... więc póki co nie wiem jak ja niby mam się próbować dociąć skoro najbardziej złożone ćwiczenia [...]