kręgosłup

Nie rób przeprostu, bo za kilka lat wózek ciebie czeka. Podczas odginiania do tyłu ze sztangą są potężne obciążenia na kręgosłup - odcinek lędźwiowy też ma swoją wytrzymałośc. Pas cię przed tym nie ochroni. Ciągniesz do prostej sylwetki i koniec. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-02 10:58:36

i że niby przy podnoszeniu tutaj kręgosłup jest w dobrej pozycji, a nogi idą z ruchem tułowia? coś mi tu nie gra

1-Trening Domatora-czytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 2-nie ma takich.Kazde po cześci obciąza kregoslup. 3-Jest szansa na zadowalajace efekty.Nie ma sie co szukiwac-nie bedzie to to samo co mozna by osiągnąc przy uzyciu cięzarów ale efekty bedą pozdro

Nie prowadzony dobrze moze kiedyś osiągnąc dobre wyniki.Teraz rośnie więc wyzyciłem ćwiczenia które mocno obciązają kręgosłup więc wszystko powinno być ok a pozatym sam chciał iśc więc ja mu tylko doradzam co i jak zeby szło do przodu i zeby sobie krzywdy chłopak nie zrobił.Gdybym ja miał kogoś takiego jak zaczynałem to teraz mogłoby być duzo [...]

Małe ciężary głównie aby móc opanować na początku technike i będzie git. Jeśli założysz 100% wagi swojego ciala lub więcej to logicznie rzecz biorąc nie prowadzi to do niczego dobrego dla stawów, ścięgien , mięśni moze nie koniecznie :P, ale napewno bez dobrej techniki na kręgosłup ci siądzie :P

mety???przeciez meta nie szkodzi na kregoslup hehe

cel masa malo nog bo odpadaja cwiczenia obciazajace kregoslup a np sownicy u mnie na silce nie ma

ćwicz spokojnie, tylko nie używaj dużych ciężarów, ze względu na kręgosłup, a na drążku to się podciągaj

Jezeli chodzisz na silownie to bardzo dobrze, jezeli nie to bedzie problem. W twoim wieku takie ciezary sa juz zbyt male. Nie wyciskaj na stojaca bo moze tobie pier..... kregoslup. Jesli chcesz robic bez zadnych wspomagaczy to okej, ale jesli chcialbys cos sobie zakupic to radze 3kg jakiegos gainera i do tego HMB. Jak bedziesz bral na serie 50 [...]

gdy robie MC to po treningu troche kregoslup mnie boli, choc robie te cwiczenie prawidlowo. staram sie nie przesilac kregoslupa i dlatego nie chce robic tego cwiczenia. dzieki za pomoc. niestety nie mam abonamentu wiec nie moge wyslac soga :(

gdy robie MC to po treningu troche kregoslup mnie boli, choc robie te cwiczenie prawidlowo. Chyba jednak nie, może kwestia ciężaru.. masz jakaś wadę postawy ?

1. WIEK: 36 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44,5-45 -klatka: 122 -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (ostatnio,) 6. DIETA: tak -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.) 8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF [...]

[...] opier.. zdrowego, choć przyznam się że go nie cierpiałam (bo było krępujące) brakuje mi tych połajanek nogi prosto kolana razem ręce bliżej ciała wyprostuj się usztywnij kręgosłup nie ciagnij barkiem wolniej patrz w lustro co robisz oddychaj zawsze po takiej połajance następowało… bo część energii idzie na staw bo nie tym mięśniem [...]

Ciup zle cwiczenie zrobilem na klatke za mocno sie odgiołem do góry i troszke szyje nadwyręzyłem,ale ból niesamowity.Zastanawiam sie co może mnie w szyi boleć kość kregoslup raczej to nie jest....

jak nie chcesz obciazac kregosłupa to nie przesadzaj z obciazeniem ale nie zaniedbuj pleców.jak bedziesz mial te partie za słabe a zwłaszcza prostowniki które stabilizuja kregosłup to dopiero mozesz miec problemy z kregosłupem

To genetyka. Zwisy na drazku + basen odciazy znaczaco kregoslup ale to nie wiele ci tak naprawde da

[...] jest akurat ściema. Gdyby tak było to w takiej Kravce nikt nie uczyłby się technik występujących w MMA (a wałkowane są praktycznie wszystkie od ciosów prostych do dźwigni na kręgosłup) tylko cały trening kopał po jajkach. A co do tych niebezpiecznych technik, o których pisał słaby to mi raz zdarzyło się na sparingu mieć KO po kopnięciu kolanem w [...]

co wy gadacie niech ćwiczy ale musi poczytać troche żeby się nie połamał i nie leci na duże cięzary bo kręgosłup stracisz jak chcesz pomocy odezwi się na gg to uloze ci cos na poczatek

jesli uwazasz ze w wieku 14 lat cwiczenia siłowe nie beda miały wpłwu na kregosłup to brawo. poza tymja przytoczyłem tylko swoj przykład. u mnie w rodzinie wszyscy maja min 180cmjesli chodzi o mezczyzn) a ja mam 19 lat i 170..cos musi byc tego powodem i uwazam ze byłato włśnie siłownia:)

przysiady też obciążaja kregosłup niech wypowie się specjalista w takim razie!! Przy zachowaniu odpowiedniej techniki na co zwróciłem młodemu uwagę nic się nie stanie .