krótkie

[...] zapaśniczy( 19:30) Dziś zamiast rozgrzewki jakieś zabawy które miały na celu rozgrzanie: berek jakieś jego odmiany itp. Później przewroty itp,części akrobatyczne. W końcu krótkie walki zadaniowe po 30sekund 12rund. Pod koniec jeszcze jakiś lekki trening wytrzymałościowy. Trening dziś był hmm taki sobie praktycznie w ogóle się nie zmęczyłem. [...]

Skakanka. działa na łydki i mięśnie czterogłowe, dodaje krokom sprężystości. Skacz tak samo jak to robiłaś będąc małą dziewczynką, lecz nie staraj się skakać jak najwyżej. Zamiast tego skoncentruj się na odbijaniu się od ziemi palcami, tak abyś czuła pracę swoich łydek. Staraj się skakać tak, aby twoje łydki dochodziły do pozycji, równoległej do [...]

kenzoo@ Krótkie pytanie - na ilu konkursach wsadów byłeś w swoim życiu?W 1996 roku byłem w reprezentacji WNBA/Warszawski Nurt Basketu Amatorskiego/ na turnieju w Paryżu i wesz kto zajął pierwsze i drugie miejsce w konkursie wsadów?2 Polaków!!.Taką windę mieli w nogach,że czarni nie wiedzieli co zrobić po ich wsadach,a ten,który wygrał przeskoczył [...]

[...] http://www.sfd.pl/Masa_i_wycinka__MOJA_RELACJA-t546339.html RODZAJ CYKLU Na offie bez supli... TRENING Split, mała objętość, małe ciężary, kilkanaście powtórzeń w serii, krótkie przerwy miedzy seriami, serie łączone... Do tego aeroby rano i po treningu Tak skromnie Gregor bo wymiarów nie znam ani nic Dam nastepną metamorfoze za pare tygodni [...]

[...] do nagród to otrzymałem info że bezie puchar za największy ciężar wyciśnięty na zawodach i za wygranie open nagrodą bezie zestaw kina domoweg. a co do stroju sportowego obowiązywać będą krótkie spodenki koniecznie najlepiej obcisłe oraz koszulki z krótkim rękawem żeby nie było znowu jakiś nieporozumień i głupich pretensji jak w zeszłym roku ...

rozumiem twoje rozzłoszczenie ale nie miałeś za bardzo za co aż tak za przeproszeniem się wk***ić bo ten zawodnik który niby już był dogadany na krótkie trzymanie wcale nie był tak trzymany i spalił zawody. a to że usłyszałeś przypadkiem to mogłeś na boku to załatwić z nim po zawodach a nie przy wszystkich którzy nie wiedzieli o co chodzi i po co [...]

nie mialem co robic wiec nagrywalem filmiki jak sedziowaliscie tak samo w tamtym roku bylo dla swoich zawodnikow robiliscie krotkie przetrzymanie dla innych dluzsze tak samo bylo i w tym i zgodzi sie ze mna wiekszosc zawodnikow a i wy o tym bardzo dobrze wiecie

Zawsze mniejsze wahania stężeń, niby nie odczuwalne ale jednak w organiźmie coś tam mieszają...U mnie długie estry lecą 3x week pon/śro/pią , krótkie e2d...

Zawsze mniejsze wahania stężeń, niby nie odczuwalne ale jednak w organiźmie coś tam mieszają...U mnie długie estry lecą 3x week pon/śro/pią , krótkie e2d... Wahania mogą być bardzo odczuwalne , też kwestia osoby i dawek.Powtarzam MOGĄ ,nie muszą,ale i tak swoje robią.

Spokojnie :) Zaczynam dopiero trening początkującego domatora,do martwego ciągu jeszcze mi nieco brak^^ A jak z ćwiczeniami zastępczymi podciąganie bezpiecznymi dla kręgosłupa ? Nie ma takich ;/ ? Posiadam : Ławkę (do brzuszków,ale kładę ją na łóżko i jest prosta) i 2 gryfy krótkie oraz 20 kg obciążenia). Nie da się z tego nic skombinować ?

wychodzi na to ze ostatecznie bedziesz robil krótkie 2-3 tygodniowe cykle na trenie i tygodniowaprzerwa %-) widac jednak tren kusi,powodzenia i tym razem byleby bez komplikacji

Haha, no bez przesady. W końcu zadałeś pytanie xD Wrażenia ogólne, bardzo fajne. Cały czas praktycznie się ćwiczy. Krótkie przerwy, nie ma czasu na nudę.

[...] zminimalizowane do 3 repsów, ale i tak brakowało mocy, straszne zakwasy. Ogólnie chyba moje ciało nie jest pożądnie przygotowane na treningi tego typu (czyt. dużo serii, krótkie przerwy). Ale trening w ogólnym rozrachunku bardzo mi się podobał. Mimo problemów z A2. Myślę, że jak zakwasy przejdą to progres będzie już OK wchodził :> Właśnie [...]

jeśli idzie o ocenę tego splita to uwag nie mam. Plan bez błędów PS: Czemu takie krótkie przerwy miedzy seriami? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-02-24 13:30:26

QUEBLO PS: Czemu takie krótkie przerwy miedzy seriami? Jak byś przeczytał wszystko co napisałem a nie tylko sam trening to byś wiedział. Rejtan1987 ja bym dodal jeszcze kaptury i zamiast plaskiej lawki na klate dal bym skos w dol badz hantlami na plaskiej. Kaptury sa w piątek. Nie mam skosu w dół, mam hantle 2 x 20 kg i obawiam sie że może to [...]

Koniu krótkie pytanie założmy że jest 1 posiłek z węglami, przed czy po treningu go wrzucić ?? Chodzi o trening na siłowni.

Witam, chcialem sie podpytac o kilka rzeczy. Wybaczcie, ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie [...]

[...] Bridge Prawy pomocnik: Joaquin Defensywny pomocnik: Claude Makelele Ofensywny pomocnik: Ronaldinho Lewy pomocnik: Vicente Napastnik: Thierry Henry Napastnik: Raul A teraz krótkie uzasadnienie: Casillas - jest młody ale w piłce osiągnął już bardzo dużo. Moim zdaniem to właśnie Iker jest najlepszym golkiperem na swiecie Puyol - z powodzeniem [...]

[...] cacko u siebie i powiem ze kozacka masywna konstrukcja Jest nie do zajechania .Bedze służyć przez długie lata. Bolce wspierające świetnie pomyślane,nie za długie ani nie za krótkie Rozstaw bolcow idealnie dobrany Choc mogla by byc węższa o 10cm lepiej wchodziła by sztanga ale to tylko drobny szczegół . Polecam w 110% [...]

[...] window. Tłuszcz z przewagą jednonienasyconego, wielonienasycony jakieś 25-30% (o-3 do o-6 jak 1:2), nasycony do max 20% Trening: Duże obciążenia, podstawowe ćwiczenia, krótkie(60sek) przerwy, zakres ruchów od 8-12 powtórzeń, 3-4 razy w tyg Alpha omega cardio(jest opisane na sfd) 2-3 razy w tyg zaczynasz od najniższej objętości) [...]