krótkie

hej mam w domu dwa hantle po 10 kg (2x10kg, mam 18 lat, chciałbym potrenować na siłę, nie chodzi mi o muskuły itp tylko o siłę(po co mi muskulatura bez siły). chodzi mi o krótkie ułożenie treningu zawsze wyjdę na tym lepiej niż tak sobie macham nieraz. Pozdrawiam Sławek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 196 Cel treningowy: Siła [...]

[...] i potem znowu do góry opisałem to ćwiczenie bo raz kumpel pytał o ćwiczenie na dół brzucha powiedziałem mu żeby wznosy robił i nie wiedział ocb, wiec wole teraz wyjaśnić krótkie spięcia ja robie na podłodze, dobrze mi pracuje wtedy góra brzucha ale możesz spróbować zrobić też na rzymskiej i zobaczyć co lepiej wchodzi jak masz już ćwiczenia na [...]

Pytanie krótkie, Czy po skonczeniu cyklu silowego FBW 5x5 i zaczęciu FBW Klasycznego (Wytrzymalosciowego, 15+ powt) bede mial straty silowe?

mnie ciekawia hack przysiady w twoim wykonaniu.mam nadzieje ze zaszczycisz nas filmikiem z tego cwiczeniaosobiscie nigdy nie umialem robic tego cwiczenia.jakies takie niewygodne.moze z racji ze mam bardzo krotkie rece...

"na dlugich estrach opieralem swoj ostatni cykl (omka, antek, meta)" to gdzie te długie estry w tym ostatnim cyklu??w omce tez są krótkie estry Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-01-15 23:54:53

Cześć Przygode z silownia zaczalem troszke ponad 2 lata temu, wazac przy tym ok. 63-65 kg. Porzadnie sobie wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla [...]

trening na brzuch imo dobry: - wznosy nóg na drązku - krótkie brzuszki - brzuszki na rzymskiej ze skrętem tłowia a co do ferii to w poniedziałek jak Wy bedziecie o 7 wstawać do szkoły to ja bede sie przewracał z boku na bok

nie ma problemu z utrzymaniem,od dluzszego czasu nie pracuje i siedze przed komputerem,to poprostu moje lenistwo ktore sie chytrze wdarlo zrobilo ze mnie okragla pileczke...ale teraz sobie powiedzialem ze ostra walka,determinacja i do przodu,wracajac do tematu zastosuje sie do diety + szybki marsz...zjade do 105-100 zaczne cos truchtac, mam [...]

Witam chciałbym zaprezentować swoją 1.5roczną pracę na siłowni i chciałbym prosić opinię co poprawić,nad czym popracować itd.. za wszelkie opinie będę bardzo wdzięczny. Krótkie info: Wzrost 1.8M Waga 78kg Wiek 19lat Suplementacja:Nigdy nic nie brałem... Dieta:Średnio z tym.. Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2010-01-15 22:19:49

[...] zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo), * stosowany po treningach masowych, * każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. * treningi krótkie, bardzo intensywne (przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

Siemanko mam takie krótkie pytanie czy jak zażywam CM3 i wypije jedno piwko od czasu do czasu to duzo na tym utrace?

[...] poza tym szybko przyzwyczaisz organizm jak mam doradzić to - bierz wtedy,kiedy czujesz, że masz mniej sił albo przed najważniejszymi dla Ciebie w danym tygodniu treningami. jak planujesz w niedzielę ładowanie to w sumie możesz rano krótkie aero zrobić jeszcze ja tak zrobiłem, rano aero a potem ładowanie nie, ładuj tylko 1 dzień, nie 1,5dnia

Panowie, takie krótkie pytanie - jestem w drugim tygodniu cyklu na epi. Pierwszy tydzień było 30mg, teraz 40mg. Od kilku dni odczuwam dosyć dokuczliwe backpumpy. Jak temu zaradzić? Czytałem gdzieś, że tauryną, ale w jakiej dawce? W ogóle to normalne, żeby na takim środku mieć takie objawy?

[...] 2 razy w tygodniu ze sporą intensywnością Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie Następnie 2/3 serie na m.skośne na koniec 2/3 serie na m.proste ilość powt. 20-50 krótkie przerwy między ćwiczeniami i seriami jeśli chodzi o rzeźbienie to tu chodzi o pozbywanie się warstwy tłuszczu zasłaniającej m.brzucha. Tu należy postawić na dietę z [...]

[...] poniedziałek negatywy. W moim wykonaniu to jest 1 seria z 100% ciężaru maksymalnego piątek + OD RAZU jedna seria z ciężarem mniej więcej 50-70% pierwszej serii. Są to bardzo krótkie, dobrze pompujące a przez co przyjemne treningi. W nawiasach podane ciężary i powtórzenia z drugiej serii. Robię tak a nie negawytne powtórzenia, bo nie mam partnera [...]

glosuje na PrzeGibon'a ( str. 45 ) bo jego haslo jest krótkie i tresciwe moje haslo na stronie 40

[...] w tescie - to będzie motywacja dla nas obojga specjalnie odlozylem zakup suplementów czekając z tym do ogloszenia wyników konkursu a co do łap.. polecam robic bardzo krótkie serie z duzymi ciężarami i powtórzeniami wymuszonymi, u mnie wygląda to tak : przykladowo biceps uginanie przedramion ze sztangą 1s 45kg - 12 2s 47.5kg - 10 3s 50kg - [...]

Witam, mam pytanie zakupiłem troche sprzętu (atlas, gryf prosty, dwa krótkie gryfy i troche obciazenia). Starczy tyle na sam poczatek do domowej siłowni? I ewentualnie co proponujecie, czego brakuje. Pozdrawiam

[...] rąk na wyciągu, albo wyciskanie wąskim chwytem płasko. sam sobie wybierz jeszcze jakies 2ćw. co do - sztrugsy - to czasem możesz włożyć ale na siłownie radziłbym jakieś krótkie spodenki :D poza tym szrugsy to ćwiczenie na czworoboczne(mięsień pleców) ale może być w piątek bo z barkami też pracują. do brzucha dorzuciłbyś jakieś ćwiczenie na [...]

14 styczeń 2010r. - czwartek - 6 tydzień 19 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 75kg - 8 85kg - 6 105kg - 6,6,6,6 Komentarz: Bez większych problemów, staralem sie schodzic najnizej jak sie da. Eksperymetnowalem tez z szybkoscia schodzenia i szybkie schodzenie mi sluży. [...]