krótkie

[...] różne witaminki podebrane Kubie ;D Trening: Póki co taki sam jak u Kuby plus 5-6 x w tygodniu 45min-1h aerbów (rowerek stacjonarny, bieżnia zwykle zmienne tempo) plus jakieś krótkie przebieżki w okół ośki czy rowerek zwykły :) Zapraszamy do śledzenia :-) Na koniec walentynkowa wizyta na siłce 8-) ;-) żeby nie było tak pusto na 1 stronie - bez [...]

[...] Następnie prostowanie dobijające 4-ki, next 7 serii na 2 głowe uda w dwóch płaszczyznach,poprawiona znacznie technika po radach od Mario :; dobicie łydki i dupa na ławce rzymskiej, na koniec też rowerek stacjonarny i dość krótkie/intensywne interwały DOBRANOC! Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-16 23:41:29

Odnotowuję zrobione krótkie aeroby w dzień wolny od siłowni. 10min intensywnej rozgrzewki na rowerku stacjonarnym + 6 serii burpee 30sek / 30 sek przerwy :-) Jutro góra ciała na siłce, potem nogi - nie mogę się doczekac, energia mnie roznosi :-D

[...] Z racji , że odkryłem iż mam w Łodzi fajny sklep z super ofertą ciuchów treningowych/kulturystycznych (dla kobiet też) postanowiłem kupić sobie takie krótkie shorty, na pewno fajnie będzie się w nich trenowało szczególnie w te upały. Do tego na próbę wziałem jednego tank topa , świetna jakość materiału i fajny krój. [...]

[...] wypróbować : SFD/Images/2015/7/23/19f0faa4cb9d44478a79d5f91ddce4b7.jpg Tricek spompowany mocarnie 8-) SFD/Images/2015/7/23/197d5e866fff4fa2850de8e05749226d.jpg i takie tam krótkie przypinanko, bo zdjęcia wszystkie prawie rozmazane (w HD widać lepiej na YT :-)) ) https://www.youtube.com/watch?v=SP7LktIRm5M&feature=youtu.be Teraz przez kilka dni [...]

[...] kostki. Są dosyć tanie - w razie czego mogę kupić :). Gumy to fajne narzędzie, ale też nie wiem o jakie konkretnie pytasz. Są długie, których używamy np. do podciągania, są krótkie, które możemy założyć dookoła kolan, do niektórych ćwiczeń. Każdy kolor to też inny opór i trzeba doczytać, które są które - niestety co producent to trochę inna [...]

[...] dorzucę czwartą serię. 2. Bez zmian. W ostatniej serii, przy zaledwie 65kg, ścisk już mi ledwo trzyma w ostatnich powtórzeniach. I chodź trzymam na zamek to palce mam krótkie i ten zamek za dobrze nie trzyma. Zastanawiam się nad paskami. Co o tym myślisz Rion? 3. + 5kg Też zjechałem z powtórzeniami. Myślę że za tydzień spróbuję zrobić 4 [...]

[...] KOMENTARZ DO TRENINGU: 1. Jeszcze trochę brakuje do poprzednich ciężarów, ale też to ćwiczenie robiłem z kimś wspólnie. Także przerwy były naprawdę krótkie, a szło ładnie na pięć ruchów. 2. +1kg 3. +1,25kg 4. Nie będę tutaj na razie dokładał. Muszę dobrze opanować technikę w tym ćwiczeniu. Jedna rzecz jest taka że [...]

[...] oburącz. Całkiem fajnie pompuje na koniec. Mały ciężar króciutkie przerwy. Cały trening z rozgrzewką i delikatnym rozciąganiem po treningu około 1,5h :-) Rampy sporo czasu oszczędzają. Pomiędzy seriami przerwy mogą być krótkie, jedynie przed ostatnią serią ciut dłuższa. Moment to idzie :-)) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

W tym tyg ćwiczyłem już nowym planem. Całkiem fajnie to szło. Treningi krótkie i intensywne. Kiedyś potrzebowałem kilku ćwiczeń i kilkunastu serii żeby dobrze dany mięsień przeorać. Teraz na szczęście czucie mięśniowe jest już dużo lepsze i na dobrą sprawę wystarcza jedno ćwiczenie. Zostało mi ostatnie kilka dni urlopu. Niestety wszystko co fajne [...]

[...] Pierwsze ćwiczenie bardzo ładnie poszło, na początku trochę zamuła mnie łapała, ale po paru seriach rozgrzewkowych już było dobrze:-). Przy wyciskaniu hantli robiłem dosyć krótkie ruchy od uszu do prawie wyprostowanych rąk. Przy unoszeniu, w ostatnich 2 seriach, robiłem już ruchy wymuszone. Barki już były konkretnie napompowane. Nie miałem już [...]

20 czerwca, 3 tydzień plecy+tył barku+przedramiona 1.Mc 6p x 67,5/6p x 87,5/7p x 107,5 (-2,5) 2.Drążek nacwyt 6p x 2,5/6p x 2,5/ 6p x 2,5/8p x 2,5 (+1,25) 3.Wiosło podchwyt 8p x 67,5/8p x 67,5/8p x 67,5/10p x 60 ( nast. razem 55/60/65/70 4. ściąganie drążka stojąc 12 x 40/ 12 x 40/ 11 x 40/12 x 35 (nadt. razem 4 x 35) 5. odwrotne rozpiętki 15p x [...]

[...] że egzamin mam jutro, wogóle sie nie denerwowałem, zero stresu. Wyciskanie idzie coraz lepiej, jeszcze trochę i zwiększe obciążenie. Unoszenie dobrze, ale pod koniec już krótkie ruchy robiłem. przyciąganie sztangi zrobiłem mniejszym ciężarem niż poprzednio, w każdym razie ładnie weszło. W szrugsach ciągle mam problem, czy lepiej głowę trzymać [...]

[...] siedząc oburącz hantlą 10p x 17,5/10p x 20/10p x 22,5 (następnym razem 20/20/22) 7. uginanie przedramion nachwytem 15p x 12/15p x 12/15p x 12 (+1kg) 8. Unoszenie kolan na poręczach 3 x 15 wrażenia: trening bardzo dobry, robiłem dosyć krótkie przerwy, przy uginaniu na modlitewniku łapy już płonęły. Tric bardzo dobrze wszedł i siła idzie w górę:-P

Ciekawe jak 200kg wiosłem wychodzi technicznie bo powiem szczerze przy 150kg to bardziej ja np czuję kręgosłup niż plecy .. Sam korzystam z pasków treca mam też inne Harbingera, ale są za grube i krótkie palce niestety nie współgrają dlatego najlepiej pasują mi ostatnio treca tanie i co 3 miechy wymiana :D

[...] 4. żuraw 4 x 15 x cc/cc/2/3,2 5. ośle wspięciaz cięzarem doczepionym do pasa 20p x 40/45/50/55/60 + 100 wspięć wrażenia: lało się jak z dzikiej świni, szybki trening, krótkie przerwy i było w pyte. Po wczorajszych łapach straszne domsy mam, chyba mięsa nie spaliłem }:-( dieta: w pyte No i chyba w miejscu stanąłem, znowu będzie trzeba ze [...]

[...] 15p x 18/20/22/24 4a. unoszenie hantli przodem 15p x 12/12/12/12 +45-50 minut biegania. Najpierw powoli z kolega, potem ost. 10 minut na pełnej. wrażenia: fajnie szło, ost. seria w wyicskaniu z pomocą. Reszta to były krótkie przerwy i sto procent techniki i sto porcent napięcia. Ponad 30 serii w godzinę wyszło, A samych roboczych to z 15-20.

Sprawna redukcja. A pisali, że za dużo kombinujesz. %-) No ale widać wyszło Ci to na zdrowie. Plecy bardzo mi się podobają. Co do dylematów: -na klacie się nie znam, ale zestaw ćwiczeń nie wygląda na taki, który zaniedbuje jakikolwiek jej obszar; -na plecy i czwórki nigdy nie jest za mało %-); -jakie wykroki? Krótkie czy długie? Na pewno jest to [...]

[...] wyszłam taka mokra, co z tego że opatulona ale wiało strasznie. Przyszedł drążek. Sam drążek raczej badziewie, musiałam sobie swoje śruby powkręcać bo te z kompletu za krótkie. Powiesiłam się na nim i nie jest źle ale skakać na nim bym nie zaryzykowała, raczej do delikatnego używania, czyli opuszczania statycznego a nie podskok i [...]

[...] apetytu, do kolacji się zmusiłam, a obiad był o 15, nie wiem co mi jest. Aktywność: niedziela: bieganie, dystans 3km 200m, nie przebiegłam w całości, po drodze miałam 3 krótkie przerwy, średnia prędkość wyszła mi 7 km/g :-), z wyliczeń własnych, nawet nie wiem czy to dużo czy mało, ale, mam taki dystans, który już raz pokonałam w całości, [...]