krótkie

Witam! Od razu przepraszam za brak polskich liter i ewentualne bledy (od 11 roku zycia nie mieszkam w Polsce), ale slyszalem duzo dobrego o tym forum i postanowilem sprobowac sie Was poradzic. Na poczatek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 31 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: krotkie zrywy z dlugimi przerwami, [...]

[...] pracują przede wszystkim głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud PRZYSIADY WYKROCZNE: 4x -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 5x -główne mięśnie zaangażowane w [...]

W ramach wstępu krótkie info o sobie: wiek: 26 waga: 74 staż: ponad 3 miesiące, treningi 3x w tygodniu dieta: jest, sprawdzona przez dział odżywianie rekordy: brak pomiarów cel: masa typ budowy: ekto raczej Przez pierwsze dwa miesiące przygody z siłownią leciałem na FBW. Z kolei ostatni miesiąc to Split, rozpisany przez trenera z siłowni. Przyznać [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70-73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Poprawa siły Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi krótkie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i mocno gięty, hantelki, modlitewnik, ławeczka SPOKEY Hektor, trenażer nożny, [...]

[...] wiem,wiem są lepsze metody treningowe na spalenie tłuszczyku m.i.n FBW, Crosffit,itp. Lecz lubię tą metodę treningową więc chciałbym ją stosować ,przerwy między seriami krótkie 30s - 60 s. Aeroby 5 razy w tygodniu bieg w terenie. DIETA Planowo IF , 18/6 - 16.30 do 22.30 ,docelowo trening na czczo Plan jest prosty - dieta + trening = [...]

[...] z tym wiele dziewczyn może mnie jeszcze pamietac.PROSZE MNIE jednak nie krtykowac ,wracam z pelna swiadomoscia.BARDZO chce zmienić swoje zycie,wiem ze będzie ciężko ale zycie jest krótkie a ja za dużo już czasu zmarnowałam.Wiem ze musze wprowadzić ankiete dlatego postaram się to zrobić jak najszybciej oraz wyslac zdjęcia.Pozdrawim wszytskich

[...] którzy osobiście zgłoszą się na weryfikację i uiszczą opłatę startową. ⦁ Podczas zawodów będzie zabezpieczenie medyczne ⦁ Podczas startu obowiązuje strój sportowy (krótkie spodenki, koszulka na ramiączkach lub z krótkimi rękawami). Nie dozwolone jest używanie specjalnej koszulki do wyciskania. ⦁ Wszelkie kwestie sporne rozstrzyga sędzia [...]

[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening dla początkujących, trening AB wg Obli przerobiony na warunki domowe,i krótkie FBW by Martucca. Podoba mi się trening konkursowy FBW i mam do niego warunki (prócz górnego drążka), ale nie wiem czy ten staż treningowy mnie kwalifikuje Maksy: [...]

[...] przez którą nie śpię po nocach ale trochę mi przeszkadza. Zwłaszcza, że jestem typowym endomorfikiem: tłuszcz głównie w okolicach klatki piersiowej, brzucha, bioder, ud, krótkie kończyny, szerokie biodra i obręcz barkowa (tak mi się wydaje). W tym roku postanowiłem, że zrzucę zbędny tłuszcz i późnej jesieni/na początku zimy spróbuję dorzucić [...]

[...] zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS, – obowiązuje dowolny strój startowy, obejmujący koszulkę z krótkim rękawem, spodnie sportowe lub krótkie spodenki, konieczne jest obuwie zmienne, – nie wolno używać koszulek wspomagających 8. Klasyfikacja: Najlepszymi zawodnikami imprezy zostaną zawodnicy z największą [...]

[...] z trybun, Darek siedział w loży honorowej i obściskiwał się i poklepywał z panami W i B. Ciężko mu było spojrzeć mi w oczy, gdzieś w przejściu mijając się rzucił mi krótkie „muszę myśleć o przyszłości" - czy coś w tym rodzaju. Potem był ostry przewrót, „Kaczory" upadły, my przejęliśmy pałeczkę, co osobiście przypłaciłem półrocznymi [...]

[...] tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację [...]

[...] suplementów : tak, zebym nie zbankrutowal Stosowane wcześniej diety : niebardzo Aaaa... zapomnialbym, jako ze jutro pierwszy dzien na silce to kilka pytan :P Spodnie: krótkie/długie? Gora: koszulka/bluza? Do picia: 1,5l wody starczy ? Rekawiczki: brac/nie brac/zalezy co kto lubi? Jak brac: z palcami/bez palców? Jakie buty: zchodzone [...]

[...] NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4 s progresja 4. PROSTOWANIE RAMIoN PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4 s progresja 5. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU z Linką stojąc (krótkie ruchy z wykorzystaniem nadgarstków) 4 s progresja LICZĘ NA WASZĄ POMOC! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż [...]

Witam was serdecznie. Mam krótkie treściwe pytanie lecz najpierw krotko o mnie i powyższym problemie. odejmując przerwy cwicze okolo 2 lat. Zacząłem cwiczyc z zamiarem rozbudowania klatki piersiowej gdyz na niej mi zalezalo najbardziej. Lecz wszystko poszło odwrotnie proporcjonalnie do moich oczekiwań i poświęcen. W desperacji czytałem wiele [...]

Krótkie wprowadzenie: 22 lata, 82 kg, ektomorfik, 2 lata stażu z przerwami (złamania kości, skręcenia stawów, przebyte choroby) 3 dni treningu (trening na masę) w ciągu tygodnia (ustalony z trenerem). Poza siłownią dużo czasu gram w koszykówkę. Obecna dieta jest powiększona o ponad 1000 kcal niż poprzednia, ponieważ traciłem wagę przy intensywnym [...]

Witam :) zakładam dziennik w tym dziale ponieważ bede sie "glownie" opierał na systemie CF troche o mnie: zacząłem chodzic na siłke 2 lata temu :) no 2 lata bedzie na grudzien ale to mało istotne, przez ten czas troche sie zalałem i pasuje to zredukować w 2-3 miesiace by potem znow poltora roku ładować mase %-) Wymiary: Waga: 79.5 - czasem [...]

[...] -podajemy nastepujące dane:wiek,wzrost,waga,wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc,staż treningowy,aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu. -krótkie uzasadnienie-dlaczego warto Was wybrac do tego odcinka -termin nadsyłania zgłoszeń do 28 lutego 2013 godz 22:00 czasu forum. [...]

[...] było ich zaledwie 41 860. Proces uzawodowienia armii jest zagrożony. Wobec drastycznych braków kadrowych od 2007 r. podjęto ułomne próby rozwiązania problemu. Zorganizowano krótkie (niekiedy czterodniowe !) kursy podoficerskie dla szeregowych zawodowych oraz umożliwiono im zdawanie egzaminów eksternistycznych bez szkolenia. Stan zatrudnienia [...]

[...] TRX) 15, 15, 15, 15 1. prostowanie nóg na maszynie, siedząc- 12, 12, 12, 12 2. wypychanie platformy siedząc, nogi nisko- 15, 15, 15, 15 4. wykroki (chodzone) z hantlami (krótkie)- 15, 15, 15, 15 5. siady bułgarskie z hantlami na każdą nogę- 12, 12, 12, 12 6. odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym/taśmą- 15, 15, 15, 15 Z góry dziękuję za [...]