krótkie

To częstsze a krótsze bieganie może przynieść lepsze efekty niż rzadziej i dłużej. Byle nie było za krótkie ;-) Podobno 20 minut to minimum, a najlepiej 30. No właśnie o takich biegach myślałam, między 25-30 minut. Ostatnio robiłam tak, że biegłam 5 minut rozgrzewki, 20 minut biegu głównego i potem tyle, ile mi wyszło, żeby wrócić po prostu do [...]

[...] właśnie luźne, płaskie pośladki. Jakoś tak nie chce się ten tyłek trzymać ładnie ;-) u mnie też oklapł w porównaniu do tego co było kiedyś. Zawsze można spróbować jakieś krótkie zestawy w domu, lepsze to niż nic. Co prawda pośladki lubią duże ciężary, ale za czasów jak tu jeszcze byłu różne konkursy, m.in shake your ass, to dziewczyny robiły [...]

[...] jeśli chodzi o temperaturę, a nogi też lekkie. Porwałam się na kilka rundek po schodach, fajnie się skakało, tętno się nieźle rozkręciło, ale trochę za mało tych schodów, za krótkie interwały wyszły. Dieta chyba też nieźle, zeszłam poniżej 68 kg, czego dawno na wadze nie widziałam ;) Jak zobaczę 66 z przodu to uwierzę, że naprawdę coś zleciało, a [...]

[...] jeśli chodzi o temperaturę, a nogi też lekkie. Porwałam się na kilka rundek po schodach, fajnie się skakało, tętno się nieźle rozkręciło, ale trochę za mało tych schodów, za krótkie interwały wyszły. Dieta chyba też nieźle, zeszłam poniżej 68 kg, czego dawno na wadze nie widziałam ;) Jak zobaczę 66 z przodu to uwierzę, że naprawdę coś zleciało, a [...]

Hesia Ty miałaś dłuższą przerwę w bieganiu więc to normalne. Jak przerwa jest dłuższa niż dwa tygodnie to zaleca się 2-3 tygodnie tzw. wprowadzenia, czyli biegi krótkie i spokojne żeby organizm sobie przypomniał jak się biega. One zwykle są właśnie dużo gorsze niż przed przerwą, ale jak już organizm wpadnie w rytm to będzie lepiej. Cierpliwości. [...]

Ech, dzisiaj waga pokazała mi równe 73, więc już 5 na plusie :( Staram się tym nie przejmować, ale jak wczoraj przed spacerem włożyłam krótkie spodenki i popatrzyłam w lustrze na swoje galaretowate nogi, zrobiło mi się przykro :(

16.05 Stretching. Tym razem szpagat poprzeczny. Miałam ciężki dzień, na zajęciach strasznie mi nie szło. Dwóch ćwiczeń w ogóle nie załapałam, moje biodra nie chcą współpracować i ogólnie kicha. Dieta utrzymana, ale z wielkim trudem, bo krótko po śniadaniu złapał mnie straszny głód i nie chciał puścić przez większą część dnia. Chyba jakieś [...]

[...] biegam nad Wartą, jest dużo cienia, z rana bardzo mało ludzi i ogólnie mega przyjemnie się tam trenuje, nawet nie odczuwam za bardzo potrzeby, żeby sobie urozmaicać te krótkie biegi. Ostatnio jak miałam 8 km to zrobiłam z przyjemnością po prostu dwie pętle na Wartostradzie i tyle. Tam biegną aż trzy różne ścieżki na odcinku 2 km i można [...]

[...] były to: Rozpiętki w bramie w 3 płaszczyznach po 7 ruchów w każdej rozpiętki na ławce lekko skośnej i poręcze wszystkiego wykonałem po 4 serie do 12 ruchów oczywiście krótkie przerwy miedzy seriami Na bicki zrobiłem tylko i wyłącznie 3 ćwiczenia 1 ciężkie z uginaniem przedramion z hantlami 5 serii 3 ciężkie po 6-8 ruchów robocze [...]

[...] czemu Olimp ? Bo jeśli mam wybór po między przeciętnymi produktami, a najlepszymi wybór wydaje się oczywisty. Jeżeli, kupuje jakiś produkt liczę iż to nie będą pieniądze wyrzucone w błoto, czego niestety nieraz byłem światkiem gdy eksperymentowałem z innymi producentami... Życie jest za krótkie by być małym... Olimp pomaga to zmienić !

[...] je przerwać dawno nie czułam takiego bólu w brzuchu wytrzymki zrobiłam tyle Wytrzymka: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 20sekund i odpłynęłam, czułam skaczące flaki w środku zrobie ja jutro do tego vacuum 4 minuty miska [...]

[...] przy skipie musiałam mu pomagać, zaczał go boleć kręgosłup, także była przerwa ok 5 minut A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7kg 1min [...]

[...] odwadniania przestała bolec głowa, dalej w kółko sikam, drętwieją mi ręce - to pewnie brak magnezu DT -53 min kilkakrotnie kręciło mi sie w głowie, mocno sie dziś wypociłam, krótkie przerwy, nie pozwalają nawet dobrze dychnąć, ale zadowolenie że dotrwałam do końca dzisiejszego tren. było duże :) 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 55/65/70/75/80/85 [...]

ramu sobie kupcie 120 to tylko tak po 3 powtorzenia wiec krótkie serie, siłowe, dla większej liczby powt (5-7) 110 max byłwało,

aero: 30min, tempo w miare stałe, zmieniane ukształtowaniem terenu, ogólnie kiedy nie dawałem rady robiłem krótkie pauzy na złapanie oddechu i foto: oszamałem jabco, teraz porcja wpi

[...] oj ciężko tymi 17tkami! IV. francuz do 35x4+2+max wąsko http://www.youtube.com/watch?v=GtC8WfGfr9A (od samego gryfu w łączonych z wyc wąsko, krótkie przerwy, paliło konkret, mało kg, ale ja nie moge niestety tutaj dużo) V. wyprosty podchwyt+nachwyt 6+6, 8+6 http://www.youtube.com/watch?v=o5TJk3aqW_s (co ciekawe [...]

[...] niż ostatnio co ciekawe praktycznie ten sam dystans) 2- podciąganie neutralnym 18(4szczeble); 10(3szczeble); 8(2szczeble); 6(podchwyt wąsko)oj popaliło, szczególnie że dosyć krótkie przerwy, dlatego też spory spadek liczby powt 3- powrót - marszobieg ok20min (tu ciężko podobnie jak ostatnio, ale również analogicznie na końcu sprintem, aczkolwiek [...]

[...] -znanemu wszystkim modowi działu za utrzymywanie porządku oraz walny udział w rozwoju bloga, dzięki wielkie, było bardzo pozytywnie;) KOMPILACJA: 90dni w 9minut ! z ponad 200 filmów wybrane kilka i sklecone w krótkie podsumowanie a wyglądało to tak: http://www.youtube.com/watch?v=MZaR6KxXfjs Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-28 10:16:51

KOMPILACJA: 90dni w 9minut ! z ponad 200 filmów wybrane kilka i sklecone w krótkie podsumowanie a wyglądało to tak: http://www.youtube.com/watch?v=MZaR6KxXfjs pozdrawiam! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-28 00:32:05 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-28 00:32:44

[...] temat niezwykle żartobliwie, ale takie właśnie są poglądy moich rodziców :P www.wywiadsfd.patrz.pl P.S. Przepraszam za słabą jakość dźwięku i dość krótki wywiad, ale nagrywane było telefonem, później konwertowane z *amr i troszkę straciło a krótkie bo moi rodzice są niereformowalni - pewnie większość młodych ludzi tak uważa :P Pozdrawiam ;)