no to w piatek i niedziele jakis plan z wieksza objetoscia treningowa poszukaj inf nt splitow dzielonych na 2 treningi lub FBW (nizebyt rozbudowanych krotkie plany po 1 cw na partie bez poedzialu na A i B) pomysl co moze Ci odpowiadac potem wez jakis konkretny podany przykladowy plan i wklej tutaj do ostatecznej korekty
O tym, ze JUROX nie produkuje juz Winstrolu mozna przeczytac na ich stronie internetowej. Jest to jak najbardziej formalna informacja, ktora ma przestrzec amatorow-kulturystow przed lipnym towarem (taka troska). Nie ma jak hiszpanski z Zambonu... „Życie jest za krótkie, żeby być małym...”
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka." Ale ja nie mam takiej wąskiej klatki a szerokość barków mam dużą. Po czym poznać że jestem ektomorfikiem?
[...] to robię doraźnie trening judo i od razu jadę na bjj (1h czasowego odstępu), gdzie: 1) Trening judo wygląda typowo technicznie (tak bym to ujął): -krótka rozgrzewka -rzuty -krótkie rozciąganie (jak jest dobitka fizyczna typu pompki, brzuchy itp, to raz robię, a raz mówię trenerowi, że jadę na drugi trening zaraz i nie robię). 2) Na bjj jest [...]
[...] jednostce czasu).Zaawansowani najczęściej muszą bombardować daną partię,atakować ją pod różnymi kątami.Wtedy partia nierzadko potrzebuje 4/5 dni by dojść do siebie.Pomijam krótkie okresy specjalizacji,gdzie daną partię atakujemy kilka razy,budujemy dług kompensacyjny,po czym wracamy do normalnego trybu. Dieta? Jak dobra by nie była,nie [...]
u osob rozpoczynajacych zabawe z silowania przyrost miesni przy madrej diecie jak i treningowi jest znaczny (bardzo znaczny) jesli masz dobrze dobrana diete i/lub uzupelniona o suplementacje (kalorie, bialko, witaminy i mineraly, odpowiednia ilosc EPA+ DHA - omega 3) - w tej kolejnosci to mozesz pomyslec o kreatynie ew po spelnieniu tego co [...]
Mysle ze wystarczy zwykly trening aerobowy - a Ardnold mial racje wystarczy 15 - 23 powtorzen - krotkie przerwy miedzy seriam - przerwa:cwiczenie=1:1, duza ilosc serii - az do wyczerpania miesnia - tzn zwiekszasc ilosc serii zeby zmeczyc miesie a nie ilosc powtorzen np nie robic 50 powtorzen. No i najlpesze oczywiscie cwiczenia na poreczach, a w [...]
krotkie miesnie - chodziloi mi o to ze mam no wysoko przyczepione niektore, testosteron przy 2-7 wychodzil mi zawsze ~3, teraz to mam kilkaktornie zawyzona normne hehe, poki co, wrocmy do zarcia tluszczowka - ogolnie nic tak bardzo mnie nie jara, jak dieta ketogeniczna, jesz kiedy jestes glodny, 3 razy na dzien styknie, tlusciutko, same pysznosci, [...]
krotkie miesnie - chodziloi mi o to ze mam no wysoko przyczepione niektore, testosteron przy 2-7 wychodzil mi zawsze ~3 tylko że jak jest taki wynik w stosunku do norm to nie jest powiedziane, "ze jest nisko", nie każdy musi mieć go wystrzelonego i mało kto ma
[...] i w sumie wątpię czy do wieczora starcy czasu na zregenerowanie sił. Mój trening, na etapie schodzenia do niskich wartości bf wygląda mniej więcej tak: PN - trening siłowy, krótkie aeroby WT - HIIT ŚR - j/PN CZW - HIIT PT - j/PN SB - Tabata/HIIT/wolne <Tabata w formie przysiadu z 40-50kg sztangą> ND - wolne. Z tym, że jesteśmy na innym [...]
Zalety hill sprintów w systemie interwałowym: -ryje serducho,a nie nogi -bardzo dobre dla tych,którzy mają problemy ze stawami. Mniej ryje niż bieganie po płaskim -bardzo krótkie -idealne pod sporty siłowe
Niestety nie wiem tylko ,że o 9 bd musiał tam być a o 10:30 rozpoczynają się sparingi ale są one bardzo krótkie.Wiem że minimalnie będę miał 2 jak wygram pierwszy
a moze bedziesz mial 3 metry i zostaniesz wielkim yeti?? Tego nie wiesz, podobnie jak nikt nie wie ile bedziesz rosl, ale o to bym sie juz nie martwil, bo Twoj wzrost jest w samoraz. W "pakowaniu" nie tylko wysoki wzrost jest znacznym ulatwieniem, ale takze i sila, dynamika i skocznosc, bez tego ani rusz. No dobra, teraz czas sie uporac [...]
ja robie bardzo krótkie przerwy. Jak ćwicze jedną ręke i robie np. po 100 powtórzeń, to druga ręka w tym czasie odpoczywa i praktycznie odrazu potem ją ćwicze.
The 2-On, 4-Off Steroid Cycle: A Case Study – Week 4 of Jim's Experiment 2-On, 4-Off cykl sterydowy: Case Study - Tydzień 4 eksperymentu Jima na MEZO-RX gość też się bawił w krótkie cykle pod opieką Billa Robertsa