[...] podbijaniem i bez pomocy ciała. P.S-5 maja w Pabianicach będzie Puchar Polski a Mistrzostwa Polski będą w Międzyzdrojach prawdopodobnie 5-sierpnia. Marek-nakręcę jutro drabinkę i wrzucę.Zobaczycie jak te krótkie przerwy mnie szybko odcinają :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-02-25 12:39:19 Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-02-25 12:40:09
Jarek tempo imponujące kondycja super,co do techniki wiadomo że w tym tempie nie można zrobić idealnie.Ja do podciągnięć nie mam uwag za to pompki widzę że są zbyt krótkie w kolejnych seriach z tego pośpiechu nawet nie zginasz rąk do kąta prostego z tm że od razu dodam po raz kolejny że pewnie ja nawet rąbiąc tak jak Ty miałbym czas 3x dłuższy.
Jarek tempo imponujące kondycja super,co do techniki wiadomo że w tym tempie nie można zrobić idealnie.Ja do podciągnięć nie mam uwag za to pompki widzę że są zbyt krótkie w kolejnych seriach z tego pośpiechu nawet nie zginasz rąk do kąta prostego z tm że od razu dodam po raz kolejny że pewnie ja nawet rąbiąc tak jak Ty miałbym czas 3x dłuższy. [...]
[...] Zachęcam Was wszystkich do wzięcia udziału szczególnie w podciąganiu:) Filmik instruktażowy Dufa: http://www.youtube.com/watch?v=ejnpPogCBY4&feature=player_embedded I moje krótkie tłumaczenie o co chodzi: Celem marcowego wyzwania jest sprawdzenie waszego maxa po uprzednim zmęczeniu mięśni. Jak zawsze jest podział na 3 poziomy: Normal, Hard i [...]
[...] i obawiam się o jedną rzecz.U organizatora przewija się cały czas zdanie "zaakcentowanie pozycji dolnej ze wzrokiem skierowanym na sędziego"i obawiam się,że chodzi tu o krótkie zatrzymanie jak na filmiku u tego Ruska.Podejrzewam,że Robert nie pozwoli nam robić za szybko,żebyśmi sami nie decydowali o zaliczeniu powtórzenia.Zobaczymy jednak [...]
powiem ci ze glowna wina jest ****owej sciany ale kolki tez byly krotkie troche. teraz jak do*******e to nic kurva nie urwie tego A drazek solidny jeden wkret na 5 mnie utrzymal Spadam jesc i spac yo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-17 20:54:58 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-17 21:16:13
yo :D Panowie odpowiedzcie kto na pytanie z strony wczesniej bo mam nastepne Na rzezbie trening krotki a intensywny tak ? Krotkie przerwy miedzy seriami duze ciezary i super serie itp ? Czy moze duze ciezary a przerwy normalne ?
[...] powoli jechałem, bez spinki, ale dojechałem dość szybko \-) Zbytnio motywacji nie było na trening, ale w pierwszym obwodzie w przysiadach poczułem ogjeń :) Kręciłem ostro, krótkie przerwy 60-80s pełne skupienie i lało się ostro ze mnie, mimo iż maiłem tylko cieńką długą bluzkę. Chcę się zważyć, ale jest problem. Jednak w piątek bez KFC, czyli [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA FAZA 1 ZAKOŃCZONA KRÓTKIE PODSUMOWANIE. Po 85 dniach redukcji -8kg, oczywiście diety nie trzymałem na 100% Fotek nie robie nie chce mi sie. Jutro zawody, a pozniej 2 dni luzu i wakacje. Odpocznę sobie przez tydzien, a później zaczynam IF. Jak narazie dzinnik OFF, jem już byle co, ale nie za dużo :D Co do efektów, [...]
shottas - w firmie nie ma opracowanych już innych materiałów ale .... warto byłoby o tym pomyśleć. Więc możesz liczyć na to, że kiedyś się pojawią osobiście widziałbym taki kompleksowy instruktarz z Tomkiem Bobrowskim. Krótkie filmy, albo nawet Gif'y. co do drążka - plecy prosto, klata mocno wypięta do przodu. Bez odchylania zbędnego, tylko takie [...]
jeszcze w szoku trening na szybko poleciałemprzerwy krótkie, wyc zza karku, unoszenia bokiem, wyc wąsko, francuz na dobicie, większy zakres powt i szybkie tempo = palenie maksymalne
[...] ławke sztange i asekuranta, na coś trzeba zwalić) dipsy(ktoś schował gdzieś sznur wiec nie miałem jak dodać ciężaru) a wiec ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 krótkie przerwy przenoszenie hantli wzdłóz 25x15 25x15 25x15 25x10(skróciłem przerwy na wszystkim i tu sie okazało że 4 seria to juz hardkor) unoszenie w przód 14x10 14x10 [...]
[...] 75x5-wyszlo że bardziej podnosiłem to rękami, jakos balem sie mocno tego wyzucac w górę z nóg, opuszczanie mega męczące! skos 60x8 70x8 70x8 70x8 70x8 70x7 70x5(5 z pomocą) krótkie przerwy triceps przestał działać jak należy rozpietki 12kg 4x15 bok barków 12kg 4x12 tył maszyna 60kg 4x10 triceps hantle 19x9 17x8 15x10 12x10 allahy 85kg 4x15 [...]
[...] co) 6 pompki tric ccx8 ccx8 ccx8 leciutko 7a czachołamacz szt łam +10kg x10 x10 x10 7b prostowanie drazek górny 3 sztabka od dołu x12 x14 x15 niezła pompa 8 rotatory 3x12 2kg + 30 min rower przed praca + 30 po 4400kcal myśle że 4500 będzie optymalnie puki co w dni z rowerem zapomniale mnapisać że pon i wt treningi po 40 min więc krótkie przerwy
[...] ławka 60* 17x10 17x10 17x8 3b uginanie drązek dolny wyciąg 9 mała sztabka x 12 x10 x5+3+3 4a czachołamacz ławka prosta mała sztanga +30kg x10 x8 x6-tu już nie dałem rady za krótkie przerwy 4b prostowanie podchwyt wyc górny uj wie małych sztx12 x7+5 x15 teraz roztrenowanie i gojenie tydzien/półtora i redukcja waga chyba 93-94 kg ciezko powiedziec [...]