krótkie

[...] wiec tez jakas dietka by sie przydala;). W dotychczasowym moim jedzeniu no to jadlem trochce wiecej bialka (serek wiejski, twarog) itp. A i kulturysyke robie po to by fajnie wygladac daltego bardzo chce klateczke no i plecy bo takie sa trochce lipne troche lopatki widac;) juz chyba wszystko napisalem;) Życie jest zbyt krótkie aby być małym :)

j**ać wątrobe! "Życie jest za krótkie żeby pic marne wino"}:-(

Serie po kilka minut lub do zmęczenia to nie jest trening szybkościowy. Serie powinny być krótkie. Szybka kombinacja ciosów i przerwa. Worek się do tego niezbyt nadaje. Najlepsze są tarcze. Tarczownik musi wędrować a nie stać w miejscu jak kołek aby technika była bardziej dynamiczna. Sam trening brzucha ci nie pomorze.

[...] to raczej kiepski pomysł, kolana wysiądą. Już lepiej na początek rowerek jak jest na wyposażeniu, później fajnie wrzucić pływanie jak nabierzesz trochę kondycji. Jak ogarniesz rower na jakimś sensownym tempie możesz dodać w połowie czasu interwały. Trening na siłowni co ważne dążyć do tego żeby trzymać w miarę krótkie przerwy np do 2 minut.

[...] z O L X używana za około 50 zł - gryf żeliwny prosty 160 +- 60 zł - gryf żeliwny łamany ( mocno ) udało mi się kupić nowy za 40 zł na o l x :) - 2x hantleki krótkie - około 120 kg obciążenia - najpierw zaczynałem od bitumicznego ( nie polecam) a z czasem zamieniałem powoli na żeliwo szukajac okazji na o l x - roller do [...]

@michel~, to ze Tobie sie nie udalo nie oznacza ze jemu tez sie nie uda. 3-4 lata temu wygladalem podobnie jak On, na pewno nie lepiej w kazdym razie, a juz od roku~ nie mam problemu z lipomastia. Nie bralem zadnych "koksow" , zjadlem z 3-4 puszki spalaczy z ktorych najsilniejszy to animal cuts czyli tak naprawde najnizsza polka [...]

[...] mnie nie pobija ;] Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

Krotkie przerwy z wieksza iloscia powtorzen, obciazenie takie zeby wykonac 3-4 obwody. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

martwy ciag daj jako pierwszy, po tym zrob podciagania ze dwie serie. biceps dorzuc o kolano jak masz plaskie bice albo modlitewnik jak masz krótkie. klatke robisz skosy a wiec gore klaty i dol, a srodek? zeby to wyrownac rob rozpietki krzyzujac rece czyli normalnie tylko nie zatrzymuj sie na srodku tylko przekladaj dalej albo do srodka tylko z [...]

[...] kop w jaja, więc jeśli w ten sposób sprowadzisz adwersarza na ziemię, również istnieje prawdopodobieństwo że będą cię gonić przez pół miasta żeby zrobic Ci to samo (jak masz krótkie na głowie tym gorzej dla Ciebie - wezmą na warsztat łonowe) 2) polecam zastanowić się nad znajomoscią z ową niewiastą. Nie znam sprawy więc nie wiem czy faktycznie [...]

(jak masz krótkie na głowie tym gorzej dla Ciebie - wezmą na warsztat łonowe) dobre he he...

z mojego doświadczenia to powinieneś robić: -przysiady -martwe ciągi -podrzuty sztangi -pompki na poręczach -przeskoki przez skrzynie albo jakiś podest -krótkie sprinty -ćwiczyć dynamicznie z partnerem

TEN Ten Niemiec ma 110cm wzrostu przy tym blisko 80kg wagi i bardzo krótkie ręce.Do tego wszystkiego mimo krótkich łapek,zgłasza niedoprosty pozwalające mu na jeszcze krótszy ruch.Jednak zaczynał bój na prostych rękach ,a kończył o mniej więcej 10-15cm niżej.Taka sytuacja jest niedopuszczalna,jednak przy oststnim podejściu na 260kg zaliczył w ten [...]

Wzorek,,,,,, hehehehehehehhehe,,,,,,, krótkie łapki niemca,,,,,,hehehehehehehhe,,,to Ci się udało,,,,

hej Kejt :) chcialbym biegac na krotkie dysatnse - 200, 400 m. jaki polecilabys mi trening? moge trenowac nawet 7 razy w tygodniu !!

[...] trenie 12/10/8/8/ w dwoch ostatnich seriach jeszcze po takie 2 poworzenia ? tzn 8 zrobic normalnie a potem dobic sie jeszcze dwoma powtorzeniami to tzw. "zasada wywoływania palenia wewnątrzmięśniowego". Na zakończenie serii wykonujesz 2-3 krótkie niepełne powtórzenia. I o ile wiem na masę może być a przynajmniej raczej nie zaszkodzi.

[...] Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

[...] temu na trening przyszło 2 nowym typów. Tego dnia trener zrobił troszkę mocniejszą rozgrzewkę niż zwykle. Jeden skończył na parkiecie z nogami w górze i zawrotami głowy. Drugi nie dał jakoś specjalnie po sobie poznać, ale obaj więcej się już nie pojawili. Nie mówię że tak będzie, chodzi mi raczej o to że takie zajawki potrafią być krótkie %-)

. "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

skas cie znam tylko nie moge sobie przypomniec skad...ale dam ci soga:) "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'