Bieglam troche w zime ale jednak bylo ciezko i zrezygnowalam. Biegam teraz codziennie rano od dokladnie 19 dni, zeby spalic tkanke tluszczowa i chcialam zapytac czy powinnam patrzec na czas biegu czy na dlugosc dystansu ? I czy najlepiej jest biegac pod gorke czy po prostym ?
...
Napisał(a)
Przy okazji ja tez mam pytanie kejt do ciebie Chyba ze ktos inny wie.
Bieglam troche w zime ale jednak bylo ciezko i zrezygnowalam. Biegam teraz codziennie rano od dokladnie 19 dni, zeby spalic tkanke tluszczowa i chcialam zapytac czy powinnam patrzec na czas biegu czy na dlugosc dystansu ? I czy najlepiej jest biegac pod gorke czy po prostym ?
Bieglam troche w zime ale jednak bylo ciezko i zrezygnowalam. Biegam teraz codziennie rano od dokladnie 19 dni, zeby spalic tkanke tluszczowa i chcialam zapytac czy powinnam patrzec na czas biegu czy na dlugosc dystansu ? I czy najlepiej jest biegac pod gorke czy po prostym ?
...
Napisał(a)
Patrz na czas biegu, przynajmniej 30 min do 1 godziny. Staraj się nie forsować tempa, tak aby utrzymać tętno ok. 75% cardio max ( cardio max 220-wiek=Cardio max).
...
Napisał(a)
justine wedlug mnie to powinnas patrzec na czas biegu co z tego ze mozesz przebiec 5 kilometrow na dzien jak zrobisz to moze za szybko zle bedziesz oddychac nadciagniesz soebie cos tkanke tluszczowa i tak zaczyna sie spalac po okolo 20 minutach czasem nawet krucej w zaleznosci czy na czczo biegasz czy po posilku kup sobie jakas l-karnityne jakies 30 minut orzed biegiem lyknij i pamietac coanjmniej 25 minut nawet dluzej pozniej sie troche porosciagaj , zrub kilka przysiadow, pomachaj rekoma i spacerkiem wruc do domu patrz co jesz a napewno w cigu kilku miechow bezdiesz z siebie dumna i ze swojego ciala.
to moje zdanie czekamy na opinie expertow :D:D:D
to moje zdanie czekamy na opinie expertow :D:D:D
...
Napisał(a)
witam ja mam pytanie do kejt bo wlasnie doszedlem do 1 godziny biegu to byl juz moj 3 bieg po godzinie i mialem sie zglosic po dalsze inforamacje co mam dalej robic jak zmieniec trening zeby osiagnac to co napisalem na samym poczatku
pozdrawiam mowilem ze dojde do tego :D ludziska walczcie z saba wszystko da sie zrobic trzeba tylko chciec
pozdrawiam mowilem ze dojde do tego :D ludziska walczcie z saba wszystko da sie zrobic trzeba tylko chciec
...
Napisał(a)
gti.pl WIELKIE, OGROMNE gratulacje. Ja walcze ze sobą i też próbuje do czegoś dojść (w biegach). Trzymam kiuki i życze dalszych sukcesów. Bo najważniejsze to wygrać ze sobą!!!
Ps. NIE MOŻNA ZATRZYMAĆ ŻADNEGO DNIA, ALE MOŻNA GO NIE STRACIĆ.
Ps. NIE MOŻNA ZATRZYMAĆ ŻADNEGO DNIA, ALE MOŻNA GO NIE STRACIĆ.
...
Napisał(a)
dzieki aniu slowa otuchy daja dalsza motywacje trzymam kciuki i za ciebie
...
Napisał(a)
CZesc pozdrawiam wszystkich, a szczegolnie kejt. Bardzo ciekawy plan, ale ogolnie nie zrozumiałem. Ja tez tak ja strazak staram sie do podobnej szkoły, sa tam takie same czasy. Waze 85 kg i mam 172 cm wzrostu. Chodze na siłownie, czy to przeszkadza w bieganiu? Moze mi ktos cos ułozyc jakis plan? Wczesniej biegałem ale od sterydow szybko sie mecze i poce. Z gory dziekuje za porady
siemka
...
Napisał(a)
hej Kejt :) chcialbym biegac na krotkie dysatnse - 200, 400 m. jaki polecilabys mi trening? moge trenowac nawet 7 razy w tygodniu !!
Polecane artykuły