Bieganie

Przy okazji ja tez mam pytanie kejt do ciebie Chyba ze ktos inny wie.
Bieglam troche w zime ale jednak bylo ciezko i zrezygnowalam. Biegam teraz codziennie rano od dokladnie 19 dni, zeby spalic tkanke tluszczowa i chcialam zapytac czy powinnam patrzec na czas biegu czy na dlugosc dystansu ? I czy najlepiej jest biegac pod gorke czy po prostym ?

Patrz na czas biegu, przynajmniej 30 min do 1 godziny. Staraj się nie forsować tempa, tak aby utrzymać tętno ok. 75% cardio max ( cardio max 220-wiek=Cardio max).

justine wedlug mnie to powinnas patrzec na czas biegu co z tego ze mozesz przebiec 5 kilometrow na dzien jak zrobisz to moze za szybko zle bedziesz oddychac nadciagniesz soebie cos tkanke tluszczowa i tak zaczyna sie spalac po okolo 20 minutach czasem nawet krucej w zaleznosci czy na czczo biegasz czy po posilku kup sobie jakas l-karnityne jakies 30 minut orzed biegiem lyknij i pamietac coanjmniej 25 minut nawet dluzej pozniej sie troche porosciagaj , zrub kilka przysiadow, pomachaj rekoma i spacerkiem wruc do domu patrz co jesz a napewno w cigu kilku miechow bezdiesz z siebie dumna i ze swojego ciala.

to moje zdanie czekamy na opinie expertow :D:D:D

Dziekuje bardzo za rady chlopaki

witam ja mam pytanie do kejt bo wlasnie doszedlem do 1 godziny biegu to byl juz moj 3 bieg po godzinie i mialem sie zglosic po dalsze inforamacje co mam dalej robic jak zmieniec trening zeby osiagnac to co napisalem na samym poczatku

pozdrawiam mowilem ze dojde do tego :D ludziska walczcie z saba wszystko da sie zrobic trzeba tylko chciec

gti.pl WIELKIE, OGROMNE gratulacje. Ja walcze ze sobą i też próbuje do czegoś dojść (w biegach). Trzymam kiuki i życze dalszych sukcesów. Bo najważniejsze to wygrać ze sobą!!!


Ps. NIE MOŻNA ZATRZYMAĆ ŻADNEGO DNIA, ALE MOŻNA GO NIE STRACIĆ.

dzieki aniu slowa otuchy daja dalsza motywacje trzymam kciuki i za ciebie

KEJT MOŻE WPADŁABYŚ PORADZIĆ DESPERATOM?
cO MAM JESC PO BIEGANIU?

CZesc pozdrawiam wszystkich, a szczegolnie kejt. Bardzo ciekawy plan, ale ogolnie nie zrozumiałem. Ja tez tak ja strazak staram sie do podobnej szkoły, sa tam takie same czasy. Waze 85 kg i mam 172 cm wzrostu. Chodze na siłownie, czy to przeszkadza w bieganiu? Moze mi ktos cos ułozyc jakis plan? Wczesniej biegałem ale od sterydow szybko sie mecze i poce. Z gory dziekuje za porady

hej Kejt :) chcialbym biegac na krotkie dysatnse - 200, 400 m. jaki polecilabys mi trening? moge trenowac nawet 7 razy w tygodniu !!