SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

krótkie

  • [...] uchwyt prosty długi, prosty krótki, sznur -ławka marbo, prasa na nogi, modlitewnik -2 stojaki pod sztange z regulacja wysokosci -sztanga 180 cm, 150 cm, sztanga łamana, 2 krótkie gryfy -drązek marboo montowany do sufitu -obciążenie * 2x 15 kg * 4x 10kg * 2x 11kg * 4x 6 kg * 6x 5 kg * 2x 2,5 kg * 6x 2 kg * 10x 1 kg 2000 zł za całość, cały [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2015-01-06 11:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie napier... lewa noga. A co się z tym wiąże, L5-L4; kręgosłup, przepuklina między kręgami. Rdzeń kręgowy jest wytarty. To też z tego powodu piszę. Chciał bym prosić o krótkie porady, co mogę, czego nie. Zależy od tego moje zdrowie, a właściwie to czy wyląduję na wózku czy nie. Także proszę o wypowiedzi tylko tych którzy mają "pojęcie". [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-03-10 23:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego 22 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć ćwiczyć ale tak jak się należy, tyle że w domu na własnym sprzęcie (na razie mam go nie wiele) ławeczka z możliwością ćwiczenia na rozpiętki i ukośnie, dwa gryfy krótkie, jeden długi prosty i łamany z obciążenia mam 4x 5kg, 2x 10kg, 2x 2,5kg, 2x 1,25kg (czyli mało) planuje dokupić 40kg na początek. Jestem w stanie skombinować jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2009-09-17 08:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. mam krotkie dwa pytanka, prosilbym o jakas podpowiedz:) 1. mowi sie, ze im krotszy czas obrobki termicznej, tym lepiej zarowno dla potrawy, jak i dla nas samych. rowniez uwaza sie, ze mikrofalowka nie wyrzadza zadnej szkody pokarmom do niej wkladanych. zatem powstalo mi pytanie: czy nie lepiej zatem przerzucic sie na gotowanie w mirkofali, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2018-09-23 06:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna i bialko po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, takie krótkie pytanko, po treningu który kończę ok 20-21 stosuję serwatkę (posiłek po 30min), a mam zamiar zacząć cykl kreatynowy. Tak więc kreatynę chcę stosować dwa razy dziennie: w treningowe rano i po treningu a w nietreningowe dni rano i w godzinach mniej więcej takich jak przypada trening. Zawsze wiedziałem żeby nie łączyć białka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8103 Data: 2011-11-04 21:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustanon 250

    Temat
    Doping

    witam mam pytanie chcem zrobic cykl 10 strzalow sustanon 250, mozecie mi pomoc czy mam cos brac w trakcie jakies witamint itp. zeby np. nie dostac jakis krost czy cos innego i czy musze robic odblok jezeli biore tylko 10 strzalow? jakies wskazowki co i jak bo robie to pierwszy raz i nie mam pojecia co i jak strzaly beda w dupe. strzykawki 2ml a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2020-07-03 16:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostrzeżenie :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] że biegam wyłącznie na stadionie, po 5 cm, grubym, dość miękkim tartanie idealnym do treningu. Wreszcie pierwszy trening w nowych butach. Jako że jestem sprinterem odcinki krótkie, dość szybkie jak na ten okres: 15x100m p-90s. Pierwsza setka... już na mecie i czas... kurna prawie sekunda wolniej niż zwykle, druga trzecia ... setka to samo. W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2014-11-13 12:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON jakies 2 lata 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2015-12-18 20:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] francuskie sztangi w leżeniu (tricepsy) 9.Uginanie nadgarstków z hantlami (przedramiona) 10.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (łydki) Do dyspozycji mam, tak jak już mówiłem - ławkę skośną/prostą, gryf prosty 175 cm, dwa gryfy krótkie, z suplementów biorę tylko carbo. Plan jest oczywiście na masę. Co zmienić/dodać/wywalić/poprawić?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-09-20 16:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze czy źle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] coś jeszcze dodać do tego jakieś białko. Ogólnie niema celu jakiegoś podobam się sobie ale chce.coś zacząć brać(lepsza motywacja) Moje doświadczenia z suplami to tam jakieś krótkie epizody ostatni to. Białko trec whey crem(czy jakoś tak)2kg+ bcca trec anabolic(duża puszka) +AAKG olimp (duża paczka)+ mega cabs mono olimp(duża pucha) i ogólnie jaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-01-25 11:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl oxandrolon

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie, mam pytanie dotyczace oxandrolonu. Jak dlugo mozna go stoswac?Pozniewaz zjadlem juz 200tab po 20-30mg ed Jakis odblok po oxandrolonie ? Na codziedn trenuje sztuki walki od paru ladnych lat, i pierwszy raz sie za to zabralem , ludzie to chwala dlatego chcialem sprobowac a jest najprawde fajnie :) znacznie poprawila sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-08-22 13:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do końca życia.

    Temat
    Doping

    Cześć. Wiek : 25lat Staż na siłowni : 7lat Saa : wszystko prócz insuliny i hgh. Mam za sobą kilka cykli. Długie, krótkie, różnie. Na dwóch środkach, na siedmiu na 1g testa i na 500mg. Ćwiczę 7 lat. Z głową może 4-5lat. Za sobą mam dwa sezony zawodów. Obecnie jestem na offie. Po sezonie startowym. Byłem ON jakiś rok, planuje zrobić 6 miesięcy OFF. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2019-03-11 23:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umięśnione, masywe nogi.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chciałabym pewnych wyjaśnień oraz pomocy. Do gimnazjum dużo biegałam, zwykle na krótkie dystanse, moje nogi bardzo się rozrosły. Od gimnazjum zaniechałam takich ćwiczeń i biegałam naprawdę rzadko, zwykle gdy ktoś mnie prosił tylko by iść na zawody. Grałam sporadycznie w koszykówkę, ale na ogół nie robiłam nic, by moje nogi jakoś się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2016-01-22 13:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ dla gimnzajalistów w Poznaniu

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] się nasuwają, odpowiadamy: nie musisz być super szybki, silny i wysportowany, wystarczy odrobina chęci… sam się o tym przekonasz! Na trening wystarczy zabrać strój sportowy (krótkie spodenki, koszulkę) oraz zgodę od rodziców na udział w treningach. Zajęcia będą odbywać się przy moście Jadwigi, ul. Wioślarska 74 (Stanica Klubu Wioślarskiego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-07-27 15:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o cwiczenia na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, mam pytanie o cwiczenia jakie mam robic podczas zrzucania zbednych kg. przez zime mi sie zebrala dosc ladna oponka w dolnych rejonach brzucha i po bokach. troche masy miesniowej zostalo jeszcze. klata taka nie wyrzezbiona, łapy i barki w porzadku, na plecach wiekszosc miesni zakrywa chyba tluszcz :) na silownii dostalem rozpiske na rzezbe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-05-02 10:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z przysiadu itp. Waże 65 kg, przy wzroście 178cm. Ciągnie się to juz przez 3 miechy, nie miałem urazu, ani nogi w gipsie/szynie. Ostatnio bardzo duzo biegałem na długie i krótkie dystansy, skakałem w dal, grałem w co popadnie... Miał ktoś coś kiedyś z Was ? Jesli tak to co to było ? Jak się skończyło ? a moze ktoś wie co to jest ?? :/ pozdro [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2005-10-28 18:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trener ze słuchaczami Elitarnej Szkoły Służb Ochrony „DELTA". Pokaz się wszystkim bardzo podobał łącznie z przedstawicielami Policji, którzy go także oglądali. Zapraszamy na krótkie filmy prezentujące w/w elementy. http://www.youtube.com/watch?v=C0OQ8tYr0lw http://www.youtube.com/watch?v=j1S4-5Gp3d4 Zmieniony przez - warriorcom w dniu 2010-03-23 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-03-23 14:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny level

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-06-18 15:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza przygoda

    Temat
    Trening w domu

    [...] skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 4x12p 6b Uginanie ramion ze sztangą 4x12p Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-10-27 13:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT kilka pytan na poczatek

    Temat
    Trening w domu

    Czesc wszystkim Mam zamiar zamienic normalne aeroby + silownia (na redukcji) na HIIT + silownia. W zwiazku z treningiem HIIT mam pare pytan do specjalistow w te klocki (jako ze pierwszy raz bede to stosowal). Poczytalem troche o tym, ale nie znalazlem odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2006-04-11 16:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)