krótkie

[...] żebym nawet robił trening siłowy zaraz przed treningiem MT. Mój siłowy zacząłem wczoraj Taki mój pomysł na dosyć intensywny trening, FBW bez ciężarów na maksa, przerwy krótkie, w miedzyczasie dużo worka Dieta na niskich węglach, dużo białka. Od węgli źle się czuję. Generalnie to się przy okazji redukuję. Wygląd priorytetem teraz nie jest [...]

Siema. Prosze o ocene planu. ANKIETA. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG OBWODY NIEISTOTNE, NIEMIERZONE ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

Cześć wszystkim to tak na początek bo to mój pierwszy post. Na początek chciałbym uprzedzić że krótkie to raczej nie będzie. Zacznijmy od jakichś prawie 2 lat wstecz. Był 21 lipiec miałem 23 lata... wtedy mój stosunek wagi do wzrostu wyglądał 128kg/181cm. Tego dnia powiedziałem sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była [...]

[...] karabińczyk w tym węższym miejscu (patrz zdjęcie) należy też oplastrować drążek i karabińczyk żeby nie latał za bardzo ale nie przyklejajcie jednego kawałka wzdłuż tylko krótkie skrawki jeden obok drugiego wtedy lepiej hamują worek, no i oczywiście przymocujcie drążek najwyżej jak się da ale tak żeby dało się podciągać rozwiązanie to ma [...]

[...] 6. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 4x12 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego: 4x12 8. Szrugsy: 4x15 ŚRODA: Dół 1. Przysiad tylni: 5x10 2. Martwy ciąg: 5x8 3. Wykroki krótkie chodzone: 4x12 4a. Wyprosty siedząc na maszynie: 3x12 4b. Uginania siedząc na maszynie: 4x12 5. Suwnica a'la hack-przysiady: 3x10 6. Wspięcia stojąc 5x25 PIĄTEK: [...]

[...] 40dniowy cykl na tych resztkach hdrolu. jak uważacie? Pech jak skur@@*yn(zwłaszcza jak się środek własnie wkręcał) i chyba zamiast jednego normalnego będę musiał zrobić 2 krótkie cykle . Bo bez sensu wciąż teraz brać jak nie dam rady trenować co nie ? Dodam ,że przez 3 tygodnie rękę smarowałem BENGAIEM,IBALGINEM i ketonalem jak bardzo bolało, [...]

[...] PON: off WT: off ŚR: nogi CZW: klata + bic PT: off SOB: plecy ND: barki + tric NOGI Zercher/hack squat 5s ( ostatnio robiłem normalne przysiady ) Wykroki chodone krótkie ze sztangielkami 4s żuraw 5s Wspięcia stojac&siedzac 4s BIC uginanie ramion oparcie o kolano ( albo młotki ) PLECY MC 5s Wiosłowanie sztangielką 4s ( ostatnio [...]

[...] odwrotne 3 x max PIĄTEK barki 1.wyciskanie sztangielek w góre 3 x 10 2.unoszenie ramion bokiem w góre 3 x 10 3.podciagnie sztangielek pod brode 3 x 10 brzuch 1."brzuszki"krótkie 4 x max 2.skręty tułowia 4 x 20 Dostęp do siłowni mam stały wiec myśle że mogę zwiekszyc dni siłowni o jeden. Pon,wt,śr,czw Priorytetem u mnie jest klatka i bices [...]

WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 2 miesiace WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15 PRZYSIAD: 50kgx15 +30kgx10 (z ostatniego treningu, zdejmowane obciążenie, nie na maxa) MARTWY CIĄG: - nie robie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - nie robie WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50kgx15+30kgx10 (ostatni trening, [...]

Witam Panstwa. Mam pare pytan odnosnie % tluszczu w moim ciele i chcialbym uslyszec jakies sensowne opinie/rozwiazania "problemu" ktory zaraz opisze. Na poczatku krotkie info mierzone specjalistycznym sprzetem: Waga 75kg Wzrost 181cm Body Fat 8-9% Woda 60-64% Czysta Masa Miesniowa 65kg (po odliczeniu wody) Nie ufam tym danym w 100% ale sa dosyc [...]

[...] ale pewnie tak mam18 lat ważę e.... 55kg J przy wzroście e... 178cm. Ćwiczę od kwietnia tego roku, mój trening ewoluował i ćwiczę 7 razy w tygodniu, ale są to raczej krótkie treningi od 20-45min. Nie mam czasu niestety 4 klasa matura itp. J W pon. Przysiady, wt. Barki, plecy, itp., śr. Klata, biceps, czw. Barki, plecy itp., pi. Klata [...]

Witam, Piotr.Jestem wózkowiczem 28 letnim z rozczep kręgosłupa.Od urodzenia na wózku.Przez 12 lat zawodowo trenowałem taniec integracyjny (latynoamerykańskie) więc kondycyjnie nawet nieźle. ok 1,5 - 2 lata temu przez kilka miesięcy siłownia ale bez konkretnych ćwiczeń i wiedzy.Teraz wykupiony karnet na rok.Na razie 2 razy na siłowni. Podaję dane [...]

[...] 1,75 pyt nr. 1 TRENING Moj domowy sprzęt na któym zamierzam ćwiczyć: -Ławeczka regulowana (skos dolny/gorny i płaska) -Modlitewnik -gryf prosty -gryf mocno łamany -2 gryfy krótkie. *Obciążenie 127KG. Wygląda to tak: http://globalpolska.eu/allegro/mastergym/aukcje/zestaw_solid_127_plus/images/solid127plus_03.jpg Mój plan treningowy - Tu mam [...]

Prosiłbym o pomoc tak jak wyżej,zamieszcze dwa trenigi ktore stosowalem split i FBW,ponownie chcialbym wrocic do splitu tylko ulepszyc go nieco :D Posiadam sztangi dlugie, łamane, krotkie, 300kg, wyciag, laweczke,z gory bardzo dziekuje za pomoc i przepraszam za moja pisownie :D -o to dwa trenigi: Poniedziałek: Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] - zajęcia grupowe: PUMP - trening obwodowy - dwa obwody, ćwiczymy każdą grupa mięśniową, ćwiczymy ciężko (60-70 % max.obciążenia) i szybko (duża ilość powtórzeń 15-25), krótkie przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 s - brzuchy - bezpośrednio po zajęciach „dopompować" Trening obwodowy w strefie cardio traktujemy adaptacyjnie, jeżeli [...]

[...] których jest multum! Zadanie konkursowe jest bardzo proste! Wejdź na naszą stronę, przeczytaj dokładnie artykuł o hydrolizacie białka drobiowego i odpowiedz na trzy krótkie pytania: 1. Z czego pozyskiwany jest hydrolizat białka drobiowego? 2. Jak nazywa się linia produktów Activlab opartych na hydrolizacie białka drobiowego? 3. W jakie [...]

[...] i toru rzepki Preferowane formy aktywności fizycznej : planuje 3 razy tygodniu trening obwodowy na siłowni, 2x45min basen oraz rower i Act. ewentualnie mogę dorzucić krótkie biegi 5-10minutowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :spożywam dużo miodu oraz pyłku pszczelego, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie planuje, [...]

[...] jedynie Gadu Gadu 21509100 Konta pochodzą z róźnych źródeł, konto #4 przykładowo wygrałem w konkursie internetowym a później z paypala przedłużyłem. Po zakupie otrzymasz krótkie wskazówki jak użytkować takowe konto. .:Poniżej podaję listę konto raz cennik. Konta za doładowania: KONTO NUMER #1 Typ konta: Premium Pozostało dni: 40 Cena: [...]

[...] powtórzeń powinien oscylować w zakresie powtórzeń powodujących upadek mięśniowy (powód opisany w jednym z poprzednich artykułów). Przerwy oczywiście powinny być maksymalnie krótkie. Ciężar rzecz jasna należy zwiększać z mikro cyklu na mikro cykl, jak i z makro cyklu na makro cykl, ale mowa tu o dodaniu 1,25-2,5kg w serii roboczej, nie więcej. [...]

[...] nie chce zwlekać z kolejną walką i w związku z tym w swoich mediach społecznościowych umieścił grafikę wilka z podpisem – „Nie wierzę w słowa, wierzę w czyny”. Ponadto dodał krótkie – „Wkrótce. Bądźcie w gotowości.” https://www.instagram.com/p/B5bSabHhbvG/ Co więcej, w dzisiejszym odcinku programu „OnetRano”, Cieszyński Książę powiedział, że wie [...]