krótkie

[...] redukcja w tym wieku i założenie obniżenia % bf do 8-10% to mało rozsądny pomysł odnośnie zdrowia... typowe założenia treningu jak to się mówi redukcyjnego(dużo powtórzeń/krótkie przerwy) wzieły się od zawodowców na dopingu, osiągających lepsze wyniki(utrata tkanki tłuszczowej), jest jeszcze taki mały szczegół ich masa mięśniowa była [...]

Pomysl jest dobry moim zdaniem nauczony na bledach to moge powiedzic.Kazdy tu polaca na pierwszy cykl srodki mocne(meta,prop) i krotko.Jak robisz blad z jedzeniem nie masz czasu skorygowac i cykl do dupy (u mnie na metce tak bylo)Dalej robisz te krotkie cykle i dalej mie ma czasu sie nauczyc i to takie dreptanie w miejscu(no chyba ze kogos [...]

Krótkie podsumowanie po pierwszym tygodniu. Trening jest na pewno cięższy niż mi się wydawało, dlatego trzymałem się dolnej granicy powtórzeń, ale ogólnie do zrobienia. Kilka ćwiczeń zmieniłem z uwagi na to, że ćwicze na innej siłce i mam dostęp do innych sprzętów jednak ogólnego planu się trzymam:-) Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2015-05-30 [...]

[...] teraz, mimo iż jest w świetnej formie, organizatorzy najważniejszych mitingów nie uwzględniają jego udziału. Przeczytałem fragmenty jego autobiograficznej książki. Nawet krótkie, wyrywkowe fragmenty przeszłości Chambersa, pokazują świat nieuczciwej rywalizacji, manipulację znakomitych zawodników przez trenerów i osoby je prowadzące. Dwain [...]

[...] to max miesiac i juz pojawia sie oznaki przetrenowania- awykonalne, chyba że uzbrojenie w odpowiedni suplementy i odzywianie na wysokim poziomie, i treningi siłowe bardzo krótkie max 45 minut, każdy mikrouraz bedzie powodował ze bede słabszy na sali, ale jak wyzej trenowanie pod katem siły maksymalnej lub masy mija sie z celem. Jest tylko [...]

dieta, nie dieta. Twoje zdrowe odżywianie kompletnie leży i ćwiczy. Jesteś krótki, krótkie kończyny, masa powinna wpadać. Zdrowe żarcie wychodzi w kosztach mniejsze od śmieciowego w skali miesiąca

Ja konkretnie chce ćwiczyć aeroby z treningiem brzucha a treningi te będą krótkie (ok. 15 minut) lecz intensywne tygodniowo będzie ich 3 wtorek ,czwartek,niedziela .

ale tak jak Ci michail pisał masy Ci nie przybędzie zastanów się albo masa albo rzeźba, jak się zdecydujesz na aeroby to zakup antykatabolik by zatrzymać procesy kataboliczne. Zaraz po treningu siłowym antykatabolik a po aerobowym ww proste Życie jest za krótkie by być małym.....

Co do pasu, to mozna gdzies kupic go w necie ? Mam problem z brzuchem i bokami (sa zalane) Jeszcze 3 lata temu bez trenowania mialem plaski brzuch. Teraz od siedzenia przed kompem i jazdy samochodem wyskoczyl niezly brzuszek. Dopiero zaczynam cwiczyc wiec wszystko przedemna, ale potrzebuje pomocy bo nie wiem jak lepiej robic sklony : Nogi zalozone [...]

bardzo częste posiłki i duzo białka w diecie treningi częste, bardzo intensywne i bardzo krótkie suplementy - w zasadzie zbędne : jak się chce podnieść tempo naturalnej przemiany materii nie ma sensu wspomagać tego chemią

zerknij czy teraz moze być; Przysiady ze sztanga z tylu 6x4-6 Mc na prostych 6x4-6 S1: Wykroki przednie naprzemienne krotkie 3x10-12 S2: Wykroki boczne naprzemienne dlugie S1:wspiecia na palce stojac S2:wspiecia na palce siedzac Prostowanie nog na maszynie 1x100 klatka Wycisk sztangi na skosie 7/5/3/7/5/3 S1.Wycisk mlotkowy na lekkim skosie [...]

No to widzę, że bez niespodzianek poza wygraną Saffedina.. Może mi ktoś streścić przebieg tej walki i jakim cudem Marquardt to przeyebał? :-| Bo nie mam jak obejrzeć, za słaby tu net, a walka za długa.. Resztę zaraz obczaje może się jakoś zbuforuje bo krótkie walki Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-14 00:28:56

No to tak juz cwicze sobie caly czas 4 obwody i jest gut. I teraz oprocz atlasu mam jeszcze tak : lawke regulowaną ze stojakami, rozpietkami, modlitewnikiem i stacja na nogi, Gryf prosty 165 cm, 2 gryfiki krotkie regulowane, 60 kg obciazenie thorna Więc mysle tak: do stycznia pociągne jeszcze to ACT z podwieszonych (zacząłem na początku wrzesnie [...]

nie poszła do przedu bo przerwy były na tyle krótkie ze nie zdążyłeś odpocząć by móc zrobić troszke wiecej. Dlatego teraz troszke odwróć proporcje,ustal sobie stałe przerwy np na 60 sekund lub 90sekund i rób wiecej powtorzeń. zawsze to bedzie nowy bodziec dla organizmu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-09-19 17:54:28

[...] wstawać rano biegać ok 40 min. W środy, piątki i niedziele (dni wolne od treningów taekwondo) robię serie na przemian pompek, brzuszków, przysiadów (od 30-50), podnoszę 2 sztangi, dalej pompki, brzuszki, przysiady. Później krótkie rozciąganie i znów to samo z tym, że zawszę kończę na pompkach, brzuszkach, przysiadach. Czy to aby dobry plan?

dlaczego uwazasz ze trening jest zly ? cwiczenia sobie zmieniam co tydzien aby byla roznorodnosc , ale mniej wiecej tak to wyglada, po treningu jestem caly spocony o to chyba chodzi ? robie krotkie przerwy malym ciezarem ,a potem wskakuje na bieznie i biegam 20 minut

Matulek masz jakiegoś bloga czy coś? Według mojej wiedzy takie krótkie okno i zwlekanie z posiłkiem potreningowym poza utratą fatu prowadzi również do znacznego ubytku masy mięśniowej. Jeśli dla kogoś targetem jest tylko i wyłącznie palenie fatu to może pomyśleć nad takim rozwiązaniem. Jeśli ktoś posiada mięśnie czy chce zachować mięśnie czy [...]

Spokojne mozesz cwiczyc pamietaj tylko zeby treningi nie byly za ciezkie . Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe . Ja w twoim wieku zaczynelem moj paln byl taki . Klata plasko 4x15 kalta ukos 4x15 rozpietki plasko3x15 to byl jeden dzien . 2 dzien barki i biceps [...]

karassko Nie wiem czy cztales co napisalem i czy to cie skierowalo do tego co napisales, ale troche jestes w bledzie nadal. Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe . Sprawa dyskusyjna, na rzezbe sklada sie wiele czynnikow, duza ilosc powt wiaze sie z zwiekszeniem [...]

[...] chociaż nie ma się czym chwalić. Ogólnie jestem drobnej budowy, natomiast nogi mam powiedzmy lekko umięśnione i dziwnie to wygląda, zwłaszcza, że moje nogi są strasznie krótkie i wygląda to nieproporcjonalnie. Zobaczcie same. Zaczęłam trochę pracować nad rękoma i barkami żeby trochę dobudować górę i wyrównać te dysproporcje. Nie wiem, nie [...]