krótkie

[...] / 10x10 8a. Uginanie wyciąg 15x17 / 15x17 / 15x17 8b. Wyprosty nachwyt wyciąg 15x31 / 15x31 / 12x31 9. Unoszenie nóg wisząc 20 / 16 / 16 trening zgodnie z założeniami, krótkie przerwy, dobra "zajezdnia", pompa niesamowita jedyne czego brakło to luzu w szatni żeby podsumować trening fotą %-) po treningu ~84kg, rano na czczo ~81kg - [...]

niewiele szybciej by było "na krechę" bo mam narty krótkie slalomowe, dosyć mocno taliowane, które nie lubią jeździć na wprost 81-85km/h na wprost 75-79km/h w skręcie takie maksymalne pomiary apka pokazała ;-D no i technika wychodzi w skręcie, fun też jest lepszy w skręcie bo jadąc na krawędziach siła odśrodkowa fajnie nas wyrzuca w kolejny zakręt [...]

ja póki co nie należę do żadnego związku więc nie mam czysta kartę i mógłbym startować gdzie chcę :-) ale jak gdzieś bym miał wystartować to chyba klasyk w MPJiW to moja docelowa kategoriaTrochę dłuższe slipy (krótkie spodenki czarne) to też dobra opcja - większy limit wagowy niż w klasyku.

[...] więc nie mam czysta kartę i mógłbym startować gdzie chcę :-) ale jak gdzieś bym miał wystartować to chyba klasyk w MPJiW to moja docelowa kategoriaTrochę dłuższe slipy (krótkie spodenki czarne) to też dobra opcja - większy limit wagowy niż w klasyku. limit wagowy chyba nie jest jeszcze moim problemem ;-D a tak wygląda moje bezformie z [...]

szczególnie jak obejrzałem potencjalną konkurencję na MPJiW :-( Marcin ,za mało ,za słabo ,za rzadko ,za krótkie treningi ,za długie przerwy między treningami ,za słabo się przykładasz ,za mało czasu poświęcasz :-D,za ....za.....za...../-)_ ,a inna suplementacja u startujących to tylko malutki nic nie znaczący dodatek :-> to się przyłóż ,bo dalej [...]

Jeśli odwagi Ci nie brak, a zaraza nie straszna Do marszruty wtrąć biegi, krótkie biegi. I basta %-)

tu nie odwagę się rozchodzi a o rozsądek ;-) moje biodro podobno nie lubi wybitnie tego łup, łup przy bieganiu a że nie jestem sarenką to to łup jest jeszcze bardziej wyraziste %-) więc wolałbym je zużywać bardziej przy przysiadach niż bieganiu ;-) ale krótkie przebieżki mogą być dobrym kompromisem :-))

[...] 6b. triceps zza głowy 3x12-10x10 /SFD/2020/3/19/c3e36376553a4d6db98053063a9ac952.jpg powtórka treningu z poniedziałku, ale skrócony czas w pierwszym WODzie i ogólnie krótkie przerwy i ilośćpowtózeń robią robotę po treningu kulawe interwały, ale coś tam się przewietrzyłem ;-D /SFD/2020/3/19/fbccbe43239c42cdbb6e8012c8ad1ca3.jpg pozdro. [...]

to ja mam krótkie nóżki chyba, nie dam rady tak szybko maszerować u mnie taki rześki marsz to tak w okolicach 9 oscyluje ;-)

to ja mam krótkie nóżki chyba, nie dam rady tak szybko maszerować u mnie taki rześki marsz to tak w okolicach 9 oscyluje ;-) U mnie to samo ;-) szybciej maszerować nie dam rady, ale mam o połowę krótsze nogi od Paatik więc i krok krótszy. Szajba podejrzewam że też ma znacznie dłuższe nogi.

GPS zgłupiał, bo tam było w miarę płasko, GAP raczej trzeba tym razem zignorować może za krótkie odcinki były i przyspieszenie z marszu do szybkiego biegu, albo nie wiem ;-) tam w pikach zahaczałem o 3.xx ale generalnie to chyba te rytmy wyszły srednio ok 4:40 Viki, wiem co miałaś na myśli, ja miałem na myśli to co pod powtórz 4x ;-), nie wiem co [...]

[...] tym wysiłek jest bardziej siłowy, więc też nie ma co przesadzać. Pan S to w ogóle nie zaleca stromych podbiegów, bo wtedy gubi się szybkość. Na stromych można robić sobie krótkie podbiegi na maksa tak 10-15sekund. Na średnich i łagodnych można robić różne odcinki w określonym tempie. A można też biegać długie podbiegi, takie 1-2km %-) (chyba [...]

[...] jaki widzę to treningi rano, ale może przyjdzie przywyknąć ;-) dopóki jest zaraza i do tego wakacje, dzieci nie będzie to jest szansa realizacji w dni z dwoma treningami krótkie treningi biegowe w dni bez treningów siłowych trening mocny i długi (w sobotę to raczej będa godziny około południowe, a nie wieczór) [...]

To bardzo dobrze, cieszę się. To ze trzy kilometry, tak bez pośpiechu + trochę SB krótkie odcinki, może 6x50m + kilometr truchtu i trochę szybkości, na koniec znowu truchtu z kilometr. A tą szybkość zacznijmy może od setek, 6x100m, takie sprinty mocno ale żebyś dał radę zrobić 6 i ustać na nogach, tak że pierwszy nie na 100%. Nie mam pojęcia jak [...]

... bo pierwszy jest zawsze najtrudniejszy ;-). Dzięki :-). Doradziłbym lepszą rozgrzewkę i przynajmniej ze dwa krótkie sprinty w trakcie na rozruszanie, ale nie doradzę bo jeszcze mi się oberwie }:-(

... bo pierwszy jest zawsze najtrudniejszy ;-). Dzięki :-). Doradziłbym lepszą rozgrzewkę i przynajmniej ze dwa krótkie sprinty w trakcie na rozruszanie, ale nie doradzę bo jeszcze mi się oberwie }:-( Zwykle jest te 1-2km truchtu na rozgrzewkę i 2 sprinty. Może to nie jest wystarczające, ale ile można się grzać ;-D.

... bo pierwszy jest zawsze najtrudniejszy ;-). Dzięki :-). Doradziłbym lepszą rozgrzewkę i przynajmniej ze dwa krótkie sprinty w trakcie na rozruszanie, ale nie doradzę bo jeszcze mi się oberwie }:-( E, przesadzasz, kabo jest bardzo miłym człowiekiem, ja nieraz bezczelnie doradzam i mi się nie oberwało. .

... bo pierwszy jest zawsze najtrudniejszy ;-). Dzięki :-). Doradziłbym lepszą rozgrzewkę i przynajmniej ze dwa krótkie sprinty w trakcie na rozruszanie, ale nie doradzę bo jeszcze mi się oberwie }:-( E, przesadzasz, kabo jest bardzo miłym człowiekiem, ja nieraz bezczelnie doradzam i mi się nie oberwało. . Szajbie chyba chodziło o to, że u [...]

... bo pierwszy jest zawsze najtrudniejszy ;-). Dzięki :-). Doradziłbym lepszą rozgrzewkę i przynajmniej ze dwa krótkie sprinty w trakcie na rozruszanie, ale nie doradzę bo jeszcze mi się oberwie }:-( E, przesadzasz, kabo jest bardzo miłym człowiekiem, ja nieraz bezczelnie doradzam i mi się nie oberwało. . Szajbie chyba chodziło o to, że u [...]

Ok. Czyli do przyszłej środy odcinki w sobotę, w środę( tą środę) jakbyś był tak dobry i zrobił rekord na 1500m, może lepiej by było w czwartek ale za blisko soboty, więc zostawmy środę. No to jutro odcinki ale krótkie może 400setki. Napiszę dzisiaj ale muszę na chwilę lecieć bo mi kometa zejdzie z pola widzenia.