kołko do cwiczen

Podkreślam że każdy ma prawo do swojej opini i odczuć czy z autopsji czy nie ale ja sie nie zgadzam z przedmówca. Po pierwsze najważniejsze jest bezpieczeństwo. Bo kontuzje w tym sporcie leczy sie bardzo długo a może ona uniemożliwić czasowo lub trwale ćwiczącego. Natomiast komfort i wygoda... dajcie spokuj. Jak widzę na silowni te "panienki" tu [...]

Nastąpiły pewne zmiany u mnie, które na jakiś czas poprzestawiały moje plany. Dopóki się nie ogarnę ze wszystkim i nie wpadnę w nowy rytm to jestem zmuszona ze wzgl. na brak czasu odpuścić sobie liczenie miski i dodatkowe aktywności. Od zeszłego tygodnia przestałam już liczyć miskę i zrobiłam jedynie 3 treningi, nie miałam nawet czasu by [...]

Jak dla mnie 6 serii po 50 powtórzeń możesz w G skończyć, a na H tak jak wypadnie do tego, nie chce mi się liczyć :P Poza tym nie tylko kółko można wtedy dodać, lepiej dodać kółka gimnastyczne, kupione lub samoróbki. Pozamieniać inne ćwiczenia na trudniejsze, dodać muscle upy itd. Wytrzymałość siłowa jest przydatna, ale lepiej dojść do [...]

ano słabe jest to przede wszystkim, że trening w 100% oparty o maszyny. dobór ćwiczeń jakby przypadkowy. to, że zauwazyłaś, że lepiej Ci się cwiczy na maszynach, nie znaczy że to optymalne rozwiązanie (m.in maszyna wymusza tor ruchu, nie aktywuje tylu mięśni co wielostawowe na wolnym ciężarze), maszyna może być uzupełnieniem ale nie podstawa [...]

A moze moglabym dobrac sobie jakis drugi zestaw cwiczen i wykonywac na zmiane z tym, ktory mam? Mało ci? Tzn. że za mało się starasz. Jeśli przyłożysz się pożądnie do treningów, nie będziesz nawet miała siły na kombinowanie Jest tyle roznych fajnych cwiczen, a ja w kolko tych samych osiem sztuk posuwam, a im wiecej was czytam, tym bardziej mi [...]

Adam a co sadzisz o naukach Bena Pekalskiego , 4 sekundowy negatyw, Nos( drop set) w prawie kazdym cwiczeniu. 40 sekundowy TuT, jak najwiekszy ROM, Mind muscle,zapoznawalem sie z MI40 i powiem ci jestem w szoku. Wychodzi na to ze stawiajac na ciezary przez pare lat, krecilem sie w kolko jadac zbyt ciezko i budujac sile a miesni nie wiele... Swoja [...]

W jakim celu Masti w kółko wstawiasz tych sterydowych osobników.. wszyscy wiedzą,że te muskuly to nawet nie HTZ..tylko mega dawki SAA i innego gówna? Czy to Cie dowartościowuje w jakiś sposób? I odrazu przy okazji drugie pytanko: co Ci daje robienie 4 czy 5,6 ćwiczeń na jedną grupę i to w 5 seriach lub nawet więcej czym tam bardzo się chlubisz ? [...]

23:33 i Trening klatki + bica + brzuch itp zrobiony. Ciężar na płaskiej jakoś 30% w dół, nogi na stepie, bez mostkowania, przy 100kg już ciężko było te plecy utrzymać przyklejone do ławki więc zrobiłem 2 serie i zmniejszyłem. Także : 60 x 15 100 x 10 100 x 10 60 x 15 hammer skos dodatni po 40 kg na strone 3s x 10 powt po 60kg na strone x 6 [...]

Panowie potrzebuję pomocy. Chodzi o brzuch. Nie wiem co jest grane ale mam z nim ogromne problemy...nie mogę dziada wytrenować. Robię dwa ćwiczenia na brzuch wg Lafay'a i dorzuciłem kółko. Na chwilę obecną mogę wisząc na poręczach od dipsów unieść nogi równolegle do podłogi i zrobić tak kilka powtórzeń pompek, unieść dupsko razem z [...]

Panowie potrzebuję pomocy. Chodzi o brzuch. Nie wiem co jest grane ale mam z nim ogromne problemy...nie mogę dziada wytrenować. Robię dwa ćwiczenia na brzuch wg Lafay'a i dorzuciłem kółko. Na chwilę obecną mogę wisząc na poręczach od dipsów unieść nogi równolegle do podłogi i zrobić tak kilka powtórzeń pompek, unieść dupsko razem z [...]

13.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 70% B = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16 kg J1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) A7 = 9/9/9 ( 27 ) +16 kg A1 = 9/9/9 ( 27 ) +16kg I1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) C3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) + 16kg E3 = 9/9/9/9/9/9 - bez podpórki ( 54 ) G = 14/14/14/14/14/14 (84 ) H = 14/14/14/14/14/14 (84 ) Kółko = 14/14/14/14 (56 ) [...]

Dzień 70, Piątek , 17.06.2011 TRENING 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters * 9 swing sztangielka** 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów 5 zarzutów ze zwisu 4 thrusters 3 wypady ze sztanga z przodu 2 przednie przysiady 1 mila biegu= 1,6km biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w [...]

I chvj, że boli, trzeba zapyerdalać dalej, a nie płakać, kur.va Marta a ja sie glowie co tez mam sobie za tekst wytatuowac a tu pod nosem mam Lady z moim uwielbieniem do bolu mozemy sprobowac...kto wie moze cos zdazymy zarobic zanim jeden z moich stawow sie poluzuje do reszty i odpadnie micha na dzis...BTW 125/61/101...1633kcal: 1. whey truskawki [...]

Zerkniesz? Przyjełam klucz 2xklatka + 2xgrzbiet + 1xbarki + pompki. Ma to sens? 1. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU (klatka) - czy wyciskanie sztangi byłoby lepsze (nie mam ławki w domu)? A masz w domu pilkę gimnastyczną? ja bym zamiast rozpiętek dała tutaj wyciskanie sztangielek na piłce. Jak nie masz piłki, to wyciskania możesz robic na [...]

dlatego nienawidze ćwiczyć w domu. co ćwiczenie zmieniać obciążenie na hantli.. masakra :P Ale cóż jak nie ma się dostępu do siłowni tak trzeba. Pamiętaj że nie ma treningu bez progresji niezależnie od dyscypliny. nowe obciążenie czy dodatkowe serie to nowy impuls dla ciała. Organizm szybko się przyzwyczaja do stałej aktywności i robienie w kółko [...]

Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]

/SFD/Images/2015/10/14/aa4b64a876f9403197b267408c59c8a8.jpg Plecy: Mc 6x110kg 4x150kg 4x190kg Podciągnie na drążku nachwytem 3 serie Ściąganie neutralnie do klatki z góry 3 serie Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie Wiosłowanie hantlą 12x48kg 10x48kg 9x48kg Przenoszenie hantla za głowę 12x48kg 10x48kg 9x48kg [...]

Właśnie dlatego pytałem, czy kolejność ma tutaj znaczenie :) już wiem, że tak. Racja, triceps może być zbyt obciążony więc powinienem zmienić jedno z ćwiczeń na nogi. Wprowadziłem do planu Twoje uwagi, wygląda to tak: Push 1 1. Przysiady 2. Wykroki 3. Wyciskanie, hantle skos 4. Rozpętki skos 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Francuz siedząc [...]

Co by tu napisać na wstępie, miałem 2 lata przerwy od sfd, zbyt mało czasu żeby się rozpisywać, studia, robota i tak w kółko, straszny puszer. Ćwiczeń nie odpuściłem, jedynie co to dieta kulała, ale już powoli wracam do rozpisek. Jeśli chodzi o Trening to ostatnio jadę lekko zmodyfikowanym treningiem Doriana, Bloods & Guts, bardzo lubie ten [...]

Trening - 10.11.2015 Dziś miałam trening personalny z trenerką, taki ogólny, badanie składu ciała, gadka o diecie, pare ćwiczeń na brzuch, korekta siadów i MC. Potem zrobiłam swój wg planu, ale nie robiłam 2 obwodów jak zwykle, tylko od razu po 2 serie, bo czasu mało mi zostało. 2 serie, 12 powtórzeń (waga 1 hantli; sz=sztabka) 1. Rozpiętki z [...]