zasady manipulacje węglami W tych działach bym poszukała. U mnie Obli pisała o "strzelaniu sobie w kolano" na LC. Poszukam tu coś masz Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-20 15:02:32
No ale pewnie dzisiaj miałaś więcej miejsca :-D Dzisiaj mam wyciskanie na skosie więc liczę, że nikt nie będzie mi asystował..bo będzie wiadomo jak :-) Dobrze, że pogoniłaś chorobę :-P Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-20 10:49:09
[...] jem owsianki i mam się z tym dobrze. Czasami czuję jakbym chciała więcej węgli..chlebek ;-) ale się powstrzymuję. Wracam do węgli, rozkład wzięłam sobie wypośrodkowany z innych dzienników. Proszę o korektę jak jest coś nie tak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9835eb5d07714aefbd1f1dd7b95cfbab.png Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-19 23:08:09
Ładnie uda Ci poszły a przecież w sumie wcale takich wielkich nie miałaś :-) To chyba głównie woda zeszła, bo najwięcej spadło zaraz na starcie, po obcięciu ww i jak ruszyłam z interwałami :-) Patrząc na obwód, to może i nie wielkie, ale proporcje robią swoje..prawie tyle samo w udzie co w talii%-) Jak się rysuje Twój plan siłowniany na ten [...]
[...] suple: BCAA, omega 3, magne100, colagen napoje: woda 3,5 l,herbata z cytryną x4, zielona, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31b5ec827df04fe5b80527aa91914fcb.png czarny kot nie ma sprawy, w razie pytań służę pomocą :) Ruda skończyłam dzis 4 tygodnie tego treningu, ostatnio o to pytałas to zaznaczam Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-02-15 [...]
no to tym bardziej ciekawa sprawa, tez wlasnie czytalem na BB ze tyle co kot naplakal. a minimum po 6g trzeba brac by znaczna ilosc przekroczyla bariere krew-mozg
[...] Obchodziłam maszynę do okoła i ćwiczyłam wszystko po kolei. Na wolnych sobie nie radzę. Już o kolejności wykonywanych ćwiczeń nie wspomnę. O czasie jaki jest potrzebny na regenerację poszczególnych partii nic nie wiem :-( Muszę ustalić sobie plan na luty/marzec i nie wyskakiwać na boki %-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-15 13:04:55
Tu jakby masz odpowiedź :-) no tak, ale dla laika, który od kilku dni je to co powinien to jest kosmos. Miałam ochotę na kanapki jadłam, miałam na jogurt jadłam, miałam na banana jadłam. A tu muszę układać jedzenie według g btw, dodatkowo tak żeby wszystkie zawierały btw ale jednocześnie poranne były węglowodanowe, wieczorne białkowe. }:-(( Nad [...]
dla mnie tuńczyk z wody z puszki smakuje jak by kot do niego naszczal ,a wiem co mowie bo mam kilka kotow,ten sam smród -FUUUUJ!!!!!!!!!!!!!!1 tylko z oleju jest zjadliwy Z CZOSNKIEM CZY Z CEBULKĄ NP,PODSMAZONY NA PATELNI W TE LEGENDY O RTĘCI W TUŃCZYKU CZY JAKIMS ŁOZYSKU BABY W CIĄZY W PANDZE TAK DO KONCA NIE WIERZE TO JEST NAGONKA FIRM I [...]
[...] i trening jest bardzo dobry :) Podalem kiedys szwagrowi 8g - bo twierdzil ze suple na niego nei dzialaja i musi duzo wieksze dawki brac ;p to po pol godz wymiotowal jak kot ;p i twierdzil ze go palilo cale cialo heheh tak wiec nie nalezy przesadzac z iloscia bety - najlepiej powoli zwiekszac dawke i wyciagac co najlepsze z mniejszych dawek [...]
[...] czyli nie 12 a 15 powtórzeń. Natomiast na ręce i klatkę po 8. Nie wiem jak to teraz ugryźć Przeziębiłam się. Czuję się osłabiona i opuchnięta. Waga poszła o ponad 2kg do góry w ciągu 4 dni @@-) dopisek: wywalam w następnych treningach suwnicę. Po raz kolejny po niej bolą mnie kolana. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-13 17:08:10
Siłowy zajmuje mi bez rozgrzewki i rozciągania ponad 1,5h. Wydaje mi się iż mam tam za dużo ćwiczeń a nie uruchamiam przy nich całego ciała. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-12 15:55:35
@czarny kot nawet nie wiem jak sie zabrać za rozbudowe góry, na razie robie ten trening który mam i zobaczymy co dalej:-) @Ruda_29 Do nastepnych zdjęc jeszcze daleko %-) ale będe sie stosować :-)) Co do wymiarów może za bardzo się napaliłam że to będzie troche inaczej wygladać, jakies spadki wagi i ogólnie w cm.. Wiem że potrzeba na to więcej [...]