[...] niż jest teraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 1 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, hantle, sztangi, obciążenie, drążek, ławka pozioma Dieta: jakaś tam jest [...]
A więc tak mam 16 lat 191cm wzrostu i około 100kg wagi. Chciałbym z tego zrobić rzeźbe od pasa w góre . Dostęp do siłki 2-3 razy w tygodniu. Czy ktoś zna trening , diete odpowiednia dla mnie i dla mojego wieku ? Proszę o odpowiedź . Z góry dzięki . Ps. 18 % tłuszczuku mam ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel [...]
[...] Z góry dzięki za pomoc ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: szczupłe łydki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedynie sztangielki z obciążeniem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, rzeźba cwiczyc ,chce miec duzo siły i duze miesnie Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nozna.koszykówka,siatkówka,rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]
Wiek: rocznikowo 16 Waga: 76 kg Wzrost: +/- 177 cm Staż treningowy: właściwie brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, piłka nożna (2-3 razy w tygodniu) Stan zdrowia: bez zarzutów Siemka. Otóż... nie miałem wcześniej styczności z takiego typu treningiem, ograniczałem się co najwyżej do sportów drużynowych. Jak na [...]
[...] ćwiczyć na rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 191 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowni Dieta: nisko-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Dostałam ok. 30 sztuk tych tabletek za darmo czy mogę je stosować ? Jak tak to w jakich ilościach ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 167 Cel cyklu: siła i sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : żaden Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie, piłka nożna, kolarstwo [...]
[...] dosc chude ( mam wrazenie ze cala moja masa poszla w brzuch i w uda ale nie wiem czy brac na nogi bo mialem problemy z kolanami i boje sie ze nie bede mogl uprawiac sportu ( koszykówka ) na silownie zamierzam chodzic 2 razy w tyg ( czasem 3 ) i 1 w tyg mam tren koszykowki ( czesciej nie dam rady, chyba ze jakas przerwa, ferie czy wakacje ) I [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: ukazanie sie chociaz jakis miesni Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,drążek,hantelek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]
[...] 16lat, 65 kg, 184 cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze nie ustaliłem ale na pewno będzie Przeciwskaznania [...]
Witam ! czy mogl by mi ktos pomuc w ulozeni treningu na mase wzrost 201 waga 90 kg lat20 4lata w kosza staz na silowni 4 miesiaca wczesniej silownia w garazu xD laweczka itp. + ile razy w tygodniu nalezy cwiczyc bo slyszalem ze jak codziennie to tez nie dobrze Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 201 Cel treningowy: Masa [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 1,85cm Cel treningowy: przyrost mięśni, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prowizoryczna słabo urządzona siłownia Dieta: jak na razie brak. [...]
cześć, ile kalorii mniej-więcej spalam podczas aktywnego uczestnictwa na Wfie, na boisku (wielkości orlika, boiska tartanowego)? 2 godziny wfu, z czego pierwsze 30-40 minut to rozgrzewka czyli 5-6 kółek dookoła orlika + jakieś ćwiczenia rozciągające, a reszta gry zespołowe (piłka ręczna, nożna, koszykówka etc)?
Ile czasu będę musiał świczyć by wyrobić duże mięśnie, kaloryfer, klatka piersiowa. Mam 15 lat 181 cm wzrostu 102 kg wagi. Moje BMI to 31,1. Na siłownie chodzę już 1 miesiąc. Ile czasu potrzebuje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 181 Cel treningowy: Duże mięśnie mało tłuszczu. Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane [...]
[...] Waga: 65 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: rozwinięcie wszystkich mięśni, zwiększenie siły, poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka, kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu - ławka (regulowana) + sztanga prosta, rozpiętki do [...]
[...] Prosze o jakaś poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: Pare dni Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Mam trochę sadła wiec jest z czego rzeźbić :) Przeciwskaznania [...]
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, a chciałbym po 4 miesiącach zauważyć jakieś efekty. Mam do dyspozycji dni: poniedziałek, środa, piątek. Prosiłbym równiez o doradzenie w doborze diety i suplementów. Kiedy można zacząć je brać? Z góry dziękuję za każdą pomoc! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 [...]
[...] Wzrost : ok. 178 (dawno się nie mierzyłem) Cel treningowy : masa, siła, po osiągnięciu masy przejście na rzeźbe Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : koszykówka (rekreacyjnie ze znajomymi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka zwykła, skośna, sztanga prosta, sztangielki, drążek, worek [...]
[...] nawet że jestem sprawniejszy od kolegów z klasy. Po prostu lekcje te są nieciekawe, "macie piłkę, pokopcie sobie", dodatkowo jestem tak słaby w grach typu piłka nożna, koszykówka, siatkówka że i tak moja lekcja ogranicza się do przebrania się i siedzenia na ławce przez godzinę lub dwie. Ma ktoś jakieś sprawdzone teksty dla lekarza żeby [...]
[...] ile serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50kg Wzrost: 167 Cel treningowy: Brzuch, klata Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: Pilka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, i 3 razy w tyg w szkole moge cos wymyslic Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
