kostka

hehehe no raczej :) ja w sobotę planuję wrócić na metcon :) zobaczymy jak moja kostka to zniesie i czy będę w stanie zapoerniczać jak pół rok temu ;)

Byłam w lesie na marszu . Włączyłam telefon, odpięłam psy....i nagle bach i leże plackiem. Obaliłam sie , noga mi wpadła w dziurę . ..no i leżałam jak długa . Kostka bolała ale przeszło , plecy bolą ale ujdzie, kolana obite. Psy podbiegły uradowane że leże. Za nim wstałam odczekałam największy ból ale myślałam że nie dam rady... I juz sie [...]

koleszka podesłał mi do sprawdzenia swoje śniadanie , co byście zmienili ? jak dla mnie wygląda dośc dziwnie w skrócie jego waga 85 kg , staż 15l - twarog chudy cala kostka popita wodą -Ostropest plamisty dwie łyżeczki popite wodą - Oliwa z oliwek jedna łyżeczka

13.06.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 65kg; 75kg; 85kg; 95kg; 10x105kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem do góry [...]

Mam tak samo, tylko że na dolnych powiekach. Mimo to zajadam się nabiałem co drugi dzień praktycznie, a czasem się zdarza że i codziennie wleci kostka tłustego. Prócz tej przypadłości nic innego nie zauważyłem. Dodam że występuje to tylko jak zjem go w formie nieprzetworzonej. Tj. wystarczy że zrobię z niego sernik z owocami: [...]

[...] przez skoliozę. Jednak moim zdaniem zaczęły dziać się cuda po skręceniu stawu skokowego, który był źle przebadany i nie leczony. W tym momencie jest widoczne gołym okiem jak kostka ucieka mi do wewnątrz i mniej więcej od tamtego skręcenia zacząłem utykać. Szukam nowego fijzo. Załączam rtg tamtego skręcenia. Może coś ktoś zawuaży? [...]

Swiateczny trening bickow i trickow, po pierwszym posilku. 1b.. Uginanie z supinacja nadgarstka 3x 15-12 1t. Prostowanie przedramion drazjiem3 prostym podchwyt 3x 15-12 2b. Uginanie hantlem o kolano 3x 12-10 2t. Wyciskanie wąsko Smith 3x10 3b. Uginanie sztanga prosta 3x 12-10 3t. Uginanie drazkiem łamanym przy wyciagu 3x 12 4b. Młotki hantlem [...]

21.06.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 70kg; 80kg; 90kg; 100kg; 10x110kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg 4. Wiosłowanie na hammerze [...]

kurfa ale mi kostki z nogi strzelają xD lewa kostka czasami taki dyskomfort cos lekko boli moze jakis lekki uraz ale trenowac moge normalnie%-) za 3 tyg urlop mam od 15 lipca niewiem czy brac ale wezme pewnie%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-23 20:45:45

Hej wszystkim.  We wtorek wieczorem spadając ze schodów straciłam kostkę. Byłam u lekarza w środę. Po zrobionym rtg i "podotykaniu" stawu przez lekarza usłyszałam że złamań nie ma i mam nie obciazac przez 2-3 dni, nosić bandaż i smarować altacetem. Tak też robiłem i nadal robie jednak minął już prawie tydzień a nadal nie widzę poprawy. Ruchomość [...]

26.06.19 Dzisiaj pierwszy trening nóg po 19 dniach. Jutro pewnie będzie ból, a mam wyjazd firmowy i między innymi desant i manewry na pontonach i do tego paintball na wodzie, więc będzie płacz %-) Trening Nogi dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 4x 5x310kg 1B. Skok w dal - 5x 2. Dynamiczne wyprostuje pojedynczej nogi - 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg; [...]

Endomondo mnie dopingowało w czasie jazdy --17km przejechałem w dosyć ładnym czasie i odcięcie ,końcówka jazdy ścieżka rowerowa a póżniej przez miasto po różnych nawierzchniach łącznie z kostką granitową Nogi na końcówce jak z waty i nie udało mi się przejechać w czasie poniżej jednej godziny,a po 17km miałem 1,5 min zapasu Może następnym razem [...]

10.07.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x48kg; 12x53kg; 10x58kg; 10x58kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg 4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x110kg; 12x110kg; [...]

Witajcie, nazywam się Wiktor mam 16 lat ważę 87+ kg i mam 173. Od praktycznie początku maja chodzę na siłownię z niestety dwoma przerwami spowodowanymi skręconą kostka i chorobą, lecz zaczęły się wakacje więc chodzę znacznie częściej itd także mogę powiedzieć że trenuję od 2 miesięcy. Mój problem jest dosyć ogólny mianowicie, chciałem zrzucić [...]

Tak, gruba kostka to kwestia wyrobionych ciężarami mięśni brzucha, niski bf to jedno ale te mięśnie jeszcze trzeba mieć> Robisz siady, wiosła, ciągi, allahy z obciążeniem, spięcia z obciążeniem? Inna sprawa że jesteś blady, jakbyś był opalony na araba, te mieśnie wyglądałyby jak u Zyzza

[...] stopa na na drugi dzień od wypadku była mocno opuchnięta oraz obolała, teraz jest jeszcze opuchlizna, ale delikatna. ogólny ból też jest już mniejszy, właściwie to kostka mnie już nie boli, jedynie czuję ból gdy chcę zacząć chodzić (poruszam się o kulach). w związku z tym moje pytanie - czy powinnam już próbować zacząć chodzić pomimo [...]

Dokładnie Panowie podzielam wasze zdanie ;) Zawsze brzuch katowałem zeby była jak najlepsza kostka a po latach okazuje się ze to bedzie utrudnienie %-) no ale regulamin to regulamin, w NPC nie ma tego ;) wiec no zawsze jest wyjscie w razie draki :D

W tej mieszance chińskiej trochę miensa siedzi ;) Ale ogólnie zalatany dzień i jak widać wszystkie posiłki tak na szybko. Dzisiaj za to nadrabiam booo duży schabowy, 2x kura i kostka twarogu ;)

Kostka kostką, tu oczywiście życzenia zdrowia. Ale na Boga, jakim Ty ciężarem Bucka pompujesz...

22.07.19 Trening Push hipertrofia: 1. Ściąganie linek na bramie na dół klatki z przytrzymanie - 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg; 7x55kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny, wolny negatyw - 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 3. Rozpiętki na skosie górnym, przytrzymanie w rozciągnięciu - 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x18kg; [...]