kostka

a ja Ci dam swój (chyba najlepszy) przepis na twaróg. Nie wiem czy jest kaloryczny czy nie (dla mnie to bez różnicy). Robisz tak: * kostka twarogu * troche mleka (żeby ciapka była, tylko nie przesadź bo zupa wyjdzie) * czubata łyżeczka od herbaty kakao (takiego prawdziwego,żadne tam rozpuszczalne) * cukier (dodawaj po trochu aż będzie słodkie) [...]

[...] kurczaka 200g Kasza jęczmienna 100g B:48 T:4 W:74 5. Potreningowy (20.00 lub 21.00) Pierś z kurczaka 200g Ryżbiały 100g B:46 T:3 W:78 6. Przed snem( ok 23.00) Twaróg chudy 1 kostka (250g) Oliwa z oliwek 10 g B:40 T:10 W:2 CAŁOŚĆ BEZ 2 POSIŁKU = B:172 T:51 W:246 około 2200 kcal W niektorych posilkach wyszlo troche bialka.. po ugotowaniu pewnie sie [...]

[...] siłowni trochę lżej wiadomo a po treningu bcaa + węgle i jest ok chociaż waga poleciała troszkę w dół udaje się puki co te mizerne mięśnie uratować Siły ci nie zabraknie, kostka jest lekka, łopatowanie i jazdę taczką idzie przeżyć a układanie to już bajka. Nie każdy dzień w robocie to masakra ale zdarzyło się połamać kilof więc sam widzisz że [...]

Hehe 100 g 4 godziny przed senm ? TO sie zaraz bialko wchlonie zanim zasniesz. Ja zaraz przed senm lub pol godziny wczesniej robie sobie shejka z 400 ml mleka i z 300-450g twarogu zalezy jaka kostka. Wtedy wiem ze bede mial zapas bialka na czesc nocy.

No i po dostaniu manta od moderatora nawinę jeszcze to ze niestety sezon 2006 moge zaliczyc do nieudanego z powodu zlamania prawej nogi tuz nad kostka-kosc piszczelowa i strzalkowa :/ bylo minelo ale latac jeszcze nie moge. pozdrros

peknieta kosc w lapie, stluczen nie licze, powybijane wszystkie paluchy, kostka skrecona z 17 razy prawa i z 12 razy lewa (to od aikido-tak to jest trenowac z d****ami). zlamany nos w 3 miejscach. i ponaciagane sciegna, z czego niektore i po rok przechodzily.

Sztywny chyba mało wiesz o twarogu dobre jakości %-) Kostka twarogu dziennie zbiera Ci wodę, przez co, przez 5g dwucukrów? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-04-08 10:36:11

Możliwości jest wiele, i plan Kostka i plan Huberta jest dobry.Zrobisz oczywiście jak będziesz chciał, a co do przysiadów to przód jest dobry i tył, tyle że z tyłu będziesz w stanie więcej dzwignąć! Możesz sobie zmieniać trening ciężki rób z tyłu trening lżejszy rób z przodu.Pozdrawiam!

Plan Kostka może nie do końca, bo np. ja miałbym problem z efektywnym treningiem pleców dzień po barkach. Co do przysiadów - przedni jest na pewno trudniejszy technicznie, ale za to oszczędza kręgosłup. Tylny łatwiej zrobić ale ze względu na większe ciężary bardziej obciąża kręgosłup. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-01 19:51:56

[...] nesquik - 300 ml mleka 3.2 % -35g pestek ze słonecznika obiad : -250 g piersi z kurczaka -120 g ryzu - + nie wiem ile buraków xD - 35g pestek ze słonecznika kolacja : - kostka twarogu chudego z biedry - 250ml mleka 3.2 % - 35 g pestek ze słonecznika zazwyczaj tak wygląda mój dzień Zmieniony przez - RAFALOSTRAPOMPA w dniu 2014-10-06 [...]

A jeszcze jedno. Czy kupować stabilizator kostki? Boję się, że przy następnym upadku znowu zerwę staw. I jeśli tak, to czy taki będzie dobry ? - http://www.rowerowy.com/ubrania_buty_ochrona/ochraniacze/kostka/racebrace Z góry dzięki. :)

no a kobiety gdzie powinny sobie robic najlepiej tatuaz zeby potem sie nie rozciagnal, ale tez zeby az tak nie bolalo? wiadomo ze nie na brzuchu czy podbrzuszu... to gdzie? kostka, lopatka odpada.... biceps, lydka mi sie nie podoba... zostaje chyba twarz!!

ja tam zawsze biegalem jak leci i 0 kontuzji;D po lodzie po wszystkim. kontuzje zlapalem jak na ironie losu po bieganiu w domu juz ostatni schodek mi zostal i bum jakims cudem kostka skrecona... Ej ludziska nie mowcie ze akurat MU bedzie trudno bedzie kazdemu on jak pokaze na co go stac to bedzie sie z nimi wyrabial! powodzenia i trzymaj sie

I nie ma to nazwy? Prawdopodobnie jest to jakaś "kostka z ryby białej" - świństwo.

Ja robię tak : kefir z 0.5 l , banan (jak małe to i dwa) i kostka twarogu, wchodzi zaj**iscie ;)

[...] z kasza gryczana Poza tym spaghetti carbonara - genialne! sklada sie z jajek, makaronu, boczku i parmezanu. Poszukaj przepisu, bedzie dobre nawet na zimno. sprobuj tez zrobic zapiekanke - ryz z tunczykiem, warzywami, kostka rosolowa i serem zoltym w mala foremke do ciasta i do piekarnika na chwile, tak, zeby sie nie przypalilo. I sog za Real

Przy sportach gdzie mocno pracuje stopa/kostka potrafi pomóc :-))

Ale chłopie na koksie ta kosteczka będzie wypukła,zobacz na zawodowców jak napną to kostka idealna ale jak mają na luzie to bęben wiekszy od klatki.Dlatego pytam jak będzie winem który spala tkanke tłuszczową. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

[...] do szkoły. kuraka osobiście dałbym 200g na obiad z tym że ja akurat po mięsie czuję sie genialnie więc moja dieta opiera się o głównie o mięso. po treningu zamiast mleka imo kostka twarogu chudego 200g, 2 banany, i 100g owsianki na chudym mleku. to jest moje zdanie i to co przez ostatni czas udało mi sie podejrzec na forum ale poczekaj na [...]

[...] białko proponuje ostrowie ze wzgledu na cene i jakosc opakowanie 900 gram taki starter w sam raz dla ciebie. Z efektów bedziesz zadowolony i wiadomo jedzenie serek biały klimek czy kostka 100-200 gram na kolacje i odpowiednie posiliki przed i po silowni zawierajaca weglowodany (ryż,kasza,makaron) plus źródło białka kurczak itd. pozdrawiam