kostka

zastanawiam się jednak nad tym moim metabolizmem. U mnie waga leci, ale po dniach mniej cukrowych. A po wczorajszym 11 Śniadanie 1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru Lunch 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego Obiad 1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego dziś rano stoi. Czyli jak będę [...]

Witam. Niestety za szybko zaczęłam ćwiczyć-kostka ostatnio strasznie mnie boli. Chodzę w opasce. Trochę usztywnia. U mnie w domu wszyscy myślą że ja symuluję. Ale tak nie jest. Chyba poproszę o jakieś zwolnienie z zajęć wf, bo często zdarza mi się to na wf. A i mam coś nie tak z mięśniami obok kostki-są zbytnio rozciągnięte. A jeszcze b.często [...]

[...] zlapal za noge ze mi kostke wykrecil xD a ja do niego ze to bolalo bo mi pan kostke wykrecil a on "heh, przyszlas z chorym kolanem a wyjdziesz z chorym kolanem i chora kostka" i pompa odrazu :) ale ten lekarz nie ma wyczucia juz to kazdy mowi kto u niego byl ale i tak jest swietnym ortopeda :) i mozna z nim pogadac :) do tej pory [...]

[...] nic nie wiedzial,kto jaka odpowiedzialnosc ponosi.Dlamnie o tyle bylo trudniejsze,ze wlasnie skonczylam szkole,nie mialam w tym czasie pracy i ubezpieczenia. Moje skrecenie bylo bardzo powazne,o czym swiadczyly przeciagajace sie problemy -przez rok od momentu zdarzenia.Teraz jak juz wspomnialam minelo tyle lat,a moja kostka znow sie odezwala.

Krótko i na temat Ser twaróg chudy ma okolo 25g białka w 100gr. Jedna kostka (250g) koszt okolo 2zł. Nie mam wiele czasu na prowadzenie jakiejś szczegolnej diety. Poprostu staram sie jesc wiecej bialka. 500g twarogu to ok. 130g białka co myślicie o rozmieszaniu tego z mlekiem/wodą i piciu w ciągu całego dnia? Oczywiscie dla osoby która nie ma [...]

[...] 1/4 kostki rosołowej (lub nic jak doprawiłes mięso czym innym) i wrzucasz kurczaka jak do ryżu to pokrojony w kostkę (4-5 min wystarczy gotować) jak do kanapki, to w gruby plaster (zależy jaka grubość ale też 4-5min) możesz dodać warzywa np. Brokuły i gotowe. Solić nie musisz, kostka lub vegeta jest słona. możesz przyprawić na 101 sposobów.

[...] Gips nie mam do samego kolana tylko nieco wyżej kostki. Wczoraj tak mi do kolana noga spuchła, że aż sie wystraszyłem. Troche poluzowałem ten gips i już schodzi. Ale ta kostka w tym gipsie to czasami czuję jak mi pulsuje cała i puchnie, że gips robi się za ciasny. Jak leże to nie... Kolega miał to samo i ściągnął gips po 3 dniach. Mi radzi [...]

Wbrew pozorom to jeszcze nie tragedia:) Nie jest t ideał, ale najgorsza jest kostka , chodnik i beton - praktycznie zero amortyzacji. Z dwojga złego asfalt ujdzie :)

[...] (225g) Jaja kurze całe 1 x sztuka (60g) Suma: 194 kcal B12 g T7 g 216 mg obiad: Barszcz ukraiński (HORTEX) 1 x 100 g (100g) Bulion warzywny (WINIARY) 1 x kostka (10g) Jogurt benefit naturalny (BAKOMA)100 g Kasza jęczmienna wiejska 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g Suma: 362 kcal B33 g T3 g 58 mg 16: Jabłko 1 [...]

poczekaj na BL ja nie szamam od jakiegoś czasu twarogu na noc (wcale go nie jem) Porcja Whey+5biłąek+2zółtka i jest ok cenowo wychodzi to samo co kostka twarogu, więc

[...] makaron razowy/ oliwki zielone 4 posiłek ok. 15.30: pierś z kurczaka ryż b./ kasza gryczana/ makaron r./ 3 ogórki konserwowe 3 łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek ok. 18.00: kostka sera białego chudego szklanka mleka chudego (2%) 6 posiłek ok. 21.00: 1 serek wiejski lub serek homo przed snem odżywka białkowa Dodatkowo w dni treningowe łykam po [...]

I Przysiady: Pozycja wyjściowa: stań w rozkroku szerszym niż szerokość bioder.Chwyć body bar za końce i oprzyj go na górnej części pleców,wciągnij brzuch,nie wyciągaj głowy do przodu.Przenieś ciężar ciała na lewą nogę i oderwij od podłoża prawą piętę. Ruch:wykonaj półprzysiad na lewej nodze,podpierając się prawą nogą tylko tyle by utrzymać [...]

a więc połozenie kostek:kostka lewej nogi jest dłuższa od prawej o ok 1-1,5cm w pozycji siedziącej położenie kostek sie nie zmienia,co do ograniczeń ruchowych nie ma za wyjątkiem wstawania z pozycji siedzącej np z wygodnego fotela czuje blokade w lewej pachwinie i silny ból,mija to po powiedzmy ok 2min.zaopserwowałem również dziwne [...]

[...] czo mierzyć BF a wadze ) producenci zapewniają dokładność 0,1 pfffffffff mi by starczyła nawet dokładność 1.0 . a tak apropos waże obecnie 95 kilo wzrost 185 BF nie znam - kostka na brzuchu jest lekko widoczna, lecz po treningu brzucha wychodzi i nieźle sie prezentuje ;p wychodzą tez z ukrycia skośne mięśnie brzucha . (jaki moge mieć BF?) [...]

da sie zjesc, ale lepiej na tymm nie bazowac, bo nie jest to idealne bialko. sam jem przechy, pestkli dyni/slonecznika itp - ale jako dodatek. nie wiem ile ty jesz ze dostarczasz tylko 80g bialka na dzien. sredniej wielkosci piers z kurczaka ma ponad 30g. trzy jajka to 24g bialka. kostka twarogu (200g) to okolo 40g bialka. co Ty jesz czlowieku?

ja kiedys rzucilem kostką i wypadł mi oxygen...

łe jezu... w tym miesiącu weź jedno... w następnym kolejne... i tak dalej... każde z nich jest świetne... jak zresztą dziesiątki będących na rynku... a w związku z tym, że jest taki wybór masz możliwość wypróbowania wszystkich po kolei... rzuć kostką i ustal od którego zacząć... to najlepsze rozwiązanie...

[...] mi o coś lekkostrawnego ze względu na trochę zajechany żołądek). 3 posiłek: pierś z kurczaka bądź udko kurczaka + brokuły lub kalafior z kefirem lub zupa prezydencka (kostka rosołowa + kapusta biała, pomidor, seler, papryka, cebula, por). Kefiru nie dawaj jako stałe źródło węgli. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe [...]

[...] możesz dać pojemnik na żywność i w nim mięso/tłuszcze/węgle jak wolisz 3 posiłek: pierś z kurczaka bądź udko kurczaka + brokuły lub kalafior z kefirem lub zupa prezydencka (kostka rosołowa + kapusta biała, pomidor, seler, papryka, cebula, por). Kefiru nie dawaj jako stałe źródło węgli. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe [...]

[...] w zestawieniach, ale nie mam zielonego pojęcia czy to dobry pomysł) 3 posiłek: pierś z kurczaka bądź udko kurczaka + brokuły lub kalafior z kefirem lub zupa prezydencka (kostka rosołowa + kapusta biała, pomidor, seler, papryka, cebula, por). 4 posiłek: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 pomidor lub 1 ogórek zielony 1 szklanka herbaty [...]