kostka

bylem w debicy:) udzialu nie wzialem...skoczylem kilka razy wsadzilem...kostka nie pozwolila na wiecej:) sezon uwazam za zamkniety:) i czas na ostre robienie sily do wiosny!

Maverick15 ale nie z rozwaloną kostką...

[...] wiem co sie stalo....czy sie rzucilem do pilki czy cos.... kluje jak skur** leze wlasnie z lodem w tym miejscu....jest zapadnecie i sine..odcinek ledzwiowy prostownik. kostka nic nie zrobilem....w pewnym momencie zaczelo mnie kluctam gdzie sie zgina na gorze....az zaczalem luzowaac sznurowki zeby wytrzymac do konca...a bolalo bardziej i [...]

wlasnie mysle czy by tego nie przeciagnac i jak zaczne normalnie odblok to moze juz zaczne ciwczyc, bo to nie jest powazne zlamanie tylko kostka lekko przesunieta jest sznasna ze wroce juz za 4 tygodnie

jeszcze blog nie istnieje;) niedlugo sie pokaze. soltys te hyperdunki to niski but. to co jest nad kostka to kawalek szmatki, zero usztywnienia:) w sumie nie wiem po co to jest

Sołtys blagam o pomoc ! Jestem strasznym panikarzem, ale wale z mostu, skrecilem se kostke, wszytkich cisnely kontuzje, cieszylem sie ze mnie nie, a tu nagle strzeliła mi kostka prawa, i skrecila sie tak jakby do srodka, prawa strona kostki jak piesc, ale nie jest sina tylko spuchła, dosc boli jak mam na dole ale jak podniose to juz mniej, bylem [...]

ale twarogu z cukrem nic nie zastąpi + śmietanka 30% aż bym zjadł :-D te twarogi z promocji to paprane z serwatką a na nie których w ogóle BWT nie piszą bo by wyszło ile tam twarogu, prawdziwy twaróg to nożem trzeba kroić taka kostka powinna być takiego nie kupisz za 7zl

To sobie poskakałem... 20 min gry w kosza, no i skręcona kostka z naderwanymi mięśniami ;/

http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/546/kc7r.jpg Śniadanie: Udko z kurczaka Orzechy laskowe Pół awokado Marchewka Kiełki rzodkiewki Pół pomarańczy Kostka czekolady gorzkiej 90%

placuszki z mąki orzechowej z serem białym ze słodzikiem, bananem i starta kostką gorzkiej czekolady :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e0f9737eb954ccf86bdef5e34d532c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d67889ed44ff4366b35c3613a6a5deef.png

ale uwierz, progress sylwetkowy mega znaczny+niezła kostka na brzuchu jużl;-) po prostu pozostali znacznie więksi:-D

Drugie śniadanie na słodko - kostka białkowo-czekoladowa, wiśnie, czereśnie, truskawki i maliny :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/343b40914d12496b912cba4b2fc30cb6.JPG

[...] +pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g *zupa szczawiowa,kawałek sernika na zimno , kostka czekolady Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj mocny trening musiałem wyładować emocje , było dobrze dopóki byłem na treningu później wiadomo powrót do [...]

[...] mąka żytnia 50g+jaja x3+mandarynki 2) ryż biały 150g + wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) kasza jaglana 100g +pierś z kurczaka 100g+ser edamski 30g 4) chleb żytni 150g+mandarynka+kostka czekolady,pierś z kurczaka 120g+krakersy+warzywa 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: [...]

a co to makro :D jak zacząłem liczyć tylko minimum makro i na oko jakiś max to waga idzie w górę :D kaloryczne takie nie są :D 500g mąki , pół kostki-kostka masła drożdże cukier do zaczynu i jako wsad śliwkowa nutella iii marmolada . Jestem baardzo wstydliwy :P

jakiś rogalik marcepanowy w migdałach i umoczony w czekoladzie. Słodkie w piździec. Chyba było 120g cukru na 100g produktu :P Kostka masła %-)

[...] czas leżałem bo nie mogłem chodzić to teraz nie mam pełnego zakresu ruchu, przy biegu zaczyna boleć, może wyśle mnie na jakieś rehabilitacje bo jednak po 3 miesiącach ta kostka myślę że powinna być już w pełni sprawna. Suplementacja: Rano na czczo przed cardio: 10g BCAA UNS G-POWDER po cardio : 10g BCAA UNS G-POWDER po śniadaniu : 1 tab UNS [...]

kostka twarogu bedzie ok, co do wedlin jesli masz je osobiscie robic to spoko lub wyzszej jakosci niestety standardowe to zazwyczaj syf Wedlin sam nie robie bo nei mam na to czasu - wiec wydaje mi sie ze najlepsza opcją do kanapek do pracy bedzie ser biały ( półtłusty ) pół kostki ( 100g dziennie) ( wczesniej mi sie pomylilo i wpisalem poł [...]

[...] kup z mniejszą amortyzacją ale lepszą stabilizacją stopy (nierówny teren)... buty z taką podeszwą jak na zdjęciu będą dobre do biegania po twardych nawierzchniach (beton, kostka brukowa, asfalt). Wejdź na stronę internetową jakiegoś sklepu dla biegaczy a na pewno znajdziesz tam modele obuwia z opisem na jaką nawierzchnię są przeznaczone. Te ze [...]

pas-84 Sniadanie- 2-3 kanapki z szynka i serem 2 sniadanie w pracy- codziennie kostka twarogu z 200ml smietany 30% i syropem owocowym (zmiksowane na jogurt)+ jak wyżej po pracy obiad ziemniaki, kurczak, surówka po pracy trening i po tren 150g gainera kolacja ryż na mleku z syropem owocowym. ale niezawsze mam czas porzadnie zjesc