kostka

kostka twarogu i resztki dżemu :-D

kostka twarogu ( ja miałam mielony sernikowy) mały banan ok 90 g 2 łyżki żelatyny czubata łyżka kakao cynamon żelatyne rozpuszczasz w gorącej wodzie (1/2 szklanki) i jak wystygnie miksujesz ze wszystkim następnym razem dodam czarną porzeczkę ;) i mam pomysł na wersję świąteczną z wanilią,skórką pomarańczową itd. Zmieniony przez - Ankaskakanka w [...]

2 torrby ryżu , kostka twarogu , miód :-D

[...] na 100%,rano zjadłem jajecznicę,potem ryż ze schabowymi i ogórkiem,potem ryż z dżemem i rodzynkami,trening,następnie MASS XXL,potem chleb ze serem szynką ogórkiem i pomidorem żeby trochę witaminek było,no i został mi jeszcze jeden posiłek kostka białego sera,razem z odżywką wychodzi 6 posiłków co 2-3 h,problemów z brzuchem dziś już nie było.

[...] pod koniec ostatnie 15 min. lekko przyspieszyłem,trening miał trwać min.1h więc pobiegłem sobie o 5 min. więcej,biegło się w miarę dobrze,tylko trochę pobolewała kostka i achilles co było lekko denerwujące. Pod wieczór byłem na siłowni,na treningu: 1-martwy ciąg(lekko) 3X40kgX6pow. 2-pompki na poręczach 3X ciężar własnego ciałaX10pow. [...]

[...] ćwiczenia dogrzewające,pogoda super na bieganie,bez słońca,leciutki wiaterek,nie za ciepło i nie za zimno,trening się robiło dobrze,tylko trochę dokucza mi cały czas ta kostka i achilles,nie mogę luzno biegać,dziś trochę 'sztywno',ale dawałem radę,jeśli do testów dalej tak będzie to na same testy zawinę sobie lekko kostkę bandażem żeby lekko [...]

Dieta przez całe 5 dni trzymana,poza 2 wpadkami-nie wziąłem we wtorek i środę oliwy z oliwek wieczorem przed snem. Poniedziałek: 45min. bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się [...]

[...] mezczyzna figuruje na forum\-) tytul zobowiazuje %-) no to wracam do rezimu.. moje jedzenie sie rozjechalo przez ostatnie dni i pozarlam tyle tluszczu ze mala glowa (cala kostka masla mi poszla jednego dnia..) spadkow jutro nie przewiduje zadnych. okresu nadal nie mam i nadal czekam na niego niecierpliwie @-) zalegle wypiski treningow: sroda: [...]

[...] wpc (i tutaj dajac wiecej vitargo mozesz zmniejszyc porcje wegli w nastepnym posilku ale tak zeby zgadzal sie bilans) ok 45-60 min pozniej-normalny pelny posilek przed snem kostka twarogu z oliwa/orzechami lub wpc z oliwa orzechami. z racji poznego treningu z przedostatniego posilku mozesz calkiem wyrzucic wegle ale musisz je dac w innych [...]

dokładnie, ryż gotowany z kostką całkiem niezły ja korzystam z patentu v.martineza i wcinam ryż z fasolą9czasami czerwoną, czasami szparagową), rewelacja!

[...] dziennie (manipulujac zaleznie od dnia treningowego/nietreningowego) tzn smalec nie jest idealnie taki sam, bo widze ze mi przylalo troszke brzuch i nie jest to juz taka kostka, jak byla, ale dalej okablowanie na klatce, rekach, zarysy miesni brzucha sa i to mi starcza. kontroluje podlanie na tyle, zeby rozmiar spodni sie nie zmienial i dalej [...]

[...] dieta : I sniadanie Orzechy włoskie 50g Jaja gotowane 240g B31 T51 W3 K589 II "szkolny" Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło roślinne, kostka 15g B9 T15 W38 K329 III (przed treningowy) obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ziemniaki wczesne 150g Szpinak lub jakies inne warzywa 100g B37 T2 W18 K246 IV [...]

...tu jeszcze w dobrej formie ... obecnie problem z kostką

Pisałem o wypowiedzi Vanilaface. Jak kostka?Serduszko?

na prawej nodze czyli gdzie kostka, kolano, czy blizej biodra...?

WYGLĄDO TO TAK: ŚNIADANIE: *Serek homogenizowany 150g(B=7,4g T=4,2g W=22,4g Kcla=166,5) *0,5l mleka z 100g płatków(B=16g+7,2g T=16g+3,9g W=23,5g+79,1g Kcla=300+380) *Oliwa z oliwek 20g(B=0g T=19,9g W=0g Kcla=179,4) Razem=B=30,6g T=44g W=125g Kcal=1025,9 ŚNIADANIE II: *5 kanapek przykrytych(10 kromek, około 200g) (B=9,4g T=2,4g W=83g Kcal=392) z [...]

Ecik1990 ŚNIADANIE: *Serek homogenizowany 150g(B=7,4g T=4,2g W=22,4g Kcla=166,5) Wywal *0,5l mleka z 100g płatków(B=16g+7,2g T=16g+3,9g W=23,5g+79,1g Kcla=300+380) *Oliwa z oliwek 20g(B=0g T=19,9g W=0g Kcla=179,4) Razem= B= 30,6g T= 44g W= 125g Kcal= 1025,9 Dołóż jajko kurze a zmniejsz ilość mleka. daj więcej płatków ŚNIADANIE II: *5 kanapek [...]

Dieta PRAJWAN Rano: - Owsianka gotowana na mleku - 4-5 jajek gotowanych dodaj zdrowe tluszcze np. nasiona, orzechy, oliwa W poludnie (ok 12.00) : - kostka twarogu poltlustego 250-300g - saszetka ryzu brazowego imo twarog daj na ostatni posilek przed snem, tu daj rybe/kurczaka/wolowine/jaja + duzo warzyw Po poludniu (ok 15.30): - mieso [...]

[...] poledwica pomidor ogorek salata + woda niegazowana Obiad : Ryba morska filety lub kurczak surówka warzywna + woda niegazowana Przed treningiem : Twaróg 500g cała kostka ze szczypiorem + woda niegazowana Trening: woda niegazowana Po treningu : makaron z maślanką i szczypiorem Kolacja: Chleb razowy szynka polędwica pomidor ogórek [...]

Napisałem w tej sprawie bezpośrednio do Mastersa. Przemiła Pani udzieliła mi wyczerpującej odpowiedzi. Oto treść maila: Witam, Modele NS-3 i NS-20 są do siebie zbliżone. Mają podobną budowę wewnątrz ochraniacza (zastosowano te same materiały). Oba są wykonane ze skóry syntetycznej i mają dodatkowe pole chroniące piszczel oraz stopę. Oba modele [...]