kostka

8-10zl za kostke, kostka starcza na kilka miesięcy.

próbuje poprawić :)) 1. Śniadanie -Płatki owsiane na mleku + bakalie do tego jakieś białko : -jajecznica z cebulką :D hmm może kawałki boczku 2. śniadanie ( II ) Ryż z mlekiem \ śmietaną \ jogurtem owocowym 3. Odzywka WW 4 Trening 5. odżywka WW 6.Obiad Ryż oliwa extra vergin pierś z kurczaka Do zapicia mleko surówka jakiś owoc 7. [...]

[...] Razem : 847 Kcal B:50,6 T:36,4 WW: 79,4 3 Obiad Ryż biały pierś z kurczaka Razem : 449 Kcal B:28,2 T:3,3 WW:78,9 4. Makaron - 250 gram Ser Twarogowy pół tłusty - kostka 200 gram Razem : Kcal 1071.5 B:64.4 T:13,4 WW 196,9 5.Kolacja Kolacja jak śniadanie ;-P Kaszka manna mleko kakao cuckier Razem : 701 kcal B:23,1 T:7,8 WW [...]

[...] TO ZAMIEN RYZ I BEDZIE OK. JEZELI NIE DODAJ OLIWE I WARZYWA Razem : 449 Kcal B:28,2 T:3,3 WW:78,9 4. Makaron - 250 gram RAZOWY LUB Z MAKI DTUM. Ser Twarogowy pół tłusty - kostka 200 gram I ZNOWU NIE WIEM CZY TO POSILEK POTRENINGOWY?? JEZELI NIE TO J/W JEZELI TAK TO ZAMIAST TWAROGU DAJ CHUDE MIESO/RYBE A TWAROGU 100-150GR BEDZIE OK. Razem : [...]

[...] jaj. Następnie Dorsz + chleb pełoziarnisty.. Piersi + makron pełnoziarnisty.. Płatki owsiane + WPC przed trenigiem.. po treningu znowu Piersi + makaron pełnoziarnisty.. kostka sera białego.. Suple: 6 caps Jungle Warfare.. Porcja Mutanta 135g po treningu.. Porcja fitmax whey protein 81+ przed treningiem wraz z owsianymi.. przed snem SP80 na [...]

Szczypiorek, cebula i sól = mniam Twaróg jest w mojej diecie zawsze na noc. Ale jedna kostka to przesada. 40 g bialka na 1 raz to max

no śliczne te butki sa. Tylko,że jak miałam złamane kości śródstopia ze skręcona kostką,to na tej studniówce bym się zabiła w nich,bo nic kostki nie trzyma. Ja zawsze jeszcze praktycznie muszę spoojrzeć

[...] kasza), cwicze-w trakcie lyzka miodu, po treningu kreta+dextro-30min. pozniej gainer, lub piersi z ryzem+ogorek lub jakies inne warzywo, po ok. 3h tunczyk na sen.(lub kostka sera bialego) Staram sie tez zamieniac serki wiejskie na bialy, ryz na kasze, makarony,ciemne pieczywo-razowe, pumpernikiel-bialego nie jadam, kure na ryby, wolowine. [...]

Jedno i drugie. Ale jeśli nie będziesz stosował diety, to tylko mięśnie Ci urosną, ale nie będą widoczne. W zasadzie kostka weidera kładzie nacisk na górną część brzucha, więc kaloryfera raczej nie da rady tym zrobić.

ŚNIADANIE: *Serek homogenizowany 150g(B=7,4g T=4,2g W=22,4g Kcla=166,5) *0,5l mleka z 100g płatków(B=16g+7,2g T=16g+3,9g W=23,5g+79,1g Kcla=300+380) *Oliwa z oliwek 20g(B=0g T=19,9g W=0g Kcla=179,4) Razem=B=30,6g T=44g W=125g Kcal=1025,9 ŚNIADANIE II: *5 kanapek przykrytych(10 kromek, około 200g) (B=9,4g T=2,4g W=83g Kcal=392) z szynką(ok.100g), [...]

nie pije coli i takich tam.... w ciagu dnia staram sie zjesc : 400g ryzu/w 2 porcjach 300g płatek owsianych w 2 porcjach ;) kostka twarogu na noc, ok 6 jajek :) obiad to co mama da ;) czasami jakis filecik z ryby lub piers... do szkoły bohenek chleba z serem/wedlina plus witaminy c,a i e(na rozstepy ;/ )i magnez..:) a łapka 43 po treningu do 45 [...]

o Boze cala kostka twarogu ? dla mnie nie do zjedzenia

Witam Śniadanie : 400g kefiru > b. 10.4 / t. 8g / ww. 15.2g/ok 120g płatków owsianych > B. 15,6g / T 10,3g/ Ww 83,1g/ok 250g mleka > B 7.5g/ T 1.25g/ Ww 11.5g/zbędne, w jego zamian daj np.kwalek bialego sera lub jajko B= 29,8g T=17,5g Ww=90,6g Możesz dodać tłuszcze 2 sniadanie: 100g Chleba zytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g/ok [...]

42. Dzień Testu !!! ( trening: brak) Trening : brak Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. Później kostka sera białego.. Kebab z frytkami ;/ musiałem sytuacja wymagała.. panga z chlebem pełnoziarnistym.. dorsz wędzony.. chleb pełnoziarnisty z filetem z indyka. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore .. Porcja Mutant Massa 65g + 30g [...]

[...] !!! ( trening: brak) Trening: sobota dzien wolny Dieta: rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. juz powoli żygam tymi bialkami hehe.. no ale jak mus to mus Potem kostka sera białego.. Piersi z Makaronem pełnoziarnistym.. Filety z piersi + frytki + surówka z marchewki. 2 jogurty jogobella Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. Mutant [...]

skoro ból jest uciązliwy, i uniemożliwia normalne chodzienie to wizyta u lekaża będzie jak najbardziej na miejscu,powiedz jeszcze ktora to kostka , ta przyśrodkowa czy boczna?

[...] sie "masuja" biora bialko,i my,redukujace sie,przyznacie,ze to podejrzane('');(''); Mera,u mnie juz troche lepiej,z tym,ze poddalam swoje bole dokladnijeszej obserwacji,i wyszlo mi,ze bola mnie glownie stawy (kolano,kostka),a nie sam miesien...czy masci wystarcza,czy to znaczy ze mam niedobor jakichs konkretnych witamin/mineralow?

www.bmk.com.pl Specjalizują się w cięższych sprawach, ale może i kostką nie pogardzą

[...] 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Tuńczyk w oleju 100g -Banan 150g 5 [...]

[...] DODAJ ZRODLO BIALKA DODAJ NP.2JAJA I BEDZIE OK. MOZESZ DAC WARZYWO 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g ZMIEJSZ ILOSC. DODAJ WARZYWO W SNIADANIU DAJ JAJA A TU DAJ TE NASIONA ZE SNIADANIA. 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez [...]